Scudo Sports

El, kol, boyun ve omuz ağrısı

Scudo
uzun yıllar bu sporla uğraşınca kollar incecik hale geliyor sanırım titreşimden midir nedir sebebini bilmiyorum sürekli kol çalışıyorum ama sonum aynı olacak gibi
 
El kol ve boyun ağrısı büyük kadrodan kaynaklanabiliyor. Flatbar kullanıyorsanız kelebek gidona geçebilirsiniz. Dropbar kullanıyorsanız gidon boğazını kısaltabilirsiniz.
 
  • Beğen
Tepkiler: esref56 ve SpirituaL
Ramazan Gürel demiş ki:
uzun yıllar bu sporla uğraşınca kollar incecik hale geliyor sanırım titreşimden midir nedir sebebini bilmiyorum sürekli kol çalışıyorum ama sonum aynı olacak gibi
Hepsini görüntüle...
Bence olamaz ama benim elimde uyuşma oldu 3 gündür geçmiyor sağ elim de serçe ve yan parmağım hissiz güçsüz su kapağını çevirip açamıyorum. Bunun çözümü var mıdır?
 
  • Beğen
Tepkiler: esref56
Karpal Tünel Sendromu Nedir?
Karpal tünel sendromu diğer adıyla sinir sıkışması olarak bilinir. Karpal tünel sendromu sinirlerin kas dokusuna, kemiklere ve tendonlara şiddetli baskı yapması sonucu oluşur. Yani sinirlerin bilekte bulunan dokuya baskı yapması sonucu sinirlere hakim olamamaktır. Bu baskı sonucu bilekte ağrı ve daha birçok farklı belirti görülür. El e parmaklar çok sık kullanılan yerler olduğu için el ve parmaklarda gelişen bir rahatsızlık bireyi olumsuz etkileyip günlük işleri yapmasını engeller. Örneğin fermuar çekmek, düğme iliklemek gibi çok küçük eylemleri bile yapmakta güçlük çekilir. Başka birinden yardım almak zorunda kalınabilir. İlerleyen yaşlarda görülme sıklığı artmaktadır.

Karpal Tünel Sendromu Nedenleri Nelerdir?
  • Bel fıtığı olanlarda görülebilir
  • Omurilik disklerinin kayması sonucu olabilir
  • Travma ve yaralanmaların sinir sıkışmasına neden olduğu bilinmelidir
  • Obezite ve fazla kilo nedeniyle oluşabilir
  • Oturuş bozuklukları neden olabilir
  • Duruş bozuklukları diğer bir nedendir
  • Sürekli aynı işle uğraşmak ve mouse ya da klavyeyi aktif kullanmak sinir sıkışması yapabilir
  • Stres de bir nedendir
  • Spor aktiviteleri sonucu incinmeler veya zorlamalarla sinir sıkışması olabilir
  • Dokuların ve eklemlerin iltihaplanması sonucu oluşabilir
  • Bilek kanallarının dar olması neden olabilir
  • Hamilelik döneminde geçici olarak oluşabilir
  • Bileği zorlayacak meslek grubunda olmak da bir nedendir
Karpal tünel sendromu nedenleridir

Karpal Tünel Sendromu Belirtileri Nelerdir?
  • Elin tamamında ve parmaklarda uyuşukluk
  • El ve parmaklarda karıncalanma
  • Bilek, el ve parmaklarda sürekli sızı hissetme
  • Sıkışma olan elin 3 parmağını kullanamama ya da kullanmakta güçlük çekme
  • İlikleme gibi basit eylemleri yapmada zorluk çekme
  • Hafif ağrı hissedilir, temizlik gibi işlerle uğraştıktan sonra ağrının şiddeti artabilir
  • El ve parmaklarda kuvvet kaybı görülür
  • Elin hareket ettirilmesinde zorlanma
  • Parmaklarda elektrik çarpmış gibi hissedilir
  • Ağrının kola ve omza yayıldığı görülür
  • Eli yumruk yapmada zorlanmak
Karpal tünel sendromu belirtileri olarak bilinir.

Karpal Tünel Sendromu Tedavisi Nedir?
Karpal tünel sendromunun çoğu zaman nedeninin yapılan iş olduğu görülmektedir. El ve parmakların sürekli kullanıldığı bir işle uğraşmak ilerleyen dönemlerde sinir sıkışmasına neden olabilir. Karpal tünel sendromunun tedavisi fizik tedavi ile sağlanmaktadır. Uzman tarafından hazırlanan tedavi planı ile hastanın elini ve parmaklarını daha rahat kullanması sağlanabilir. Fizik tedaviyle sinire yapılan baskı giderilerek karpal tünel sendromu tedavi edilir.

