Bisiklet sürerken dizlerim çok yoruluyor.

Süleyman.

Aktif Üye
Kayıt
16 Mayıs 2014
Mesaj
119
Tepki
82
Şehir
D.Bakır
İsim
Süleyman
Bisiklet
Diğer
Arkadaşlar Bisiklet İle Hız Yaparken Dizlerim Çok Kötü Yoruluyor. Bi 5 DK Yürüyecek Halim Bile Olmuyor Sizce Neden Öyle Yardım Lütfen.
 
Scudo

Fevzi Orak

Daimi Üye
Kayıt
5 Haziran 2014
Mesaj
251
Tepki
259
Yaş
28
Şehir
Mersin
Bisiklet
b'Twin
sele yüksekliğinden alçaklığından olabilir
 

CanerG

Aktif Üye
Kayıt
28 Mayıs 2015
Mesaj
141
Tepki
29
Şehir
Ankara
İsim
Caner G.
Bisiklet
Salcano
Vucudunuza uygun şekilde ayarlayın seleyi. Ben 3 saatte sürsem bir şey olmuyor nedense
 

Süleyman.

Aktif Üye
Kayıt
16 Mayıs 2014
Mesaj
119
Tepki
82
Şehir
D.Bakır
İsim
Süleyman
Bisiklet
Diğer
Aklıma Hiç Sele den Kaynaklandığı Gelmemişti. Teşekkürler Deneyeceğim :)
 
  • Beğen
Tepkiler: CanerG

Ahmet Keçeci

Aktif Üye
Kayıt
6 Haziran 2013
Mesaj
164
Tepki
73
Şehir
Ankara
Bisiklet
Salcano
Vitesleri düzgün kullandığınızdan da eminsiniz değil mi? Hızınıza uygun olmayan vitesler de ağır olacağından çabuk yorar.

edit : Hız yaparken demişsin sorum biraz saçma oldu sanırım :)
 

Nefer Seti

Aktif Üye
Kayıt
20 Nisan 2012
Mesaj
164
Tepki
273
Şehir
GAZIANTEP
İsim
Ömer Çakmak
Bisiklet
Focus
Kadansa dikkat edip mi sürüyorsunuz
 

Taner James

Forum Bağımlısı
Kayıt
17 Haziran 2010
Mesaj
937
Tepki
1.302
Yaş
43
Şehir
Kocaeli
Başlangıç
1990—91
Bisiklet
Orbea
Bisiklet türü
Yol bisikleti
Ne kadar süre sonra başlıyor ağrılar ?
 

Süleyman.

Aktif Üye
Kayıt
16 Mayıs 2014
Mesaj
119
Tepki
82
Şehir
D.Bakır
İsim
Süleyman
Bisiklet
Diğer
@Ahmet Keçeci
evet vitesleri düzgün kullanıyorum. :)

@Taner James
Hız yapmaya başlarken 1-2 dk sonra falan.
 

Taner James

Forum Bağımlısı
Kayıt
17 Haziran 2010
Mesaj
937
Tepki
1.302
Yaş
43
Şehir
Kocaeli
Başlangıç
1990—91
Bisiklet
Orbea
Bisiklet türü
Yol bisikleti
@By_Slymn onu sormak istemedim, mesela bisiklete binmeye başladıktan 1 saat sonra vb.
 

Süleyman.

Aktif Üye
Kayıt
16 Mayıs 2014
Mesaj
119
Tepki
82
Şehir
D.Bakır
İsim
Süleyman
Bisiklet
Diğer
@Taner James
Bisikletle normal yavaş giderken ağrı yok, hız yaparken genelde oluyor. İşte hızdan 1-2 dk sonra ağrı başlıyor. Yani Dinlenirsem bi 10-15 dk da geçiyor ağrılar. (Umrarım soruyu doğru anlamışımdır :) )
 

Taner James

Forum Bağımlısı
Kayıt
17 Haziran 2010
Mesaj
937
Tepki
1.302
Yaş
43
Şehir
Kocaeli
Başlangıç
1990—91
Bisiklet
Orbea
Bisiklet türü
Yol bisikleti
Tamamdır, ben bindikten kısa süre sonra hız yapınca oluyor gibi anlamıştım. Koşu filan yapıyor musunuz? yani hızlı koşarken de ağrılarınız oluyor mu?
eskiden bu ağrılarınız olmuyorsa, kas-doku incinmesi vb. olabilir, çok kafanıza takıyorsanız bir doktora gözükün.
 
  • Beğen
Tepkiler: Süleyman.

CanerG

Aktif Üye
Kayıt
28 Mayıs 2015
Mesaj
141
Tepki
29
Şehir
Ankara
İsim
Caner G.
Bisiklet
Salcano
Eğer yırtılma vs. şeyler yoksa zorlaman bacak kaslarını geliştirmene yardımcı olacaktır. Ama fazla zorlama lif yırtılması vs.de olabilir.
 
  • Beğen
Tepkiler: Süleyman.

hsnbykkls

Forum Demirbaşı
Kayıt
10 Temmuz 2014
Mesaj
540
Tepki
294
Şehir
Burdur
İsim
Hasan Büyükkeleş
Diz kapağınız ağrıyorsa sele yükseklik ayarından kaynaklıdır. Ama dizinin üst kısmı ağrıyorsa, bisiklet süre süre kondisyon yaparsınız geçer :)
 
  • Beğen
Tepkiler: Süleyman.

r.ezk

Forum Bağımlısı
Kayıt
28 Temmuz 2013
Mesaj
761
Tepki
503
Şehir
izmir
Bisiklet
Cube
Doğru Ölçülerde ise,

Çözüm yüksek kadans , hafifi vites...
 
  • Beğen
Tepkiler: Süleyman.

Lenora Nora

Daimi Üye
Kayıt
27 Mayıs 2015
Mesaj
285
Tepki
155
Şehir
Eskişehir
İsim
Lenora Nora
Bisiklet
Carraro
@By_Slymn Merhaba;
1-Sele yüksekliği.
2-Hızlandıktan sonra demissiniz.Örnegin bisikletini ve sizi gös önüne alarak tahmini Ortalamanız 15-20 Km arası olsun.(MTB)Bir anda 25-30 Km ye anlık hızlar icin bacaklarınızı ısıtmadan cıkarsanız asırı enerji kaybedersiniz.Ve o gün bisiklet keyfiniz kamcılanır.Birden yük bindirmeyi.Bacaklarınızı ısıtın.Ve en önemlisi devamlı spor yapıyorsanız bacaklarınız pedallara alıskınsa yani devamlı idmanlıysanız yüksek ortalamaya cıkabılırsınız.Velasıl arada binip kasarsanız kendinizi soluk alamazsınız.İyi Forumlar
 
  • Beğen
Tepkiler: Süleyman.

kagancevik

Üye
Kayıt
1 Nisan 2015
Mesaj
38
Tepki
10
Yaş
38
Şehir
Ankara
İsim
Kağan Çevik
Bisiklet
Dahon
Ön ve Arka bacak kaslarını çalıştıran egzersizler yapmalısınız ve bisiklete binmeden önce mutlaka hafif de olsa ısınma hareketleri yapmanız,sele boyu ayarı yapmanız çok önemli
 
  • Beğen
Tepkiler: Süleyman.

Road_Runner

Road Runner
Kayıt
24 Nisan 2010
Mesaj
6.156
Tepki
28.009
Şehir
İstanbul
Bisiklet
Cervélo
baldır kısmınız yoruluyordur antrenmansız olduğunuz için. ağrıyan şey diziniz değil baldırınız :D
 

Süleyman.

Aktif Üye
Kayıt
16 Mayıs 2014
Mesaj
119
Tepki
82
Şehir
D.Bakır
İsim
Süleyman
Bisiklet
Diğer
herkese teşekkürler arkadaşlar önerilerinizi dikkate alacağım. :)
 

Mert-Demir

Daimi Üye
Kayıt
9 Haziran 2012
Mesaj
265
Tepki
79
Şehir
İstanbul
Bisiklet
Sedona
Üst bacak kaslarınız o güç için yetmediği için dizinizden güç alıyorsunuz muhtemelen bu da ekremlerde ağrı yapıyor . Ayrıca lütfen selenizin doğru yükseklikte olduğundan emin olun yoksa dizleriniz ciddi ödem yapabilir ben yaşadım çok vahimdi :( . Doğru sele yüksekliği ne kadar olmalı? - UZMANTV
 
Yukarı Alt