ısınma hareketleri hakkında yardım

bisikleti çoğunlukla günlük hayatımda şehir içinde kullanıyorum.sabah evden çıkarken bisiklete binmeden önce yapacağım basit pratik ısınma egzersiz hareketleri bilgisine ihtiyacım var.

Günlük hayatta kullanımınız için aslında ısınma hareketlerine ihtiyacınız yok. En azından yarışma performansı ortaya koymadığınızdan kaslarınız aşırı zorlanmayacaktır. Benim tavsiyem evden çıktığınızda en 5-10 dakika oldukça yumuşak tempoda pedal çevirerek kaslarınızı ve dolaşım sisteminizi yapacağınız şehir turuna alıştırmak şeklinde olacaktır. Fazlası şu an için gereksiz diye düşünüyorum. İyi günler ve sağlıklı sürüşler dileklerimle....