bisiklet sürerken belde oluşan ağrı

G

Gürkan Güler

Üye
Kayıt
25 Mart 2011
Mesaj
47
Tepki
20
Şehir
İzmir
Bugün yaklaşık 4 kilometrelik bir tırmanış yaptım genelde eğim oldukça azdı ve ortalama 70 kadansla bir dakikalık tek bir molayla (eğimin en dik olduğu yerde) tırmandım. Tırmanışımın en dik olduğu yere gelesiye kadar bir sorun yoktu, dik yerdede mümkün olduğunca tempomu sabit tutmaya çalıştım fakat belimde biraz ağrı oluştu. Çok idmanlı birisi değilim ve zaman zaman belimin ağrıdığı da oluyor. Sele de boyuma göre çok iyi boyutta değil zira sele borusu oldukça kısa ve gövdeyi çatlatmasından korktuğum için tam olarak boyuma göre ayarlıyamıyorum. Kısacası belimi güçlendirmek için ne yapabilirim? Bisikletimin ağır ve tam anlamıyla bana uygun olmamasından dolayı da sene sonuna doğru yeni bisiklet almayı düşünüyorum. Konusunu da açmıştım burada.
 
Scudo
G

Göker Gülay

Daimi Üye
Kayıt
16 Temmuz 2010
Mesaj
208
Tepki
83
Şehir
izmir
Bisikletin ergonomik ayarları size göre olmadığı müddetçe ağrıdan kurtulamazsınız. Çok zorlarsanız özellikle dizlerinizi sakatlama ihtimaliniz bile var. Bedeninize uygun bir bisiklet alana kadar en azından uygun bir sele borusu temin ederek selenizi uygun ayara getirin öncelikle.
 
  • Beğen
Tepkiler: Gürkan Güler
Samet Şenel

Samet Şenel

Forum Bağımlısı
Kayıt
20 Nisan 2009
Mesaj
2.243
Tepki
782
Şehir
Eskişehir
Bisiklet
Bisan
(link)

Buradaki ayarların hepsini uygulayın düzelecektir. Tabi ilk önce kadronuzun size uygun olup olmadığı çok önemlidir.
 
G

Gürkan Güler

Üye
Kayıt
25 Mart 2011
Mesaj
47
Tepki
20
Şehir
İzmir
@Samet Şenel

Ergonomik ayarlar konusunda bilinçliyim fakat sele borumun boyutu uygun değil. Ayrıca normalde de ara ara belimin ağrıdığı oluyor. :/
 
A

Ali AKTAŞ

Forum Bağımlısı
Kayıt
31 Mayıs 2007
Mesaj
825
Tepki
993
Şehir
Denizli
Sırt-bel kaslarınız güçlü değil bu durum özellikle yokuş çıkarken kendini belli eder.
 
  • Beğen
Tepkiler: Ali Hekimoğlu
I

ilkcan çağdaş

Forum Bağımlısı
Kayıt
14 Şubat 2010
Mesaj
629
Tepki
265
Şehir
İstanbul
Bisikletinizi arkadaşların dediğin gibi,direksiyon ve koltuk ayarlarını yapın.Her iki ayarda da ve hem direksiyon borusunda,hem de koltuk borusunda en son kaldırabileceğiniz seviyeleri gösteren çizgiler mevcuttur.Bu çizgilere kadar iki parçayı ayarlayın.
Diğer bir konu bel ağrısı ise;doktor değilim,ama bildiğim kadarıyla şöyle.Eğer beliniz normal yaşantınızdada sizi rahatsız ediyorsa,doktora gitmelisiniz.Fakat bisiklet sürerken veya bazen yürürken beliniz ağrıyorsa,tavsiyem;bisiklet ayarlarınızı yapın ve gece uyurken hangi tarafa uyursanız,uyuyun,mesela;bir hafta kadar kıvrılarak uyuyun,bu durum bel ağrıları için iyi geliyormuş diye duydum.
 
  • Beğen
Tepkiler: Gürkan Güler
A

Açerya Baştuğ

Üye
Kayıt
12 Temmuz 2009
Mesaj
51
Tepki
21
Şehir
izmir/gaziemir
Bisikletinin kadro boyu boyuna uygun mu ? Ve söyledikleri gibi sele borunun boyutunu ayarla.
 
M.Burak KARADAĞ

M.Burak KARADAĞ

Forum Bağımlısı
Kayıt
22 Eylül 2010
Mesaj
2.643
Tepki
1.894
Yaş
30
Şehir
İstanbul, tatil dönemlerinde Ankara
Bisiklet
Carraro
Patron uygun bir kadrodan önce doktora git.Belde düzleşme varsa fıtığa çevirebiliyor.Doktora mutlaka gözük.Ve bel kaslarını güçlendirici kültür fizik hareketleri öğren doktorundan :)
 
O

omerrrr

Aktif Üye
Kayıt
16 Ağustos 2007
Mesaj
198
Tepki
116
Şehir
izmir
@serdar tasci

Bisikletin yasaklanması anca ilerlemiş fıtık vakalarında olacağını düşünüyorum. Zira ben bisiklet sayesinde fıtıktan kurtuldum diyebilirim. Bel ve sırtı daha güzel çalıştıran başka bir sistem de düüşnemiyorum
 
Uğur Gerger

Uğur Gerger

Üye
Kayıt
27 Mayıs 2010
Mesaj
93
Tepki
46
Şehir
Kocaeli
Bisikletin ergonomisi de önemli, kardeşimin bisikletini kullanıyordum Corratec Xvert, sonra kendime Sedona 761 aldım, eskisinde omuz ve belde ağrı oluşuyordu, bunda hiç oluşmadı..
 
Alperen ERTEN

Alperen ERTEN

Forum Bağımlısı
Kayıt
15 Eylül 2010
Mesaj
845
Tepki
255
Şehir
Fethiye
Bisiklet
Geotech
ters mekik hareketiyle bel kaslarınızı güçlendirmeniz mümkün.
 
G

Gürkan Güler

Üye
Kayıt
25 Mart 2011
Mesaj
47
Tepki
20
Şehir
İzmir
@Mehmet DİRİ

Spd pedallardan daha ucuz bir bisikletim var. :) 6 yıl taşıdı beni hatta onla büyüdüm. Yeni birisini bul diyo, iyice anladım artık.
 
C

Cem Kılınç

Daimi Üye
Kayıt
10 Kasım 2010
Mesaj
292
Tepki
201
Şehir
Beyşehir, Konya
arkadaşlar zaten olası nedenlerini anlatmış benim tavsiyem beline ne olduğunu bilmediğimiz için ve çok önemli bir bölge olduğu için çok zorlama derim. Bel açıklığın falan varsa uygun bisiklet ve uygun açıları bulsanda devamlı tetikte olman lazım. Kendimden biliyorum.
 
G

Gürkan Güler

Üye
Kayıt
25 Mart 2011
Mesaj
47
Tepki
20
Şehir
İzmir
@CEM KILINÇ

Vakit bulabilsem doktora gidicem ama gidemiyorum bi türlü. Bu yüzden bisiklet sürmeye de ara verdim yaklaşık iki haftadır. Kendime daha çok zarar vermektense bi süre dinlenmeyi tercih ettim. İlk boş vaktimde gerekli tetkikleri yaptırıp kaldığım yerden devam edicem, umarım.
 
O

omerrrr

Aktif Üye
Kayıt
16 Ağustos 2007
Mesaj
198
Tepki
116
Şehir
izmir
Daha önceden fıtık teşhisi konan belimde 2 haftadır baya bir ağrı vardı. Engellemelere girişimlerine rağmen 20 km bisiklet bindim ve hiç birşey kalmadı. Sihirli değnek gibi. Gerçekten mucize.Demekki iyi geliyor pedal çevirmek.
 
Muratcan Gümüş

Muratcan Gümüş

Daimi Üye
Kayıt
30 Temmuz 2008
Mesaj
273
Tepki
192
Şehir
Antalya
öncelikle geçmiş olsun, doktor teşvik edeceğine binme diyor.. doktorlar kendileri spor yapmıyor ki bize spor tavsiye etsinler..

bisikletiniz çok ağır ise kendiniz çok zorluyor olabilirsiniz..
 
O

omerrrr

Aktif Üye
Kayıt
16 Ağustos 2007
Mesaj
198
Tepki
116
Şehir
izmir
@mcsilver

Normalde Fıtık olmasına rağmen hafifti, sorunum yok yani neredeyse 1 senedir hiç ağrı hissetmiyordum. Kışın fazla bisiklet binmememden dolayı ve ters bi hareketten dolayı tekrar nüksetti bir iki haftadır ama geçti şükür. Fıtığın bence ilacı bisiklet; omurları hareket ettiriyorsunuz sonuçta ( tabi kontrol şart)
 
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.