Not: Doktora gitmeden fizik tedaviye başlayıp geçmesini beklemeyiniz. Fizik tedavi bu hastalığın tedavisini uzatıyor. Lütfen uzman olan kişilerden yardım alınız.


Üyeliğim link paylaşmaya uygun olmadığı için ekleyemiyorum.
 
  • Beğen
Tepkiler: Devenez ce que
Anonim demiş ki:
El-kol-ve omuz ağrısı yaşıyordum. Önce kelebek gidona geçtim ve ciddi anlamda rahatladım. Gidonum açılıydı uygun bir açıya getirdim. Sonra tutuş pozisyonumu iyileştirdim ve son olarak eldivensiz kullanmadım ve ciddi anlamda ağrım azaldı. Önceki gidonum flatbardı ve biraz uzak kalıyordu açıdan dolayı, yük kollara bindiği için uyuşma oluyordu. Kelebek gidon bu anlamda çok işime yaradı. İstediğim yerden tutuyorum. Ağırlığı dengeli dağıtınca rahatlıyorsunuz. Kardeşimde katlanır bisiklet var onu alıp biraz uzun sürünce yine ağrı gibi karıncalanma gibi şeyler oluyordu, elcikleri xlc elcik aero gr-s30 ile diğiştirdik ve inanılmaz rahat bir elcik, kesinlikle tavsiye ederim.
Hepsini görüntüle...
Merhaba hocam yorumunuzu okudum da benim de sağ elde ve parmaklarda uyuşma oluyor sol sa sıfır sorun yok. Sizce bu ürün nasıl yada sizin kullandığınızı alsam çözüm olurmu ?

n11.com'dan Epic PalmFul Avuç İçi Destekli Vidalı Bisiklet Elciği ELC-300 seçtim! Alışverişin Uğurlu Adresi'nde fiyatlar harika!
(link)
 
Kadıköylü demiş ki:
Merhaba hocam yorumunuzu okudum da benim de sağ elde ve parmaklarda uyuşma oluyor sol sa sıfır sorun yok. Sizce bu ürün nasıl yada sizin kullandığınızı alsam çözüm olurmu ?

n11.com'dan Epic PalmFul Avuç İçi Destekli Vidalı Bisiklet Elciği ELC-300 seçtim! Alışverişin Uğurlu Adresi'nde fiyatlar harika!
(link)
Hepsini görüntüle...
Bu ürünü bilmiyorum hocam, kalitesi nasıl Bir fikrim yok. Xlc aero grs30 biraz araştırınca 70₺ye almıştık yani bununla aynı fiyattı ve gerçekten kaliteli. Dokusu vs de güzeldi. Sizin sadece sağ elde olması biraz garip. Sürüş sırasında ellerinizi bilekten çok mu büküyorsunuz? Veya sağ bilekte saat vs mi var? Bunlar değilse sorun kol boylarınız bir miktar farklı olabilir mi? Birde sürüş pozisyonunuz nasıl, çok mu eğik sürüyorsunuz?
 
Bisiklete doğru şekilde binmelisin internette videoları var
 
@Anonim o kadar detay bilmiyorum ama gidon yükseltme aparatı aldım dedim çok eğiliyorum belki ondandır diye ama çözüm olmadı boy 1.82 kadro 51 bana göre normal diye düşünüyorum. Sele boyuda bacağım düz olacak şekilde ayarlı. Acaba barend alsam çözüm olurmu bunu da tavsiye etmişler yada kelebek gidon.
 
Kadıköylü demiş ki:
@Anonim o kadar detay bilmiyorum ama gidon yükseltme aparatı aldım dedim çok eğiliyorum belki ondandır diye ama çözüm olmadı boy 1.82 kadro 51 bana göre normal diye düşünüyorum. Sele boyuda bacağım düz olacak şekilde ayarlı. Acaba barend alsam çözüm olurmu bunu da tavsiye etmişler yada kelebek gidon.
Hepsini görüntüle...
183 boyum var, şehir bisikletinde 51 kadro bir tık büyük geldi bana. El, kol, boyun ağrısı yaşadım sonra kelebek gidon taktım. Kelebek gidon ile hem farklı tutuş şekilleri olması hemde gidonun biraz yaklaşması ile rahat ettim ama yine de satışa koydum bisikleti, satabilirsem daha uygun bir kadroya geçmeyi düşünüyorum. Gidon yükseltme barend ile uğraşmak yerine kelebek gidon daha iyi olabilir.
 
