Haftada kaç saat ve kaç kilometre bisiklete biniyorsunuz?

@historiyst
Hani yardıra yardıra gittiğinizde aynı yollar sıkmıyor,çünkü vücudunuz can çekişiyor Lakin tın tın gidişlerde,özellikle asfaltta ne bileyim biraz sıkılıyor insan.Müzik dinleyerek biraz oyalanıyorsun. Ama farklı rotalara girince,yeni yer keşfetme duysundan, bir arkadaşınla beraber sürüşlerde muhabbetten vs sıkılma olmuyor.

Ulaşım amaçlı kullanıyorum, aynı zamanda da hareket etmiş oluyorum. Yağmur ve kar hariç hergün kullanıyorum. Güzergahım sabah Göztepe Minibüs Cad.-Kadıköy, akşam Kadıköy-Caddebostan-Göztepe Minibüs Cad.

Son 1 senedir düzenli olarak spor yapıyorum ve 2018 Temmuz ayından beridir de düzenli olarak bisiklete biniyorum..
Haftada 5 gün spor salonuna gidiyorum ve net olarak 1 saat 45 dakika spor yapıyorum..
Bu 5 günün 3 günü tamamen kondisyon çalışıyorum..
Tam 60 dakika bisiklet (ortalama 33-35 km.) ve 10 dakika eliptik bisiklete çıkıyorum.
Kalan sürede ise 3x15 leg press ve burbell squat, ayrıca leg curls basıyorum..
Diğer 2 günde ise kol, kanat, göğüs vb. gibi yerleri çalıştırıyorum..

Şimdi kaba bi hesapla; Haftada 3 gün spor salonunda pedal çeviriyorum 35 km x 3 = 105 km.
Hafta sonları Cumartesi ve Pazar günleri sabahtan kısa turlar atıyorum bisikletle.. O zamanda günlük 30 km. x 2 = 60 km.
Toplamda ise 165 km. haftalık pedal çeviriyorum x 4 hafta dediğim zamanda aylık 660 km. oluyor.. (ki şimdiye kadar hiç bu şekilde bir hesap yapmamıştım )

Bu arada da dün home trainer geldi -iyicene qokunu çıkarttım - ve kurulumunu yapıp test ettim..
Bununla da salona gitmediğim günlerde ve hafta sonları soğuklardan ve yağışlardan çıkamayacağım zamanlarda ve akşamları çalışmayı planlıyorum.
Sağlıcakla..

@Angaralı Barış Ne yapıyorsun hocam,olimpiyatlara mı hazırlanıyorsun nedir? O kadar şey yapma,biraz sal gitsin,göbek bağlamak iyidir, tv kumandasını,bardak altını gibi şeyleri bırakacak yer çıkıyor.

@-Skynet- iyidir iyidir.. "Tour de World" yarışına katılacam

Aslında Sky takımından teklif geldi.. hem kendimi hazırlamak hemde takıma katılmak için biraz zaman kazanmak adına düşüneceğim dedim.. O yüzden yani..

Şimdilik haftada 7 saat. Biraz daha iyi duruma gelince 9-12 saate çekmeyi planlıyorum. Mesafe değişken ama 200-300 km arası oluyor

Ne haftası haftasına , ne de ayı ayına uyuyor. Çok düzensiz maalesef.

@Angaralı Barış
Espirisine söylüyorum,o kadar spor yapabiliyorsan yap tabi.Fazla spor,dengeli beslendiğin sürece ve aşırı zorlamadığın sürece bir sakınca oluşturacağını sanmıyorum.

@Serkan Mıstınoğlu
Adam 200-300 için üzülüyor,ben 80 yapınca vay be ne sürmüşüm diyorum.

Bisikletim daha yeni şimdilik cumartesi ise git-gel yapiyom. 25-30 km var heralde git-gel 50-60 (beylikdüzü-cevizlibag) . Hafta içi sali-persembe boşum varsa acemiye yer gelirim . Beylikdüzünden...

