Evde Trainer Kullananlar için Öneri/Program

Merhaba,

2 aydır evde elite suito-t interactive model trainer kullanıyorum. Fakat verimli bir şekilde kendimi geliiştirmem için nasıl bir antreman yapmam gerekiyor? Bu konuda bilgi verebilir misiniz?
Kullandığım uygulama ise mywhoosh.

Trainer ile ilgili öneriniz var ise de paylaşmanız beni çok mutlu eder.
Teşekkür ederim.

onelap kullanıyorum tavsiye ederim muhakkak deneyin play store da var