9-10 pazar üst üste antremanla geçti..11. ve 12. pazarlarda 100km yi aşmıştım ve çok rahattım, daha da giderim diyordum..
deneyin...100-150-200 her denemede biraz daha artırın mesafeyi..evelce 50km epeyce iyi bi faaliyet görünürdü gözüme, şimdi akşam üstü gezintisi oldu..
eğer 200km ve üzerinde mesafeyi devirdiğinizde "ya ben iyiyim, daha da giderim" diyebiliyorsanız iyi bir noktaya ulaştınız demektir ancak hedeflediğiniz yol örneği 700km ise ertesi gün nasıl olduğunuzu da gözönüne alın yola çıkmadan..ben pazar günleri yapıyorum uzun antremanlarımı, malum mesai..p.tesiler bacaklarda garip bir his olabiliyor hatta mümkünse uzun yol antremanlarınızın ertesi günü de binmeyi deneyin..
bunlar kendi gözlemlerim olup hiçbir bilimsel dayanağı yoktur, aksi durumlarda sorumluluk alınmaz
deneyin...100-150-200 her denemede biraz daha artırın mesafeyi..evelce 50km epeyce iyi bi faaliyet görünürdü gözüme, şimdi akşam üstü gezintisi oldu..
eğer 200km ve üzerinde mesafeyi devirdiğinizde "ya ben iyiyim, daha da giderim" diyebiliyorsanız iyi bir noktaya ulaştınız demektir ancak hedeflediğiniz yol örneği 700km ise ertesi gün nasıl olduğunuzu da gözönüne alın yola çıkmadan..ben pazar günleri yapıyorum uzun antremanlarımı, malum mesai..p.tesiler bacaklarda garip bir his olabiliyor hatta mümkünse uzun yol antremanlarınızın ertesi günü de binmeyi deneyin..
bunlar kendi gözlemlerim olup hiçbir bilimsel dayanağı yoktur, aksi durumlarda sorumluluk alınmaz