Scudo Sports

İstanbul yol bisiklet grubu

Scudo
avrupa yol bisikletçi komşularıma selam olsun :in: :in:

kartepe sizin için hiç bir şey değil buna inanın 26 eylülde trenle gittiğimizde izmitten bir yol bisikletçisi arkadaş kuzu yaylasından 7 km offroad yolu yol bisikleti ile aldı kim demiş alamaz diye ve zirveye kadar bisikletinden inmedi toplam 42 km yapıldı büyükderbentten çıkıldı tekrar büyük derbente inildi

-istanbul -kartepe -istanbul -270 km
30 ağustos da organize ettiğim tura katılan arkadaşların hepsine teşekkür ederim
bu zorlu turu mtb ile başaranlar
1- aytekin erzan :in:
2- ali emre akcan :in:
3- volkan :in:
4-evren :in:
5- süha :in:
6-harun :in:

kendilerine teşekkür ederim

diğer arkadaşlarla beraber dönüşü biz trenle yaptık bana
150 km ye patladı bu grupta en yaşlı bendim ve daha çok antraman yapmam gerektiğine inancım tam olmuştur
istanbul -kartepe -istanbul -bir günde 270 km için epey çalışmam gerekecek
esen kalın
avrupa yol bisikletçileri
 
Bence bekleyın cok erken zirve yaptırıyosunuz vucutlarınıza ,yaz geldıgınde dususe gecıceksınız soylemedı demeyın. yok bak hakan yıne dopıng almıs olmasın ne kullanıyosun sen soruları sorulmasın :D :D :D Temızım ben:D sadece vucut zamanlamamı bılıyorum:in: Bır tavsıyem olucak olursa kısın belkı canınız cok sıkılacak ama yumusak cevırerek gecırıp hatta ımkanı olan varsa spor salonuna gıdıp agırlık altına yatarak gecırıp 1NİSAN da asıl antremanlarınıza baslayıp zamanında bır antreman lıstesı dagıtmıstım onuda uygularsanız ama zordur can yakar:D sonuc olarak yazı zırvede gecırırsınız:in: Derim:rolleyes: :ci: :D :in:

Bu arada Kartepe gıt gel olayını yaptıktan sonra evdekı durumlarınızı dusunemıyorum:D :D :D Bence bı zıveye cıkın donusu orda kararlastırırsınız nıhhaahahahaaaa:D :D :D Yaws bıraz daha kassanız mılan-sanremo yarısı kosmus kadar olacaksınız nıhahaaaaaa:D :D :D

Bulent abıııı cok agır yazmıssın be yawssssss:D :D :D

Alpcım haftaıcı yardımından dolayı cok tesekkurler :in: Baba olayı cozdum saolasın:in:
 
  • Beğen
Tepkiler: hasan mehmet yalı, bulent40, Alp Aslan ve 1 kişi daha
hakanım görüyorum ki ahmet hocamla beni erken forma girme dümeni ile frenleyip formdan düşürüreceksiniz ama biz erdoğanıma sormadan vücudumuzda bir değişiklik yapmayı düşünmüyoruz nisan ayında kartepedeyiz haberiniz ola erdeoğanım sende baba özel bir vücut programı yaıver bari yav
 
  • Beğen
Tepkiler: bulent40, STORMER, hız ve 1 kişi daha
valla Hakan ım Armstrong un Contador a tavsiyeleri gibi olmuş, biz her daim formdayız abi ben 50 km/h altında bindiğimde bacaklarımda kasılma oluyo :D :D :D kartepe git- gel ortalama 40 yaparız diye düşünüyorum, heralde yaza ısınmış oluruz artık:D :D
 
  • Beğen
Tepkiler: STORMER ve hız
@kudu

teşekkürler kudu bey bizi de hatırladığın için 30 ağustosu unutmak ne mümkün bir daha yaşanmayacak bir tecrübe benim için
 
  • Beğen
Tepkiler: hasan mehmet yalı
selam arkadaşlar
sizleri bilmem ama ben ve erdoğanım zanım benimle,
sabah turumuzu tamamlayıp,
sorada,dükkanda kahvaltımızı yaptık,gelmeyenler kaçırdılar,iran çayını,simit,ve açmaları:D :D :D :in:
zanım erdoğanım iyiki geldin;)

(link)
 
  • Beğen
Tepkiler: hasan mehmet yalı, bulent40, STORMER ve 2 kişi daha
Kıskandım sofrayı bence herkes yengelerden izin alsın yarın kimse hamsterlık yapmadan mami'de kahvaltı yapalım saat 10'da herkes çıkınını getirir et,tavuk yumurta,reçel,bal,sucuk,zeytinyağı,köy ekmeği offfffffff, Bu arada Erdoğanım herkese yasak getiriyor sonra kendisi kameraların karşısında poğaçaları ile poz veriyor olmazki ama:)
 
  • Beğen
Tepkiler: hız ve STORMER
@Alp Aslan

ulen hala gırtlak peşindesiniz yuuuhhhh:D :D :D

ben ayda bir belki poğaça yerim yoksa ağzıma sürmem yağmesarlıklarını, pketlenmiş gıda tüketmemeye dikkat ederim , abur cuburum yoktur, oturur adam gibi yemeğii yer kalkarım, zeytinyağı sofradan eksik olmaz ,sebze yemeklerimiz ağırlıktadır hafta bir et bir de tavuk yerim,protein ihtiyacıma göre beslenmemi zengileştirir veya fakirleştiririm.
 