@Anonim kadro büyükmü geldi sence bundan kaynaklı olabilir mi? Yani 51 yerine 48 gibi daha mı uygun olur? Gerçi beden tablosuna bakınca 73 cm iç bacak boyum ideal olan 51 kadro gösteriyor. Kelebek gidon baktım da hepsi çıplak demir. Benim gidon uçtan uca 65 cm bu normal mi?
 
234207 dosyayı görüntüle
Kadıköylü demiş ki:
@Anonim kadro büyükmü geldi sence bundan kaynaklı olabilir mi? Yani 51 yerine 48 gibi daha mı uygun olur? Gerçi beden tablosuna bakınca 73 cm iç bacak boyum ideal olan 51 kadro gösteriyor. Kelebek gidon baktım da hepsi çıplak demir. Benim gidon uçtan uca 65 cm bu normal mi?
Hepsini görüntüle...
Çıplak demire gidon bandı sarıyorsun hocam veya sünger kullananlar da var ama ben gidon bandı seviyorum. Kadro boyunu internette gördüğüne güvenme, değişebiliyor. Bisikletten inip bisikleti bacağının arasına aldığında yaklaşık 4 parmak olmalı bacak arası ile kadro arasındaki mesafe. 73 cm iç bacak boyu ile 51 kadro gözüküyorsa muhtemelen yol bisikletidir. Hangi bisikleti kullanıyorsun bilmiyorum ama her bisiklette değişiyor.
 
@Anonim Salcano City Wind aldım 20 gün oldu baktığımda yani deneyip aldım bacak arasına tam değiyor afedersin hayalara değiyor sıfır bende boşluk yok bisikletçi de tam sana göre dedi acaba büyük mü bu kadro bana? Bir de kelebek gidon sürekli şehir içi gerek yok uzun tura çıkacaksanız alın diyor videolarda forumlar da muhtemelen frenden dolayı söyleniyor. Uno marka var iyi gibi duruyor sana zahmet ona bakarmısın iş yapar mı yani dayanıklı olur mu?
 
Son düzenleme:
Kadıköylü demiş ki:
@Anonim Salcano City Wind aldım 20 gün oldu baktığımda yani deneyip aldım bacak arasına tam değiyor bende boşluk yok bisikletçi de tam sana göre dedi acaba büyük mü bu kadro bana? Bir de kelebek gidon sürekli şehir içi gerek yok uzun tura çıkacaksanız alın diyor videolarda forumlar da muhtemelen frenden dolayı söyleniyor. Uno marka var iyi gibi duruyor sana zahmet ona bakarmısın iş yapar mı yani dayanıklı olur mu?
Hepsini görüntüle...
Kadro tam değiyorsa o kadro size uygun değildir. Satıcı satmak için söylemiş. Ortalama 4 parmak veya 5-10cm arası mesafe olması gerekiyor tavsiye edilen 6 cm. Kelebek gidon uzun tur için elbette ama ben bu bisikleti kullanmaya devam edeceğim için böyle bir çözüm buldum ve sevdim. 30kmyi aşınca omzumda azda olsa yanma oluyordu, kadro 1 tık büyük sadece, 2 parmak kadar boşluk var. Gidon biraz geride olsa bu sorunu yaşamam dedim kelebek gidon alınca gidonun ne kadar geriye geldiğini görebilirsiniz fotoğraftan. Size tavsiyem, değiştirme imkanınız varsa size uygun bir kadro alın. Satıcı ters yapar değiştirmezse mecbur kullanacaksınız bir süre, bu süreçte kelebek gidon takın. Flatbardaki Vites ve fren sistemi takılıyor zaten buna da, en azından ağrısız sürersiniz.
 
@Anonim 2200 liraya aldım olmadı aldığım fiyata satar dediğiniz gibi yaparım hocam. O zaman kaç kadro olması gerekiyor uygun olması için örneğin 48 mi?
 
Kadıköylü demiş ki:
@Anonim 2200 liraya aldım olmadı aldığım fiyata satar dediğiniz gibi yaparım hocam. O zaman kaç kadro olması gerekiyor uygun olması için örneğin 48 mi?
Hepsini görüntüle...
Denemeniz lazım hocam, standartlar tutmuyor. Mesela carraro mosso ile bisanın ölçüleri bir değil. İnternetten kadro seçimi ile ilgili olabildiğince araştırma yapın, bisiklet tipine göre kadro boyu değişebiliyor. Birkaç mağaza ile görüşüp öneri alın sonra deneyin ve öyle karar verin. Çok az satıcı bilgili ve kaliteli bunu unutmayın, hepsinin sözüne güvenmeyin. Malını satana kadar uğraşıp arkasında durmayan satıcıdan alışveriş yapmayın derim.
 
