Scudo Sports

boyun ağrısı. egzersiz mi ergonomik ayar mi

A

Ahmet.S

Aktif Üye
Kayıt
1 Şubat 2015
Mesaj
114
Tepki
51
Şehir
Amasya
İsim
Ahmet
Bisiklet
Bianchi
Scudo SKS
Herkese merhaba
Uzun sürüslerde boynunda müthiş bir ağrı oluşuyor. Şimdi sorum şu aerodinamik pozisyon için boyun egzersizleriyle boyun kaslarını güçlendirmek mi yoksa ayarlı gidon boğazı ile ergonomik ayarlar mi. Bu ağrının boyun kasları ile ilgisi var mı sizce yoksa anormal bi durum mu
 
Scudo
Farklı pozisyonları dene, hoodlarda 20dakika gitme mesela. Habire değiştir. Sonra belini-sırtını farklı oranlarda eğmeyi dene. Ben mesela belimi bükmeden sadece sırtımı kamburlaştırdığımı fark ettim. Belden eğilince ağrılar çok azaldı. Elbette sen de bilirsin, kafanı mümkün olduğunca kaldırmadan gözlerinle yukarı bakmak unutulmamalı.

Bir de düşük ihtimal ama kaskınız ağırsa o da ağrı yapar.
 
  • Beğen
Tepkiler: Ahmet.S
@Ozan k. Kask 360gr.
Hood tam olarak gidonun neresi oluyor acaba?
Evet yaptigim hatalardan biri kafami yukari dogru kaldiriyorum
Tesekkurler cevap icin
 
Kask da camera falan var mı ?
Biraz ağır gibi kaskın, daha iyi bir şey bulabilirsin sanırım.
 
@Volks hayir yok sanirim sorun kafami yukari kaldirmam. Bi sure boyle deneyecegim olmaz ise eger kisa gidon bogazi veya açılı gidon bogazi deneyecegim.
Cevap icin tesekkurler
 
Kask da ağırmış gerçekten.
 
@Ozan k.
Standardi nedir acaba?
 
Yol için 100-150 iyidir. 300'lere ancak vizörlü falan şehir kasklarında rastlıyoruz.
 
@Ozan k.
Decathlondan almistim. Sehir icin olanlardan :)
 
@Ozan k.

@Ozan k. bana 100 gramlık bir kask önerir misiniz





-----------------------------------------------------------------


@ahmetcan05 bisikletinizin fotoğrafı var mı?
 
  • Beğen
Tepkiler: Yılmaz Uyar
(link)

Harika bir kask ama gördüğünüz gibi hafif kasklar genelde pahalıdır.

Hiç değilse yol tipi görece hafif bir kask tercih ederseniz daha rahat edersiniz.
 
  • Beğen
Tepkiler: Ahmet.S
ben bisiklette eğildiğim zaman boşluğum sancı yapıyor. birşey batıyor gibi oluyor.
 
@Ozan k. önerdiğiniz kask 190 gr. 100-150 iyidir demişsiniz. o kaskları merak ettim
 
Aklımda 100-150 go kalmış, bakınca hafif yol kasklarının 200civarı olduğunu gördüm.

Açıkçası 300+ gr bir şehir kaskını, ardından da hafif bir yol kaskını takınca yol kaskı 100-150gr gibi geliyor. Sanıyorum toplam ağırlık değil ağırlığın dağılımı da önemli. Ağırlık ön tarafta olmayınca daha da hafif zannediyor insan...
 
Kaska baktim da 325 grmis :D
Belirtmek istedim. Gerci 55gr fark cok da fark etmez heralde
 
@Ahmet.S belli ki bisikletin önüne doğru fazla eğiliyorsunuz ve kafanız aşağıda kalıyor. siz de yolu görebilmek için kafanızı yukarı kaldırıyorsunuz. ve sürüş boyunca o kafa yukarda kalmaya çalışıyor. boynunuzdaki kaslar hep çalışıyor. kafanızın daha yukarda olduğu bir sürüş pozisyonuna ihtiyacınız var. yani;
1-öne daha az uzanmanız lazım. çözüm: gidon boğazını kısaltmak
2-çok aşağı eğilmemeniz lazım. çözüm: gidonu yukarı almak

ne tip bir bisiklet kullandığınızı da bilmiyoruz. yaşınızı da bilmiyoruz. belki sele ayarına da ihtiyacınız olacak. hatta belki de seleniz çok geride, bu yüzden öne doğru çok uzanmanız gerekiyor. fotoğrafsız sadece tahmin yürütebiliyoruz
 
  • Beğen
Tepkiler: taskin90, Tolga Çelebi ve Ahmet.S
Seleyi biraz one aldım ve eskisinden daha iyi şu an. Bisiklet de biraz atiklesti :)
Tavsiye veren herkese teşekkür ediyorum.
 
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri