Bıyıkov yaparsın sen bu işi. ZONE'yi dahi öğrettin bize.
Kekleme bizi hedefini yüksek tut.
Harbiden ya! O kadar teknik, bilimsel antrenman. Değerler de süper. Artık sonuç görmek istiyoruz sayın @Bıyıkov. 😁Bıyıkov yaparsın sen bu işi. ZONE'yi dahi öğrettin bize.
Gecen hafta hanima dedim ki Bodrumda yaris varmış. Cumlenin devamini getiremeden "hayir" dedi. Ilk once izin kağıdını koparmam lazim😆😆Bıyıkov yaparsın sen bu işi. ZONE'yi dahi öğrettin bize.
Bursa da 770 MT tırmanma 76.7 km de benim ortamalamam 37 km olmuştu. Yaş kategorisinde 4 cü genelde 34 olmuştum.Bodrum granfondo 2021 kısa ve uzun parkur birincilerinin ortalama hız ve süreleri aşağı yukarı ne olur?
Etapları bilen tecrübeli arkadaşlar bir tahminde bulunursa ne kadar geride kalacağımı hesaplayıp ona göre katılıp katılmayacağıma karar vereceğim
ben biraz daha hızlı olacağını düşünüyorum.
Evet verdiğin verilere göre muhtemel. Rotanın yarımada tarafındaki döngüsü kaymak asfalt, yalıçiftlikten çamlığa kadar soğuk asfalt ve ciddi tırmanışlar burada, sanırım marmaris rotasıyla benziyor.
“Futbol basit bir oyundur. 22 kişi 90 dakika bir topu kovalar ve sonunda hep Almanlar kazanır” lafini hatırlatırcasina Gokhan Uzuntas kazanmış. Essiz bir amator sporcu gercekten.
Kadansını bul kadansını bulUzun yıllardır yol bisikleti kullanıyorum, triathlet tanıdıklar, ironman'e katılanlar, yarışan bir çok kişiyle sürüş yaptım. Performans turlarında arkalarında bir şekilde sürüyorum. Bu benim ilk yarış heyecanım olacak. Kaydı olduk bekliyoruz. Önerilerinizi bekliyorum.
başarılar....
Kadans 90/95 genelde iyi değil mi hocam 😂Kadansını bul kadansını bul
)
Neyseki aynı yaş gurubunda değiliz , yoksa bol bol toz yutacaktık
Yarış varmış gibi antreman programi yapmak biraz can sıkıcı oldu.Once Antalya UCI GF ertelendi, antreman programini Bodrum yarisina gore revize ettik(ki iki yaris arasinda ciddi parkur farkliliklari var). Cunku yarışın taleplerine göre antreman programini olusturuyoruz ve yarışlar iptal olunca anaerobic yuklenme biraz havada kalıyor. Zaten ramazan ve yasaklardan dolayi antreman yapmak binbir zahmet.%80 ertelenebileceği ile ilgili bir duyum aldım...
Bu arada kısa parkura kayıt yaptıran daha fazla, uzun parkurdan korkar oldum
Aslinda sır olan bir yani yok. Herkesin uygulayabilecegi ancak powermetre kullananlarin cok daha iyi verim alacaklari antremanlar. Sadece antremanlardan once ne icin antreman yaptiginizi belirlemek, ne kadar antreman vaktiniz oldugunu belirlemek, kisisel guclu ve zayif yanlarinizi ortaya cikarmak ve bunlara gore antreman programinizi belirlemek cok daha onemli. Yoksa antremanlarda birsey yok. Cikip sürüyorsunuz neticede😆