@Anonim Hocam netten baktım kadroya aynakol göbek ortasından sele bağlantı yerine kadar gösterildiği gibi ölçtüm 48cm geldi bu arada boyumu ölçtüm 1.78 olmuşum kısalmışım haberim yok. Bu durumda en sağlıklısı dediğiniz şekilde almak olacak deneyip 4 parmak boşluk kalacak şekilde bakacağım buda 46 ya denk geliyor. Şimdiki sıfır boşluk yok. Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim. Kelebek gidon bakayım çözüm olacak gibi duruyor gerçi şekil ve ölçü olarak iki türlüsü var onu nasıl tutturacağım bilmiyorum.
Gidon marka modeli bu kaç mm olduğunu bulamadım.
Zoom MTB-AL-300 FOV Alüminyum Gidon
 
Kadıköylü demiş ki:
@Anonim Hocam netten baktım kadroya aynakol göbek ortasından sele bağlantı yerine kadar gösterildiği gibi ölçtüm 48cm geldi bu arada boyumu ölçtüm 1.78 olmuşum kısalmışım haberim yok. Bu durumda en sağlıklısı dediğiniz şekilde almak olacak deneyip 4 parmak boşluk kalacak şekilde bakacağım buda 46 ya denk geliyor. Şimdiki sıfır boşluk yok. Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim. Kelebek gidon bakayım çözüm olacak gibi duruyor gerçi şekil ve ölçü olarak iki türlüsü var onu nasıl tutturacağım bilmiyorum.
Gidon marka modeli bu kaç mm olduğunu bulamadım.
Zoom MTB-AL-300 FOV Alüminyum Gidon
Hepsini görüntüle...
En sağlıklısı deneyerek almak. Hatta satıcı ile konuşun değişim imkanı verirse çok iyi olur. Belki kullanılmış vs diyebilir, aynı bisiklet ile değiştirirse isterse tekeri vs kullanılan ekipmanı değiştirsin yenisinde yani teklif sunun. Kelebek gidon olarak piyasada en öne çıkanı Satori Zone kelebek gidon. Ben bu markayı kullanıyorum ama diğerlerinden ne gibi artısı var pek bilmiyorum, hissetmedim. İç kısmın düz yerine ele uygun şekilde bükük olmasını tavsiye ediyorlar diye almıştım ama düz olsa da gidon yakın olduğu için çok bir şey fark etmiyor. En azından öyle düşünüyorum. Zozo kronun alt markası. Kullanan varsa sorun isterseniz, dayanıklılığı nasıl bilmek lazım. Kronda kadro ve maşa kırılmasını çok duydum umarım gidonları sağlamdır. Bilen varsa sorun olmazsa xlc de alabilirsiniz. Bunlar ekonomik olanları. Hem dayanıklı hemde ergonomik istiyorum dersen Satori Zone da olabilir. Üzerine birde gidon bandı fiyatı ekleyip fiyatını hesaplayabilirsin. Gidon boğazınız kaç mm ise ona uygun gidonu bulmanız lazım. Bazı markalarda 25.4 var bazılarında 31.8 var. Sizin gidon boğazına uyumlu olanı alırsanız ek masraf çıkmaz yoksa gidon boğazını da değiştirmek gerekebilir. Aldıktan sonra evde kendiniz 5-10 dk'da takabilirsiniz. Kullandıkça da açısı vs en uygun hali buluyorsunuz.
Edit: Zoom'u zozo olarak algılamışım. Zozo düşündürücü, xlc ekonomik, zoom ve satori zone alınabilir.
 
@Anonim nerden anlayacağım mm ölçüsünü bisikletçiye gitsen ölçüm yaparlarmı?
Edit: Gidonun üzerinde 31.8 Max. 6Nm yazıyormuş. Düz olan var birde Satori gibi açılı acaba farkı nedir?
 
Son düzenleme:
Benim boyum ortalamanın biraz üzerinde 187 ve kambur olmamak için dik durmaya çalışıyorum ama bisiklete bindikçe ister istemez öne eğilip gidiyorum bu arada sürekli eğilmekten de sırtım ağrıyor , sizce bisiklet kamburluğu artırıyor mu ?
 
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri