Diyet Programı Yardım

Bende kilo problemi çekiyorum. 171 boy var, 84 kiloyum. İnternet'te çok sıkıcı ve bezdirici diyetler var. Tabiki zorlanacağım kilo veririken fakat bunlar işkence gibi.

Öğrenci olduğum ve okula gittiğim için bana güzel bir diyet programı verebilecek olan varmı acaba?

Sabah kahvaltısında öğlen yemeğinde ve okuldan eve gelişte ne tür yemekler yemeliyim ?

Kahvaltıya oturuş saatim: 7.10
Öğle Yemeği . 12.35
Okuldan Geldikten Sonra Yenen Yemek. 5 - 5.30 arası.

Az önce şurada konuştuyduk https://www.bisikletforum.com/showthread.php?p=975922#post975922

İşte okula gittiğim için o program bozuluyor. :/

@Hasan Can

Neden bozulsunki hazırlarsınız yiyeceğiniz şeyleri yanınıza güzelce, zamanı geldiğinde yersiniz... Mesela ara ara yemek için meyveler, minik poşette yulaf ezmesi, hatta kavanozda pişmiş yumurta beyazı bile taşınabilir...

Sevgili Hasan kardeşim,

Profilinde belirttiğin gibi yaşın 16 ise kesinlike bir diet programına ihtiyacın yok. Tek tavsiyem şeker tüketimini mümkün olduğunca azaltmak, çukulata, gofret vb ürünleri mümkün olduğunca seyrek alman olacaktır.

Ayrıca YÜRÜYÜN, YÜRÜYÜN, YÜRÜYÜN...

Eğer Napolyon'a “Kilo kontrolünün sırrı nedir?” diye sorsalardı yanıtı mutlaka “Yürüyün, yürüyün, yürüyün!” olurdu! Kilo sorunuyla mücadelede egzersiz yapma alışkanlığı şarttır. Egzersiz sözcüğünü duyunca aklınıza ağır programlar, pahalı egzersiz salonları, havalı özel hocalar filan gelmesin. Ayağınıza rahat yürüyebileceğiniz bir ayakkabı ve üzerinize rahat bir kıyafet giyin yeter.
Önemli olan ne zaman ve hangi egzersizi yapmayı sevdiğinizi dikkate almanız, mümkünse egzersiz programlarını da eğlenceli bir hale getirmeye çalışmanızdır. Mesela yürüyüşlere arkadaş bulup öyle çıkmak, arkadaşlarla birlikte sportif çalışmalara katılmaya çalışmak (bisiklet, voleybol, basketbol, masatenisi, vb), özellikle yürümeyi kalıcı bir alışkanlık haline getirmek işinizi kolaylaştıracaktır.