Merhaba,
Aramızda bu işin profesyonelleri ve tıpsektöründen üyelerimiz olduğundan kan şekeri ile ilgili bir konu açmak istedim. Kendi durumumla ilgili bir takım sorularım olacak. Cevap vereceklere şimdiden teşekür ederim.
Bisiklete 2004 yılı Ağustos’unda başladım(uzun bir aradan sonra). İlk başlarda biraz form tutmak biraz da fazla yağları azaltmak için sıkı bir tempo tutturdum. Aslında bir çoğunuz için sıkı denemez ancak benim gibi ikiz çocuk babası ve çok yoğun çalışan biri için sıkı olduğuna inanıyorum. Haftada 4 gün, günde 1 saat yaklaşık 25 km yol yaptım. Bebekler ve işim nedeniyle günde ortalama 4 saat uyudum( bu uyku düzeni yaklaşık 4 yıldır böyle). Genelde Salı ve Perşembe gece saat 23:00 gibi çıkıp 1 saatte 25 km yapıp dönüyordum. Cumartesi ve Pazar da sabah aç karnına aynı rotayı takip ediyordum. Daha sonra geçen yaz ailecek bir hafta sonu Kerpe’ye gittik. Bisikleti de götürdüm. Burada da sabah aç karnına yola çıktım yanımda isostar ve metro gibi enerji verecek yiyecekler vardı. 6 km kadar tırmanıştan sonra bayılıyordum. Oturdum ve kendime gelmem 20-30 dakika kadar sürdü. Sonra yine devam ettim ancak turu kısa tutup döndüm(zira hava 30-32 derece arası idi). Şu sıralar acıktığım zamanlarda kan şekeri düşmesinden elim ayağım titriyor. Böyle bir şey eskiden hiç başıma gelmezdi. Ne kadar acıkırsam acıkayım elim ayağım çekilmezdi. Acaba aç karnına bisiklete binerek geri dönülmez bir hasar mı yarattım? Bunun için nelere dikkat etmem gerekiyor acaba?
Ayrıca günde 4 ssat uyuyup böyle antreman yapınca bağışıklık sistemi de bozuldu ve 2005 kışını hasta geçirdim.
Yukarıdaki hayat temposu olan bir kişi olarak nasıl antreman yapmalıyım, neler yemeliyim?
Fikirleriniz için şimdiden teşekkürler.
Aramızda bu işin profesyonelleri ve tıpsektöründen üyelerimiz olduğundan kan şekeri ile ilgili bir konu açmak istedim. Kendi durumumla ilgili bir takım sorularım olacak. Cevap vereceklere şimdiden teşekür ederim.
Bisiklete 2004 yılı Ağustos’unda başladım(uzun bir aradan sonra). İlk başlarda biraz form tutmak biraz da fazla yağları azaltmak için sıkı bir tempo tutturdum. Aslında bir çoğunuz için sıkı denemez ancak benim gibi ikiz çocuk babası ve çok yoğun çalışan biri için sıkı olduğuna inanıyorum. Haftada 4 gün, günde 1 saat yaklaşık 25 km yol yaptım. Bebekler ve işim nedeniyle günde ortalama 4 saat uyudum( bu uyku düzeni yaklaşık 4 yıldır böyle). Genelde Salı ve Perşembe gece saat 23:00 gibi çıkıp 1 saatte 25 km yapıp dönüyordum. Cumartesi ve Pazar da sabah aç karnına aynı rotayı takip ediyordum. Daha sonra geçen yaz ailecek bir hafta sonu Kerpe’ye gittik. Bisikleti de götürdüm. Burada da sabah aç karnına yola çıktım yanımda isostar ve metro gibi enerji verecek yiyecekler vardı. 6 km kadar tırmanıştan sonra bayılıyordum. Oturdum ve kendime gelmem 20-30 dakika kadar sürdü. Sonra yine devam ettim ancak turu kısa tutup döndüm(zira hava 30-32 derece arası idi). Şu sıralar acıktığım zamanlarda kan şekeri düşmesinden elim ayağım titriyor. Böyle bir şey eskiden hiç başıma gelmezdi. Ne kadar acıkırsam acıkayım elim ayağım çekilmezdi. Acaba aç karnına bisiklete binerek geri dönülmez bir hasar mı yarattım? Bunun için nelere dikkat etmem gerekiyor acaba?
Ayrıca günde 4 ssat uyuyup böyle antreman yapınca bağışıklık sistemi de bozuldu ve 2005 kışını hasta geçirdim.
Yukarıdaki hayat temposu olan bir kişi olarak nasıl antreman yapmalıyım, neler yemeliyim?
Fikirleriniz için şimdiden teşekkürler.
