Salcanodayak
Üye
- Kayıt
- 7 Ocak 2015
- Mesaj
- 14
- Tepki
- 13
- Yaş
- 37
- Bisiklet
- Salcano
1- Vücudunuzdaki büyük kas gruplarını çalıştırır.
Vücudunuzdaki en büyük kas grupları bacak bölgesinde bulunur. Böylece bacak kaslarının çalışması ve güçlenmesi yağ yakım hızınızı arttıracaktır. Bunu aracınızın motor hacmine benzetebiliriz; motor ne kadar büyükse o kadar çok benzin yakar.
2- Kaslarınız daha çok yağ yakma kapasitesine sahip olur.
Uzun ve stabil sürüşler, vücudunuzda bir çok yeni kılcal damarların açılmasına, var olan damarlarınızın da genişleyerek daha çok kan taşımasına neden olur. Bu da demektir ki vücudunuzdaki kan, oksijen açısından daha zengin olacaktır. Mitakondri büyür ve böylece vücut daha çok yağ yakım kapasitesine ulaşır.
3- Günlük kalori yakımınızı arttırır.
Sadece işinize gidip gelmek günde bir saat bisiklet kullandığınızı düşünürsek, 20-25 km hızla gideceğiniz bir saatlik sürüşte vücudunuz saatte yaklaşık 500-600 kalori yakacaktır. Sedanter (spor yapmayan sıradan) bir insan vücudunun yaşamsal fonksiyonlarını yerine getirmek için, gün içerisinde ortalama 5000 kcal yaktığını göz önünde bulundurursak, harcadığınız kalorilere bisiklet ve ufak egzersizlerle 1000 kcal daha ekleyerek haftalık yağ yakımınıza 35000′ lerden 42000 civarına çıkarmak hiç de azımsanacak bir rakam değildir.
Ek bilgi:
Profesyonel bir triatlet, yüzücü veya bisikletçi gün içerisinde ortalama 8000-9000 kcal yakar. Hatta vücut geliştiricilerde bu rakam 5 haneli rakamlara ulaşır. Bu sebeple, bu adamlar bu kadar yemeye nasıl kilo almıyorlar şeklindeki merakınızı da gidermiş olalım.
4- Ağırlığınızı bisiklet taşır.
Eğer kilolarınız çok fazla ise, koşmak ve hatta yürümek, size zor gelecektir. Çünkü ağırlığınızın tamamını ayaklarınız ve dizleriniz çekmek zorunda. Özellikle sert zeminde veya koşu bandında koşmak dizlerinizde ve bacak kaslarınızda inanılmaz ağrılara hatta belki sakatlanmalara yol açabilir. Ancak bisiklet de durum böyle değildir. Tüm ağırlığınızı bisiklet taşır, size kalan uygun tempoda pedal çevirmektir.
5- Bisiklet sürmek eğlenceli bir sosyal aktivitedir.
Koşu bandında koşarken veya spor salonlarında çalışırken, küçük ve kapalı bir alanda kendinizle baş başa kalırsınız. Belli bir zaman sonra bu durum sıkıcı olmaya başlar ve sonunda kendinizi, spor salonunda olmanız gereken saatte evde TV başında abur cubur atıştırırken bulursunuz. Diğer yandan bisiklet ile, yürüyerek veya arabayla gidemeyeceğiniz birçok yere gidebilir. Doğa içerisinde rahatça kaybolmanın, ormanda iki dakika durup oksijeni ciğerlerinizde hissetmenin tadını çıkarabilirsiniz. Bu sürüşleri bir de arkadaşlarınızla yaparsanız, bisiklet artık sizin için spordan ziyade sevdiğiniz bir sosyal aktiviteye dönüşmüş olur.
Sanırım facebook kullanmayanımız artık pek kalmadı. Facebook üzerinden şehrinizdeki bisiklet gruplarını bulup, onlarla iletişime geçerek birlikte turlara çıkabilirsiniz. Böylece yollarda karşılaşabileceğiniz sorunları da bisiklet sevdalısı dostlarınızla atlatmanız daha kolay olacaktır.
Vücudunuzdaki en büyük kas grupları bacak bölgesinde bulunur. Böylece bacak kaslarının çalışması ve güçlenmesi yağ yakım hızınızı arttıracaktır. Bunu aracınızın motor hacmine benzetebiliriz; motor ne kadar büyükse o kadar çok benzin yakar.
2- Kaslarınız daha çok yağ yakma kapasitesine sahip olur.
Uzun ve stabil sürüşler, vücudunuzda bir çok yeni kılcal damarların açılmasına, var olan damarlarınızın da genişleyerek daha çok kan taşımasına neden olur. Bu da demektir ki vücudunuzdaki kan, oksijen açısından daha zengin olacaktır. Mitakondri büyür ve böylece vücut daha çok yağ yakım kapasitesine ulaşır.
3- Günlük kalori yakımınızı arttırır.
Sadece işinize gidip gelmek günde bir saat bisiklet kullandığınızı düşünürsek, 20-25 km hızla gideceğiniz bir saatlik sürüşte vücudunuz saatte yaklaşık 500-600 kalori yakacaktır. Sedanter (spor yapmayan sıradan) bir insan vücudunun yaşamsal fonksiyonlarını yerine getirmek için, gün içerisinde ortalama 5000 kcal yaktığını göz önünde bulundurursak, harcadığınız kalorilere bisiklet ve ufak egzersizlerle 1000 kcal daha ekleyerek haftalık yağ yakımınıza 35000′ lerden 42000 civarına çıkarmak hiç de azımsanacak bir rakam değildir.
Ek bilgi:
Profesyonel bir triatlet, yüzücü veya bisikletçi gün içerisinde ortalama 8000-9000 kcal yakar. Hatta vücut geliştiricilerde bu rakam 5 haneli rakamlara ulaşır. Bu sebeple, bu adamlar bu kadar yemeye nasıl kilo almıyorlar şeklindeki merakınızı da gidermiş olalım.
4- Ağırlığınızı bisiklet taşır.
Eğer kilolarınız çok fazla ise, koşmak ve hatta yürümek, size zor gelecektir. Çünkü ağırlığınızın tamamını ayaklarınız ve dizleriniz çekmek zorunda. Özellikle sert zeminde veya koşu bandında koşmak dizlerinizde ve bacak kaslarınızda inanılmaz ağrılara hatta belki sakatlanmalara yol açabilir. Ancak bisiklet de durum böyle değildir. Tüm ağırlığınızı bisiklet taşır, size kalan uygun tempoda pedal çevirmektir.
5- Bisiklet sürmek eğlenceli bir sosyal aktivitedir.
Koşu bandında koşarken veya spor salonlarında çalışırken, küçük ve kapalı bir alanda kendinizle baş başa kalırsınız. Belli bir zaman sonra bu durum sıkıcı olmaya başlar ve sonunda kendinizi, spor salonunda olmanız gereken saatte evde TV başında abur cubur atıştırırken bulursunuz. Diğer yandan bisiklet ile, yürüyerek veya arabayla gidemeyeceğiniz birçok yere gidebilir. Doğa içerisinde rahatça kaybolmanın, ormanda iki dakika durup oksijeni ciğerlerinizde hissetmenin tadını çıkarabilirsiniz. Bu sürüşleri bir de arkadaşlarınızla yaparsanız, bisiklet artık sizin için spordan ziyade sevdiğiniz bir sosyal aktiviteye dönüşmüş olur.
Sanırım facebook kullanmayanımız artık pek kalmadı. Facebook üzerinden şehrinizdeki bisiklet gruplarını bulup, onlarla iletişime geçerek birlikte turlara çıkabilirsiniz. Böylece yollarda karşılaşabileceğiniz sorunları da bisiklet sevdalısı dostlarınızla atlatmanız daha kolay olacaktır.
