Böbrek kısmında koşarken ağrının sebebi

@encralis

teşekkür ederim bu bilgiler için, bundan sonra nefesimi bu şekilde düzenliycem

bisiklete binerken nasıl olmalı bilmiyorum
koşarkan ise evet, nefes burundan alınmalı
tabi koşarken ağzımızı tamamen kapatmak mümkün olmaz, bu nedenle tamamen burundan nefes almak da mümkün olmaz. yine de mümkün olduğunca burundan nefes almaya özen göstermeliyiz.

ben 5-15 km arası koşularımda daha yavaş tempolu olduğum için şöyle nefes alıyorum: iki adımda nefes al, ik iadımda nefes ver... yani:
1) sol adımda nefes al, sağ adımda almaya devam et
2) ikinci sol adımda nefes ver, sağ adımda vermeye devam et

daha kısa ve hızlı koşularımda ise her sol adımda nefes alırım ve her sağ adımda nefes veririm, güçlü ve hızlı bir şekilde.

yineleyeyim, bu bilgilerin bilimsel dayanağı yok
öölesine yıllar boyu edindiğim kendi deneyimlerim

Tam bu konuyu merak ederken yazılanları gördüm, Herkese teşekkürler.

@mehmetbaris87

duzelmez derken :duzelmesi icin surekli antrenman yapmalısın yoksa haftada 3 4 kez 5 10 km yle olacak ıs deil.

arkadaşlar ben uzun mesafe koşucusuyum. bu nedenle böyle şeyler başıma çok geliyor. siz sadece koşarken nefesinizi otururken alıp-verdiğiniz aralıklarla almaya-vermeye çalışın. bu şekilde kalp atışlarınızı düzenlemiş olursunuz. ayrıca ağrı başladığında dinlenmeye felan çalışmayın koşmaya devam edin, ağrının kendiliğinden geçtiğini hissedeceksiniz.

@feero

aynen oyle