Bisiklette performansımız nasıl gelişir?

arkadaşlar bisiklette üst düzey performans için nasıl çalışmalıyız ve düzenli olarak hergün antreman yapmalımıyız???

benimde merak ettiğim bi konu bu

Temel olarak düzenli antreman şart her spor alanında olduğu gibi

düzenli antreman düzenli beslenme mesela antremandan önce karbonhidrat ağarlıklı, antremandan sonra protein ağarlıklı beslenirsek kaslarımız güçlenir dayanıklılaşır

karbonhidrat ise antreman öncesi bize enerji sağlar

sizin gücünüze göre haftanın belirli 3 günü yada haftanın her günü yapılabilir antreman

eğer profesyonel olarak yapıcaksanız bu işi ve mtb ci olcaksanız yarışlarda ilk günlerde uzun yol antremanı yapın sonra intervall antremanı yapın sonrada haftada bi gün teknik antremanı yapın. Haftada bir gün dinlenin. Çok antreman da yüklenmeyin yaşınız küçük ise. Beslenmede Antremandan sonra dinlenmek çok önemli 5 saat bisiklet sür sonra yemek yemezsen ve dinlenemezsen antreman boşa gidebilir. Antremandan sonra protein ağırlıklı yemek ve ardından uyuyabilceksen uyu yada duş şart tabi bunlarıda yaparsan antremanı en iyi şekilde tamamlarsın. antremanı bitirirken soğutarak bitir. Teknik de çok önemli mesela 100m düz yolda gittik 5m bi rampa çıkıcaksan ayağa kalk vitesi değiştirmeden tırman orayı. aslında böyle bianda yazılcak bişe değil denebilir bu kadar kısa bişe değil istersen faceden ekle furkanaydin@windowslive.com

@Oğuzcan Gedik

çok doğru bilgiler bunun yanında ek olarak düzenli uymayı,dinlenmeye dikkat edersek verim almak kaçınılmaz olur ...

size iki tane kitap tavsiye edeceğim, internet de bulabilirsiniz bunları; birincisi, "The Cyclist Training Bible" diğeri de "The Complete Book of Road Cycling"

her iki kitap da antreman düzeninden, almanız gereken gıdalara, vücudun fiziksel yapısı ve işleyişine kadar tüm konularda bence rastladığım en iyi iki kaynak.

Ancak bunları ne kadar da okusanız yapmanız gereken en önemli şey bunu istemek ve istisnasız bu programları uygulamak, arzuladığınız performans düzeyine de öyle 2-3 hafta da erişmek diye bir şey yok, aklınızda olsun