Scudo Sports

Bisikletle popo küçültülür mü?

H

Harun.

Yaşam boyu bisikletçi
Kayıt
8 Temmuz 2010
Mesaj
1.777
Tepki
900
Yaş
30
Şehir
Wonderland
Başlangıç
2003—04
Bisiklet
Salcano
Bisiklet türü
Şehir - Tur
Scudo SKS
Arkadaşlar benim popom biraz geniş :)D) acaba bisikletle günde 20-25 km düzenli antreman yapsak küçülür mü?
 
Scudo
Kemik kalınlığını küçülteceğini sanmıyorum ama yağ fazlaları varsa ter ile onları atarsın.
 
  • Beğen
Tepkiler: Harun.
@Mehmet DİRİ

Peki ya nasıl olur?
 
benim tavsiyem km sınırı koyacağına zaman sınırı koy. 1 saat olur, 2 saat olur... bunu da rutinleştirme... yani bi gün 45 dakika sür, ertesi gün 2 saat, sonraki gün 1saat gibi... bir de yüksek kadans'la ilgili yazıları bul forumda, pedalı orda anlatılanlar gibi çevir.

hergün de binme bisikletine, yaptığın antrenmana göre haftada bir iki gün mutlaka dinlendir vücudunu...

bi de boğazına dikkat etmen gerekiyo... ama ihtiyacın olandan daha az da yeme sakın... sağlıklı beslen... eğer abur cubur kola vb alışkanlıkların varsa bir süre onları çıkar at hayatından...

bence bu kadarı yeter de artar bile...
 
  • Beğen
Tepkiler: Mustafe, halfmanhalfbike, Emir Tuna ve 4 kişi daha
Eğer kilo fazlalığın varsa önce bunu mutlaka halletmelisin. Normal kiloya geldikten sonra, düzenli ve belli tempoda bisiklete binmek kaslarını güçlendireceğinden popon daha biçimli ve daha küçük görünüyor. Kızartmaları,cipsleri,çikolataları mideye indirip,bisiklete bineyim popom küçülsün olmuyor:)
Yine de önce bir beslenme uzmanından ve sonra sporla profesyonel ilgili birinden tavsiye almanı öneririm.
 
  • Beğen
Tepkiler: Ufuk Yılmaz 45 ve Harun.
@ÖZHAN GÖFNER

Kesinlikle etkili olur...:p
 
@xibabla

evet evet olmuyo... ben çok denedim... gerçekten olmuyo :D
 
En azından "DÜZENLİ" spor vücudu fit hale getirir. Kaslarda sarkma olmaz. Bölgesel zayıflama için ise bisiklet yerine aletsiz egzersizler düşünülebilir.
 
Yaşadıgım yer tümüyle yokuş heryer inişli çıkışlı ama ona rağmen günlük 40-50 km bisiklet sürüyorum ve 21 kglik çift yaylı :D bisikletimle. hiç durmadan 10 km felan sürdüğümde arka kısımda feci bir terleme oluyor fazla yağ olmadıgı halde su dökülse anca bu kadar olacak cinsten. sebebi nedir? birde bir sorum daha var.. bacaklarım aşırı derecede güçlü 16 yaşındayım 10 senedir düzenli bisiklet sürüyorum kollarımda güçlü ama göbek bölgemde yağlanma var kendimi bildim bileli bunu nasıl yakabilirim? 1-2 seneye kadar body buildinge başlamayı düşünüyorum 1-2 sene içinde yavaş yavaş yağ oranımı minimum seviyeye çekmek istiyorum bilgili abilerim yardım ederlerse çok sevinirim :)

boy 1.79
kg:67
 
rafine şekeri bırakınız arkadaşlar. yani, bildiğiniz çay şekeri. kullanmayın. tatlıdan uzak durun. beyaz unlu gidalardan da uzak durmanızda fayda var. beslenme alışkanlığınız değişir değişmez vücut stokladığı yağları, gün aşırı yapacağınız 45 dakıkalık sporla hızla atmaya başlayacaktır. popo büyükse yürüyüş yapmıyorsunuz demektir. eğer hormonal bir bozukluğunuz yok ise işten eve dönüşlerde 2-3 durak önce inip eve yürümeyi adet edinin. farkı 2 ay içinde net şekilde görürsünüz. rafine şeker ve beyaz un, insan bünyesi için sigaradan daha sinsi ve tehlikelidir. saygılar, mehmet
 
Berke senin kilo alman lazım.Boy kilo oranın düşük.Karın yağlarını yakmak istiyorsan mekik iyi gelecektir :)
 
dostum bacağın çalışırsa bacağın sekıllenır..yanı çok oturma çalıstır poponu :D:D:::D
 
  • Beğen
Tepkiler: Srklgk
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri