Diz ağrısı

Mazm demiş ki:

konuyu hortlatıyorum dostlar, affola.

trainerda biraz zorladım sanırım kendimi, dizim komple ağrıyor, sağ ön üst, arka, iç dış her yerde dizin pozisyonuna göre ağrı var. Pek geçecekmiş gibi de durmuyor. Dize 1İki sorum olacak,

1. sürerken sağ ayağımın alt dış tarafı uyuşuyor, ağrıyor, kilitli pedalda kal ayarında sorun mu var, dizimde sorun var ayağıma mı vuruyor, emin değilim. Kal ayarını bir kaç defa değiştim, rahat ettim, sonra yine ağrıdı vs, en iyi kal ayarı nasıl bulacağım?

2. Bunu hangi hastane hangi bölüme göstermeli? Ankara'da sanırım spor hastalıklarına bakan bi bölüm varmış ama nerede bilemiyorum. Öneriniz olur mu?

Edit:

3. Elimle biraz sağını solunu yokladım dizimin. Hem diz altı hem diz üstü dış tarafta kalan vastus lateralis ve gastroknemius isimli kaslara dokununca bacağım kopacak gibi oluyor, öyle canım yanıyor. Acaba sorun bu ikisi mi?

Hepsini görüntüle...

Size tavsiyem spor doktoruna görünün. Eğer Bursa veya yakınında yaşıyorsanız Prof. Dr. Ufuk Şekir öneririm. Kendisi çok ilgili ve yardım sever bir doktordur elinden gelenin en iyisini yapar. Devlet hastanelerinde boşuna vakit kaybetmeyin çünkü hiç bir yardım sağlamıyorlar. Prof. Dr. Bedrettin Akova da görünebilirsiniz.

selamlar sadece bisiklet sürerken sol dizimin iç kenarında oluşan agrı ile ilgili bilgisi olan varmı ,2-3 günde geçiyor..günlük yaşamda , koşuda ,yürümede sorun yok sadece pedal çevirirken olan bir agrı , geçer dedim geçmiyor sürdüğüm zaman oluyor sürerkende hafifleyebiliyor….

gravel06 demiş ki:

selamlar sadece bisiklet sürerken sol dizimin iç kenarında oluşan agrı ile ilgili bilgisi olan varmı ,2-3 günde geçiyor..günlük yaşamda , koşuda ,yürümede sorun yok sadece pedal çevirirken olan bir agrı , geçer dedim geçmiyor sürdüğüm zaman oluyor sürerkende hafifleyebiliyor….

Hepsini görüntüle...

Selamlar,
Bahsettiğin sorunda aklıma ilk gelen senaryo da. SPD kullanıyorsan, ayakkabı plakalarının konumu dizinin doğal hareketini bozuyor olabilir. İçe veya dışa dönük aşırı bir açı verilmişse dizin yanlış bir yöne zorluyor olabilir. Bu durum ağrıya neden oluyor olabilir. Bunları kontrol etmekte fayda var.

ayakkabı kullanmıyorum bu yıl yeni başladıgım zaman yan yada çapraz baglar bilemiyorum hangisidir,yordum diye düşündüm,sürdükçe gelişir felan ama devam ediyor sağ bacakta en ufak sorun yok,seleden öne kayıyorum onu biraz düzelteyim bakalım, 10-15 km sonra başlıyor , başına gelen vardır belki 🙃

gravel06 demiş ki:

ayakkabı kullanmıyorum bu yıl yeni başladıgım zaman yan yada çapraz baglar bilemiyorum hangisidir,yordum diye düşündüm,sürdükçe gelişir felan ama devam ediyor sağ bacakta en ufak sorun yok,seleden öne kayıyorum onu biraz düzelteyim bakalım, 10-15 km sonra başlıyor , başına gelen vardır belki 🙃

Hepsini görüntüle...

Normalde bende bisiklet kullandığım zamanlar bir ağrı vs olmuyor. Fakat geçen sene 29 Ekim'de Cumhuriyeti'in 101 nci yılı için 101 km'lik bir sürüşe katılmıştım. 97 nci km'de artık diz ağrısına dayanamamış, sürüşü bırakmıştım. Daha sonra 1 hafta aynı ağrıyı çektim. Merdiven çıkıp inemeyecek kadar çok ağrı olmuştu. Böyle olmasında fazla kilo, ısınmadan yapılan yoğun aktivite etkin diye düşünüyorum.

gravel06 demiş ki:

selamlar sadece bisiklet sürerken sol dizimin iç kenarında oluşan agrı ile ilgili bilgisi olan varmı ,2-3 günde geçiyor..günlük yaşamda , koşuda ,yürümede sorun yok sadece pedal çevirirken olan bir agrı , geçer dedim geçmiyor sürdüğüm zaman oluyor sürerkende hafifleyebiliyor….

Hepsini görüntüle...

iç menisküste problem olabilir, bir ortopedi uzmanına görünmenizde fayda var

oranozel demiş ki:

Normalde bende bisiklet kullandığım zamanlar bir ağrı vs olmuyor. Fakat geçen sene 29 Ekim'de Cumhuriyeti'in 101 nci yılı için 101 km'lik bir sürüşe katılmıştım. 97 nci km'de artık diz ağrısına dayanamamış, sürüşü bırakmıştım. Daha sonra 1 hafta aynı ağrıyı çektim. Merdiven çıkıp inemeyecek kadar çok ağrı olmuştu. Böyle olmasında fazla kilo, ısınmadan yapılan yoğun aktivite etkin diye düşünüyorum.

Hepsini görüntüle...

takip ediyorum şimdilik ,ertesi gün agrı geçiyor benim , ısınmadan binmiyorum genelde , belki daha zamana ihtiyacı var iyileşmesi için , bir problem var…

Hergün 10 km bisiklet sürerim.Hikaye 3 sene önce sağ ayağımda yere basamama kas ağrısı eşliğinde bir senede anca geçti.Teşhis venöz yetmezlik,varis dedi doktor.3 sene sonra 5 km yürüyüş ve 19+19 sağlı sollu elle su damacana taşımasıyla sol diz baskıya dayanamadı ve lastiğim patladı.Bİrkaç gün yere basamadım .Tekrar kalp damar doplerinde doktor benden sağlamsın dedi, venöz yetmezlik ve varis çöpe atıldı.Ortopodiye git dedi.2 hafta sonra ortopedist rontgende sol bacağımda kireçlenme olduğu sınırlara geldiği ve istersem ameliyat edebileceğini söylediSağ bacağımda kireçlenme azmış.Sol bacakta bükmede hışırtı gelmekte.Bu sırada 10 km bisikletimi sürdüm,ancak sol bacak biraz halsiz ve sonrasında kas ağrıları oluşmakta.Bende diz ağrısı yok.Galiba yaşlılık kaslar kısalmakta..Doktorun söylediği kireçlenmenin bacakta kan akışını bozduğu şeklindeydi.Şimdilik ameliyata sıcak bakmıyorum.İlaç yazdı daha almadım.Sağlıklı sporlar dileğiyle selamlar,saygılar.

gravel06 demiş ki:

takip ediyorum şimdilik ,ertesi gün agrı geçiyor benim , ısınmadan binmiyorum genelde , belki daha zamana ihtiyacı var iyileşmesi için , bir problem var…

Hepsini görüntüle...

1-Bisikletinize fitting yaptırın. Bu tip ağrılar genelde bisiklet ayarları vücudunuza göre olmadığı zaman oluyor.

2- Isınmadan kastınız ne bilmiyorum ama esneme hareketleri yapın.

3- Antreman sonrası dizinize 20 dakika soğuk pansuman uygulayın. Jeller var onları kullanın.

4- Tabanınızı ölçtürün belki tabanınız içe dönmüş olabilir.

Benim enteresan bir ağrı öyküm gelişti. Bilgisi olan varsa çok sevinirim. 27 Eylül cumartesi günü kaynarca bostancı arası 40km kadar bisiklet sürdüm. O gün hava çok rüzgarlıydı. Eve yetişmem gerekiyordu ayakları biraz yordum. Sürüşü bitirdikten neredeyse 10 saat sonra sol bacağımın diz bölümüne denk gelen ama yine sol dış tarafında romatizmal bir ağrı oldu. Can sıkıcı seviyedeydi ama beni çok yormadı. Bir kaç saat sürdü ve düzeldi. Daha sonra hafta içi kısa sürüşlerim oldu ama bir şey hissetmedim. Ama sürekli koşu bandında koştum. Hatta 28 Eylül pazar günü açık alanda 6km kadar yine koştum. Bir sorun olmadı. Bu pazar yani 5 ekim tarihinde yine bisiklete çıktım. 60 km kadar sürdüm ama kendimi yormadım bu sefer. Eve geldim dinlendim hiç bir şey yoktu bu sefer tam 24 saat sonra sızı şeklinde yine sol diz çevrem ağrıyor. Yine can sıkıyor ama inanılmaz rahatsız edici değil. Bir kaç saat sonra bu ağrı yangı şekline döndü sanki dizimin ateşi var. Hatta sol ayağımda şu anda ateşli gibi. Bir fikri olan var mı?

Not olarak: 2021 Temmuz ayından bu yana düzenli sürüyorum. Bikefit yaptırmadım ama ayarlarım değişmedi. Yıllardır aynı ayarlarla sürüyorum. Yeni bir ayakkabıya geçtim ama iki ay olmuştur.

gravel06 demiş ki:

takip ediyorum şimdilik ,ertesi gün agrı geçiyor benim , ısınmadan binmiyorum genelde , belki daha zamana ihtiyacı var iyileşmesi için , bir problem var…

Hepsini görüntüle...

Kaslar ne kadar güçlü olursa eklemlere binen yük o kadar az olur. Dize binen yük en çok alçak seleyle birlikte bacak pedal çevrilirken zorlanınca artıyor, o yüzden diğer arkadaşların da dediği gibi fit çok önemli. Doktorunun söylediği sürede bisiklete ara verdiğinde mümkünse yüzerek kaslarını zinde tut, devamında da yüzmeyi dize yük binmeden kas gelişiminde kullanabilirsin. Geçmiş olsun.

Bu arada bilmeyenler için bir not düşeyim kasların sizin düşündüğünüzden çok daha hızlı geriler, vücudun en hızlı gerileyen kası da quadriceps, uyluğun ön yüzündeki kas.

Kilonuzda değişiklik olmuş olabilir mi?

Ricochet demiş ki:

Kilonuzda değişiklik olmuş olabilir mi?

Hepsini görüntüle...

Yazın zayıflıyorum genelde. Nisan mart ayına göre 7-8 kg daha zayıfım. Özellikle bir kaç saattir ağrıyı çok az hissediyorum. Ama ayaklarımın altı yanıyor. İlgisi var mı bilmiyorum.

Kilo ile dize binen ağırlık arasındaki ilişki malum, acaba daha mı çok yük bindi dizlerinize diye düşündüm ama tam tersi imiş meğerse.

Spd SL ayakkabıya geçince mevcut sele ayarim alçak geldi. Sanırım pedal kali falan yükseltti biraz ayağımı. Sele ayarını tutturamayinca koca yaz ilk defa sorun yaşadım dizimde. Diz kapağım hafif ağrıdi ama rahatsız edici düzeyde değil. Sanki çıkacak gibi his veriyordu pedallarken. Neyseki hemen geçti. Sele ayarı minimal bile oynayınca ne kadar fark ediyor inanılmaz gerçekten

Düşük kadansla sürdükten sonra dizlerde sızı hissedilebilir.Çapraz bağlar özellikle SPD SL pedal kullananlarda, pedalın ayarı sert gibiyse tak-çıkar yaptıkça zarar görebilir. Kıkırdak aşınması da bunlara bağlı olarak ortaya çıkabiliyor.
11 yıl önce sağ dizimden atroskopi olduktan sonra dizim zamanla düzeldi. Ne zaman ki düşük kadans yapıyorum , ardından dizim sızlıyor.
Hemen jöle buz ile ilk müdahale, ardından Aloe Vera yapraklarını kesip ortasındaki jel ile masaj.
Geceden 10-15 bamya tohumunu büyük bardak suya koyup sabah aç karnına içiyorum. Belli aralıklarla Glukozamini de unutmayayım..
Faydalı oluyor, tavsiye ederim...