İşe bisiklet ile gidip geliyorum. Mayıs ayı gibi sezonu açıyorum, işe git-gel 14-15 km. Havalar güzelleştikçe dönüşte yol uzatılıyor Ekim 15 gibi bisiklet ile işe gitmeyi bırakıyorum. Hava sabah soğuk oluyor. Bu dönemde haftada 70 garanti, hafta sonunda da tur yapınca 150 km civarı garanti oluyor. Diğer dönemlerde hafta sonunda ve hava güzelse ne kadar yapabilirsek

İşten geldikten sonra günde en fazla 15-18 KM'lik eğimli-patika bir parkur gidebiliyorum. Kalanına hem canım sıkılıyor hem de etraf çok kararmış oluyor. Çıkış saatlerinde bir arabanın camına yapışmaktan korkuyorum ve bu sebeple karanlık saatlerde bisiklet sürmüyorum. Sanırım haftada 80-90 KM'lik yolu anca yapabiliyorum.

tatil haftasıysa 300-400 normal şartlarda 100-200 falan

Bu hafta 216 KM sürmüşüm.

Haftada 3-4 gün, 100-150 km. civarı...

Normalde haftada 3 sefer tek çıkış yapmaya gayet ediyorum. Bunlar ortalama 50km lik oluyor.
Havalar güzel ise oğlumla da 1 ya da 2 defa çıkarsam bu da 25-50km yapıyor.
2 haftada 1 ormana gidersem haftalık ortalamaya 15 km lik bir katkısı oluyor.

Yaklaşık olarak ortalama haftada 4.5 çıkış ve 190km gibi görünüyor.

Haftanın 3 günü sabahları 15-20 km lik parkurda yokuş antremanı 05:30 da çıkıyorum 06:30 da evdeyim duş al çık ile git saat 07:00 oluyor. (Pandemi döneminde sanayii bölgelerinde sabah 7 akşam 5 yaptılar mesai saatlerini) Sabahları zifir karanlık artık ve yavaş yavaş soğumaya başladı işten gelince trainer antremanlarına başlama zamanı geldi. Hafta sonu 2 gün 60-70-80 km gibi biraz uzun gidip geliyoruz. Onda da sabah kahvaltıya evde oluyorum. Haftanın 7 günü uyku haram bana.

haftanın beş günü 5,5 Km'lik mesafedeki işime bisikeltle gidip geliyorum. İş çıkışı modum yerindeyse yolu biraz uzatıyorum. Haftasonları da 60 Km'den 90 Km'ye kadar değişkenlik gösteren turlar yapıyorum. Geçtiğimiz haftayı 293 Km ile tamamladım. 200 Km'nin altına düşmemeyi hedefliyorum.

İşe gidip gelmelerimi saymazsak haftalık 400km sürüyorum. Pazar günleri 150-200 km arası sürüşler yapıyorum. Bazı günler vakit bulursam 50-60 km çerezlik sürüşler yapıp kendimi soğutmamaya çalışıyorum.

trainspotting35 demiş ki:

Haftanın 3 günü sabahları 15-20 km lik parkurda yokuş antremanı 05:30 da çıkıyorum 06:30 da evdeyim duş al çık ile git saat 07:00 oluyor. (Pandemi döneminde sanayii bölgelerinde sabah 7 akşam 5 yaptılar mesai saatlerini) Sabahları zifir karanlık artık ve yavaş yavaş soğumaya başladı işten gelince trainer antremanlarına başlama zamanı geldi. Hafta sonu 2 gün 60-70-80 km gibi biraz uzun gidip geliyoruz. Onda da sabah kahvaltıya evde oluyorum. Haftanın 7 günü uyku haram bana.

Hepsini görüntüle...

Artık akşamları Zwift'te görüşürüz Çetincim. Trainer da değişti. Artık mandaldan oynuyorsun, akıyorsun, kopuyorsun gibi sözler söylemezsin.

Adil ÜNALDI demiş ki:

Artık akşamları Zwift'te görüşürüz Çetincim. Trainer da değişti. Artık mandaldan oynuyorsun, akıyorsun, kopuyorsun gibi sözler söylemezsin.

Hepsini görüntüle...

Sen bulursun hilesini. Ben de Garmin'e geçtim USB Ant Stick sipariş ettim onu bekliyorum heyecanla.