  • Beğen
Tepkiler: hasan mehmet yalı, bulent40, hız ve 2 kişi daha
@ERDOGANKESGIN
E lütfen bizde beslenmemize dikkat ediyoruz bende mesela zeytinyağını sofradan eksik etmem ama sofradan eksik etmem gerekenleri bir türlü bulamadım:)
Bu arada haklısın son kontrolümde kolesterol düzeylerim iyi çıktığı halde protein düzeyim fazlaydı onun için dikkatli olmakda fayda var, bu aralar ipin ucunu kaçırdık tekrar yakalamakda fayda var,görüşmek üzere, bir yandan sen ne yaptın Erdoğan yeni makine topluyormusun?
 
  • Beğen
Tepkiler: hız
@ERDOGANKESGIN

Erdoğan Bey merhaba, "protein ihtiyacına göre " derken bunu nasıl belirliyorsunuz, kilo ile mi alakalı, vücüdun yorgunluğu ile mi yoksa sarfettiğiniz efora göre (antremanda o haftada yakılan toplam kalori) ye göre mi belirliyorsunuz ? Bu konuda aydınlatırsanız çok memnun olurum

Saygılarımla
Selim
 
  • Beğen
Tepkiler: hasan mehmet yalı ve hız
@syt093

selim bey,

30 yaşını geçmiş , servis veya rabayla işe gidip gelen , bacalı sanayide görev almayan,vucudu ile iş görmeyen kişilerin Erkeklerde günlük 2000 kadınlarda 1600-1800 kalori alımları gerkmektedir, kalori alımından bahis haburger değildir, hamburger menüde 1200 kaleri vardır:eek: :eek: , kaloriler yararlı ve zararlı , kullanılabilir , depolanabilir olarak çok farklı şekillerde ve formlardadır, yiyeceklerinizin glisemik indeksini bilmeli ve ona göre tüketmelisiniz, google a glisemik indeks yazdığınız da bu konuda aydınlatıcı birçok makale ve yiyeceklerin glisemiklilik seviyleri önünüze gelecektir. Glisemik indeksine göre beslenirkende hatalar yapmayınız, örn: kepekli makarna , sosla yapılırsa anlamı kalmaz suyu tamamen dökülğrse anlamı kalmaz, suyunun yarım su bardağı kısmını süzdükten sonra tencereye geri dökün demlensin , zeytin yağını 2 kaşık kadar dökün yetecektir.

işin püflerine dikkat eder, kullanacağnız kadarını yerseniz hem tok, hem sağlıklı hemde kilo vermeye başlayan insanlar oluruz sağlıklı yaşarız , geleceğimiz çocuklarımızı da obezite ve yanlış beslenme konusunda bilinçlendirmiş oluruz.
 
  • Beğen
Tepkiler: hasan mehmet yalı, elif inci ve bulent40
@Alp Aslan

yarın kahvalıya gelmek istiyenler,BARMAK kaldırsınlaaaar:D :D

erdoğanım zanım benim sanırım,selim hocam
protein le ilgili bilgi almak istemişti,yanılmıyorsam,
ama yinede güzel bilgilendirmeiydi,teşekkür:in:
 
  • Beğen
Tepkiler: hasan mehmet yalı ve Alp Aslan
yarın yağmur demem çamur demem diyen çıkanlar parmak kaldırsın:D Erdoğan ım sen zaten bankosun bide fırtına çıkarsa senlen sürmenin keyfi başka olur zaten:D Bülent abim zaten bisikleti temizlemekle uğraşamam diye koşmaya sarar:D Hakan ım yağmurlu havalarda beni kahvaltıya çağırıyolar der:D bi harbiden gelecek Alp im bakalım gece kaçta dönecek işten:D yarın saat 09.00 da bostancıdan hareket f-1 civarı :D
 
  • Beğen
Tepkiler: hasan mehmet yalı ve Alp Aslan
@hız
Mami'cim eğer bir aksilik olmazsa sabah gelmeye çalışacağım gelirkende simitleri alırım
 
  • Beğen
Tepkiler: hız
@Ahmet Gökdere
Abicim ben tabiki kesin gelirdim ama bahanem sağlam bisikletim yine parçalanmış vaziyette Muhammedde yatıyor ama sen saati bostancı 10 yap simit yiyelim
 
  • Beğen
Tepkiler: Ahmet Gökdere
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri