Scudo Sports

Decathlondaki tahıl barları

Ahmet Onur Çakmak

Ahmet Onur Çakmak

Forum Bağımlısı
Kayıt
11 Şubat 2014
Mesaj
1.262
Tepki
1.698
Yaş
39
Şehir
Zeytinburnu
Scudo SKS
Merhaba arkadaslar. Bugun antreman sonrasi hem kirlenen bisikletimi temizlemek icin malzeme almaya hem de soylece bir bakinmaya girdim decathlona. Supplement gidara bakarken bahsettigim tam tahil barlarini gordum. 6 adet ufak boy bar 4.95 lira epey ucuz. Antreman esnasinda kullanmak icin ideal. Iki tanesi cok rahat doyuruyor. Ben 6 paket aldim. Markasi optonia. Neyse size pakedin fotografini atiyorum. Yaninda antreman icin aldigim diger besinler de mevcut.

http://images.tapatalk-cdn.com/15/05/23/3ef83aa480a4731de6a87761d4fd008d.jpg
 
  • Beğen
Tepkiler: taner07, Melih Çolak ve Hakan Beşikçi
Scudo
Besin değerlinin fotoğrafını da çekip atar mısınız size zahmet.
Fiyatı uygun gözüküyor.
 
Bende geçen hafta almışdım.
CYMERA_20150523_195143.jpg
 
sipariş vermek lazım fiyatı uygun denemekten zarar gelmez :)
 
@Ahmet Onur Çakmak
Evet insanın ağzını kurutan bir tadı var, üzerine bol su tüketmek gerekiyor. Muzu sıcaklarda taşımak sıkıntı, eriyor kendi kendine, durduğum yerde ya da yolumun üstünde manav görürsem alıyorum.
 
@Eser Sevinç

Bunu deneyin
Eti Gong bir porsiyonunda 459 kalori var.
Yağ: 16,2g (Doymuş Yağ: 7,4g).
Karb: 71,3g (Fiber: 2,4g, Şeker: 0).
Protein: 5,8g.

http://images.tapatalk-cdn.com/15/05/23/2dd00d105279024e7d57838e07d5fc60.jpg

Ben daha az susadigimi hissediyorum. Eti formdan biraz daha yagli oldugu icin, insanin agzinin suyunu cekmiyor :)
 
@mehmet ulaş

Beslenme aslında daha komplike bir durum, antrenmandan önce protein, karbonhidrat ve doğal lifli besinler yiyerek karaciğerin glikojen depolarını doldurmak gerekir. Vücut ağırlığı kg başına 1-5 gr karbonhidrat, öğünde 20-40gr arası protein tüketmek lazım.
Antrenman sırasında da karbonhidrat tüketmek kas yıkımını önler ve size enerji kaynağı sağlar.
Ben antrenman sırasın kalori hesabı yapmaya çalışıyorum, çok dikkat etmiyorum ama en geç 1 saatte bir bir şeyler yemeye çalışıyorum. Bazen yağ yakmak için 2 saatlik performans sürüşünde hiçbir şey yemeden sadece su içiyorum.

Edit: İlave olarak, sürüş esnasında ve antrenman öncesi-sonrasında aldığımız besinde karbonhidrat oranı yüksek, trans yağ ve şeker içermeyen, yağ oranı düşük yiyecekleri tercih etmeliyiz.

@Ahmet Onur Çakmak
Bu ürün çok yağlı bunu yemiyorum :)
 
  • Beğen
Tepkiler: Silmarillia
@Eser Sevinç karbonhidrat ağırlıklı yani sürüş esnasında bu mısır patlağı haricinde tüketebileceğimiz bişey var mıdır ?
 
160 km lik yola çıkacağım yanıma bunlardan hangilerinden ve kaçar tane alsam yeterli olur hocam , yoksa direk badem ceviz fındık fıstık mı almalıyım
 
@mehmet ulaş
Muz, Elma, Kivi, Sade Soda, Badem, fındık, ceviz bunlar şimdilik aklıma gelenler.

Faydalı bir video konu fitness olsa da antrenman öncesi ve sonrası beslenme hakkında ve glikojen depoları hakkında size fikir verir.
Videoda vücutta 2000 kalorilik enerjimiz olduğundan bahsediyor. Fitness`da bu kaloriyi bitirmek zor ama bisiklette çok kolay.
2 saatlik ve 31,5 ortalama hızlık antrenman sonrası nabız saatim 3250 kalori harcadığımı gösteriyor.
 
  • Beğen
Tepkiler: Hakan Gencer ve Hakan Beşikçi
@Atilla Gobel
Pekmezde şeker var çok tüketmemek lazım ama güzel karışıma benziyor.
Ben mataranın içerisinde çeyrek limon her zaman sıkıyorum, hem tadı güzel oluyor hem de faydalı oluyor.
 
@Eser Sevinç Ben bunu yanımda taşıyorum. Şekerin etkisini limon çözüyor emin ol. Ve tadı çok güzel. Dene bak hak vereceksin. Ayrıca sen istediğin kadar pekmez ekleyebilirsin. Su ilede pekmezin şeker etkisi azaltılabilir :)
 
  • Beğen
Tepkiler: canayaz0734
Şeker tüketince insülin ani yükseliyor ve ani düşüyor, kortizol hormonu yükseliyor ve kaslardaki proteinleri enerji olarak tüketiyor ve vücutun yağ depolamasına neden oluyor.
 
  • Beğen
Tepkiler: Kazuya ve Ahmet Onur Çakmak
@Eser Sevinç Alternatif bütün önerilere açığım :) Başka evimizde böyle hazırlanabilecek içecekler var mıdır ?
 
Migros'tan kavrulmamış yaş karışık kuruyemiş alıyorum. Sanki en iyi verimi ondan aldım şimdiye kadar.
 
  • Beğen
Tepkiler: vebag
@Atilla Gobel
Uzun turlarda yemek yerine en iyi karışımım şu;
Eti lifalifi blenderdan geçirip toz haline getiriyorum, protein tozuyla birlikte karıştırıp yanıma alıyorum, dönüş yoluna geçmeden önce suyla karıştırıp (pet şişede) içiyorum.
 
  • Beğen
Tepkiler: taner07, Ahmet Onur Çakmak ve Gjankrow
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri