Dukan diyeti ne kadar sağlıklı?

Merhaba arkadaşlar Dukan diyetiyle çok kilo verenleri gördüm çevremde bu diyete bende başladım 23
3. günüm.. 3 günde 120 km bisiklet sürdüm ve bu diyeti uuyguladım. Toplam 3 kilo verdim. Bu diyet proteyin ağırlıklı genel olarak hep et yiyorsun yağsız,tuzsuz. Acaba bu diyeti yaparken metabolizmam zarar görür mü? Hiçbir bilgim yok. Yardımcı olursanız sevinirim.

Bunu doktorlara ve çevrenizdeki diyet yaptıranlara sorsanız daha sağlıklı olmaz mı

@MEHMETALİ
Çevremdekilere sordum onlar memnun. Doktora gitmeye fırsatım olmadı.

2011 yilinda 7 ay boyunca doktora tahlilerimi kontrol ettirerek gittim. Dukan diyeti, oyle gorunse de ezbere ve kolay yapilabilen bir diyet degil. Ciddi sekilde programina uymak gerekiyor ve onerdigi sekilde besinleri almak gerekli (kabiz olmamak icin yulaf kepegini her gun yemek gibi) ayrica surekli et e et urunleri yemek de butcenin belini bukuyor.

Yalniz ben Dukan'da kesinlikle onerilmeyen birsey yaptim, diyetle beraber agir bir spor programi uyguladim. 1.81 boyum var, 84 kilodan 68 kiloya dustum, ancak protein agirlikli beslenmeme ragmen kas kaybim oldu ve asiri zayifladim. Doktor da bu sekilde devam etmememi onerdi. Sirketteki amirim de en sonunda mudahale etti ve diyeti kesinlikle birakmami emretti, o kadar ciliz bir hal almistim, oyle biraktim.

Tavsiyem eger duzenli yogun spor yapiyorsaniz kesinlikle Dukan diyeti degil, daha hafif bir diyet uygulayiniz.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

Mert Bey e katılıyorum. 2 yıl önce bu diyeti yaparak 10 kilo verdim. Ancak bu diyetle beraber ağır spor yapılmaması gerekiyor. Ve kesinlikle doktor kontrolü eşliğinde yapılmalı. Çünkü her beden için uygun bir diyet değil. Tamamıyla sağlıklı ama kilolu insanlara göre bir diyet bu. Örneğin kolesterol sıkıntısı olan bir kişi bu diyetle hayatını tehlikeye atabilir. O nedenle size tavsiyem doktor eşliğinde bu diyeti uygulayın ve ağır sportif faaliyetlerden kaçının. Yapacaksanız diyeti son evresine kadar uygulayın (Diyetin son evresi ömür boyu sürüyor ) çünkü benim gibi 3. evrede bırakıp kendinizi salarsanız o verdiğiniz 10 kiloyu tekrar geri almanız kaçınılmaz oluyor.

@Mert E.
Öncelikle yorumunuz için teşekkürler. Ergenlik döneminde bilinçsizce aldığım kilolari artık vermek için çok kararlıyım. 5-6 kilo verince bile insanın nefes alıp verişi acayip değişiyor. Yulaf kepeğini düzenli kullanıyorum. Diyet programına şu anlık birebir uyuyorum. Vücut sarkmasın diye hafif egzersizler yapıyorum. Bisiklet sürüyorum. Sizce bisiklet bu diyet için ağır mı gelir? Bu arada doktora gitmeyi hiç düşünmedim. Sağlık sigortam yok sistem sayesinde boştayım. Sadece tahliller için baya ücret ödeniyor. Birde doktora gitme alışkanlığı yok malesef.

@Rıdvan SIĞAN

Teşekkürler yorum için. Dediklerinize katılıyorum bu diyet ömür boyu süren bir diyet. Her gün olmasada son evresinde haftanın bir günü yapılıyor sadece
diğer günler serbest. Kilo vermek için kararlıyım. Toplam 15 kilo vereceğim. Doktora gitme imkanım yok malesef. Birde sevmiyorum doktorları niyeyse.
Arada bisiklete binmeler olacak.

Diyet diye birşey yok aslında. Dengeli beslenmeyi hayatınız boyunca uygulamaniz lazım. Kisa süreli diyetler sonrası tekrar kilo alınıyor

@Emrah Özşahin

kısa öz ve kesin bir ifade olmuş. budur.

Dukan diyeti sadece bir diyet değil yaşam tarzı benimsersen çok sağlıklı bir diyettir dukan diyeti.