seleyi çok alçak yaparsanız,fazladan yorulmanıza neden olur.çok yüksek de yapmamalısınız.sağ aynakolunuz kadronuza paralel yere doğru iken sağ topuğunuzu pedala koyduğunuzda bacağınızın bükülmemesi,dik olması gerekir.tam anlatamadım böyle ama bir video eklerse biri aydınlatmış olur.