Scudo Sports

Günde 1.5 saat bisiklet antrenmanı

R

ramazansaim

Üye
Kayıt
22 Temmuz 2016
Mesaj
28
Tepki
6
Şehir
Isparta
İsim
Ramazan K.
Scudo SKS
Merhabalar,45 gün sonra bisikletle uzun bir yolculuğa çıkacağız.14 yaşındayım.Ailemin izni var ve akrabalarımla çıkacağım.Markasız mtb bisikletim vardı.Ancak bisiklet bozuldu ve ben de yaptırmak yerine sattım.Yaklaşık 1 yıldır bisiklete binmiyorum.Sürekli spor yapmama rağmen hafif göbek var.Bisikleti ağustosun sonunda alabilirim.2 aylık fitness üyeliğim var.Bu 2 ayda 1.5 saat kondisyon bisikleti sürsem 500 tane karın yağını eriten aletten (ismini hatırlamıyorum) yapsam 150 kmlik yola hazır olur muyum?Bisikletim de büyük ihtimalle Salcano City Fun 60 olacak.
 
Scudo
Bak kardeşim öncelikle içinin kaynamasını falan anlıyorum fakat 150km göze göründüğü kadar kolay olmuyor, hevesini kırmakta istemiyorum fakat uzun yol her yiğidin harcı değilmiş kaza geçirdiğimde anladım. Geçen sene bende planlamıştım böyle 180kmlik bi rota. Burda destekleyen de oldu karşı çıkan da hepsine teşekkür ederim fakat hemen düşünüp karar verme derim yanında akraban olmuş olsa da. Allah korusun başına bir şey gelse senden çok ailen çekiyor acısını bunu bizzat yaşadım. Umarım dediklerimi doğru anlamışsındır. İyi forumlar.
 
  • Beğen
Tepkiler: Hüseyin Taşdeniz ve nevzatsercanoktay
@berkex Abi doğru söylüyorsun ancak küçük yaşta bir uzun yol tecrübem olsun istiyorum.Zaten ailem bunda izni olmasa kesinlikle gitmem.Her türlü ekipmanımı alacağım.Dediğim gibi ailem gönül rahatlığıyla izin vermez ise bende çıkmam bu tura.Teşekkür ederim cevabınız için
 
o zaman gidebilirsin bir sikinti gorunmuyor . hic kondusyonu olmayanlar bile tek gunde 50 kmyi cikarabiliyor. onemli olan yolda kendini susuz ve ac birakmaman . yoruldukca hata payi artiyor .
 
Havuz da yüzmeyi öğrenmeden deniz de dalgalara kafa tutuyorsun. Şehir içinde tecrübe kazanmalı. Çevre yollarına arada girip kendini sınamalı. Ondan sonra uzun yol denemelisin. Tırlar bazen o kadar yakınından geçiyor ki neredeyse yaprak gibi oluyor savruluyorsun hakimiyeti kaybediyorsun. Trafikte denyo çok. Şaka yapiyim diye arkadan kornaya köklerler o anlık refleksle kendini yolun ortasında bulursun sıkıntı. Madem yapmaya çok isteklisin escort araba ile yapın hiçbir riski olmaz. Ama ben olsam çıkmazdım. Uzun yol sanıldığı kadar kolay değil. Hele ki Türkiye yollarında
 
  • Beğen
Tepkiler: berkex ve nonsteril
Dostum sen kendini once daha kısa bir yolda sınamalısın. Arkadaslarin dedigi gibi 150 km yol sanildigi kadar kısa degil, çok yorucu olur. Kendini bitkin hissettiginde yardimina gelebilecek bir arac varsa git yoksa 50 60 km dene bi sonra 100 dene sonra 150 git :komik:
 
Umudunu kırmak istemem bro. İnşAllah ben de yarın bir tura çıkacağım. 1 seneden beri bisiklet sürmemen ve antremansız olup bir anda uzun yola çıkman çok zor olur. Trafikte gerçekten zorlanabilirsin. Sana önerim turu biraz daha ileri bir tarihe al. O zamana kadar bisikletini al ve bisikletinin her şeyini, her parçasını, neyin ne olduğunu öğrenmen lazım. Bu konuda bir bilgin var mıdır bilemiyorum ama yolda bisiklet bozulduğunda ne yapacağını da bilmelisin. (Tamir edebilmelisin.) Bu arada ekipmanlarınız tam olmalı. İnşAllah istediğiniz gibi bir tur olur diyorum.
 
bende 14 yaşındayım fakat diğer üyelerinde dediği gibi tur kolay olmayabilir ve bir yıldır da bisiklet sürmüyormuşsun ben günde 20-30 km yol yapmaya,hazırlanmaya çalışıyorum inşAllah iyide bi bisklet alırsam kim bilir belki bir gün yolda karşılaşırız :cool:;):)
 
2 ay boyunca hazırlanır ve grubunda arkasına takılırsın rahatlıkla alırsın o mesafeyi ama sadece fiziken hazır olman yetmiyor psikolojik açıdan da hazır olmalısın trafiği okumayı bilmelisin, olabilecek kazaları önceden farketmeyi öğrenmelisin, yanından manyak gibi geçen kamyonlar tırlar karşısında sakinliğini korumalı ve kontrolü kaybetmemelisin. Ben bisiklete başladığımda şunu anladım insanın trafikte araba sürmesi bisiklet sürmesine çok şey katıyor kesinlikle
 
  • Beğen
Tepkiler: mertozerr41 ve Göktürk Ünal
Yaş farkı önemli bi faktör tabi, ama bende 1 yıl kadar bisiklet sürmedikten sonra 50 60 km yapmıştım. Sürerkende zaten 3 5 km yapıyordum. Hep kısa kıda yani. İlk uzun tecrübem 50 km, kiralık dağ bisikletiydi. Eğer zaman sıkıntısı yoksa sende gidebilirsin, neden olmasın. Tecrübe işin başka bi boyutu tabi. Eğer imkanın olursa tura çıkmadan önce kendini bi dene, 30 40 km de ne kadar zorlanıyorsun, ona göre gidersin. Ama kesinlikle yapılamayacakyya da yapılmaması gereken bir şey değil diye düşünüyorum
 
150 km'yi bence yeni başlayan biri bile çıkarabilir,yavaş yavaş gidersen molalar dahil 12-13 saat gibi bir vakitte gidiliyor. Sabah en geç 6'da çıkmak gerek ki akşam 8'e kadar varabil.
 
Yaz mevsimindeyiz, uzun yol olacağı için molalarınla beraber güneşin en dik geldiği saatlerde de mutlaka pedallıyor olacaksın.Aşırı terleyeceksin ciddi oranda su ve tuz kaybetmeye başlayacaksın.Eğer kontrollü bir şekilde mineral dengelemesi için gerekli sıvı ve tuz alımı yapmazsan 50. km ye vardığında bacaklarında aniden gelişen kramplar başlayacak.Özellikle üst arka baldır pedal basarkende çekerkende kramp halinde olacak.İneceksin bisikletten ayakta bekleyeceksin geçer gibi olduğunu zannedeceksin tekrar pedallamaya başladığında aynı kramp acısıyla bırakacaksın.Hevesin kaçacak moralin bozulacak.

Bunu Ramazan bayramının ikinci günü bizzat yaşadım.Sadece 1 aylık tecrübe ile 80 km için tek başıma yola çıktım ve acılar içinde tamamlayamadım.Tecrübeli arkadaşlar bu bahsettiğimi yaşamamış olabilirler ama sen kardeşim benim durumumdasın anladığım kadarıyla.Çıkacaksan mutlaka yol için beslenme konusunda bilen birilerinin fikrini al.Umarım başarılı olursun
 
  • Beğen
Tepkiler: berkex ve edge35
Yaklaşık 1 senedir bisiklet kullanıyorum ilk başta dağ bisikletim vardı çalınınca yol bisikletine geçiş yaptım. Bu zamana kadar en uzun turum 70 km oldu. Geçenlerde arkadaşlarımla Büyükçekmece Karaburun yapmaya karar verdik. Kısa turlarım da yokuşlarda sıkıntı yaşamayan ben uzun turun dönüşünde bisikletten inmek zorunda kaldım. Tek başıma olsam geri dönüşü yapamazdım. Psikoloji çok önemli toplam 106 km yoldan sonra sabah uyandığımda tekrar 100 km yol gidecek kadar dinçtim. Uzun yol yapmış olan arkadaşın tavsiyesiyle yanıma kuru kayısı, fındık ve muz aldım. saat 07:00 den 11:00 e kadar ufak ufak bunları atıştırdım. 11:00 gibi kahvaltı yaptık dönüşte de aynı şekilde muz ve kayısı kurusu ile idare ettik. Bu sıcaklarda en önemli şey su kaybı. Güzergahınızda su alabileceğiz yerler varsa çok su taşımanıza gerek yok ben ne olur ne olmaz diye 3.5 lt su aldım yanıma. Gidiş geliş toplam 3,5 lt su içmişimdir.
 
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri