Doktordan bilgiler ve tavsiyeler...

Selamlar, başlık dikkat çekici olsun diye Doktor'dan yazdım lütfen kimse yanlış anlamasın maksadımı aşmak değil niyetim.
Bazal metabolizma kas ve spor fizyolojsine olan ilgim 2000li yıllarının başında tıp fakültesindeki öğrencilik dönemimde başlamıştı. Fizyoloji labratuarında bazal metabolizma hızı deneyine katıldığım gün karar verdim araştırmaya çünkü BMH(bazal metabolizma hızı) ölçümüm normalin %20 altında çıkmıştı.
Son 30 günde 720km yol yapıp 5-6 arası kilo verdim ve kas dokusu kaybı olmadan.
Bisikletle kilo verilir mi? Yada nekadar enerji harcatıyor?
evet çok temiz kilo verilir ancak rotanızın sürekli düzlük veya sürekli rampa olmaması lazım, interval egzersizler gibi bir rota "günde en az 8-12 km " " 16-22 kmh ortalama ile" ,aslında bu hız muhabbetinin doğrusu kalp atım hızınızdır. Nefes nefese kalmayacak kadar hızlı pedal çevirin bacaklarınız yanmayacak kadar sert vites kullanın. Cyclodroid isimli ücretsiz programı kullandım ve tavsiye ediyorum.
Bisiklet bacaklarımı kalınlaştırır mı?
düzlükte gezi modunda giderseniz kalınlaştırmaz, bacaklarınızı zorlamadığınız sürece hipertrofi olmaz , ama emin olun bacak kalınlığınızı arttırmak zor bişeydir, eğer her gün 10km yol 300m tırmanış yapmıyorsanız bacak zor kas yapar,zaten baktınız yeteri kadar yaptı bırakın zorlamayı
Göbek eritirmi?
Yaptığınız her spor kilo alma programınız hangi şekildeyse ordan verdirir , en çok göbekten alıyorsanız en çok ordan verirsiniz,kullandığınız kaslarnızın üzerindeki yağı eritmesi diye bir şey yoktur.
Dizlerime zararlı mı?
yüksek kadans ve yumuşak vitesin hiçbir zararı olmaz, koşuya nazaran bisiklette dizlere binen yük 10 larca kat azdır,çünkü koşarken vücudun süspansiyonu görevini dizler yapar
Ne yesem yarıyor hatta soluduğum hava bile kilo yapıyor
Yapılan bilimsel araştırmalara göre" ki bunlar akademik yayınlar" Harris benedict formülü " (link)" ile hesaplanan değerlerin +- yönde %15 sapabileceğini gösteriyor. Bu formüle göre 2000Kcal BMH olan iki arkadaştan biri 2300 diğeri 1700 civarı harcayabilmektedir. Bu değerler toplumun %95 'ini ve sağlıklı kişileri kıyaslamıştır, geriye kalan %5 lik kesimde değerler daha uç noktalardadır. Yani arkadaşınız 80gr Damak çikolata yerken siz akşam 30dk koşarsınız ve ikiniz de aynı kiloda kalırsınız
Sorusu olan varsa bilgim dahilindeyse cevaplamaya çalışacağım , herkese kazasız belasız günler dilerim , teşekürler

@Drronk İşin temel mantığını güzel açıklamışsınız teşekkürler.

Bir anamnez verelim önce
47 yaşındayım.Tansiyon ilacı kullanmıyorum ancak 3-4 yıldır tansiyon,zaman zaman 14-8, 14-9 olabiliyor.Ama öyle yüksek seyirler falan yok.
Şimdiye kadar daha çok gezi amaçlı biniyordum ancak biraz performansa da merak saldım Gran fondolara sağlıklı bir şekilde katılmak istiyorum.
Yakın zamanda göğüs bandı olan bir kol-nabız saati aldım ve bunu efektif olarak kullanmak istiyorum.
Nabzı zorlamak çok mantıklı değil okuduklarıma göre,150-160 civarı bir ortalamada mı süreklilik sağlamak lazım?
Bir de bu işlere yeni yeni başlamışken bir kardiolog kontrolünde hareket etmek daha doğru gibi geliyor...
Ne dersiniz?

SPORDAN ANLAYAN BİR KARDİYOLOG BULUN YOKSA YETERİNCE YARDIMCI OLAMAZ , uzun sürede arttıracağınız kondisyonunuzun rahatsızlığınızı düzelteceği kanaatindeyim " tabi canınızın sıkılmıyor olması lazım " memleket bu haldeyken zor ama "