Serrchi
Daimi Üye
- Kayıt
- 31 Ağustos 2015
- Mesaj
- 372
- Tepki
- 754
- Şehir
- Istanbul
- İsim
- Serhat Özcan
- Başlangıç
- 1991—92
- Bisiklet
- Specialized
- Bisiklet türü
- Cyclocross
Bacak ve core bölgesine yönelik olarak kas kütlesi kazanmak için ve uzun süreli bisiklet kullanımının iskelette yaratabileceği postür bozulmalarına yönelik olarak da sırt bölgesine yönelik çalışmaları tercihen off sezonda uygun dinlenme aralıkları koyarak yapılmalı kanaatimce.
Çalışma planı diyemesek de biz buna yol haritası dersek;
1gün idman, bir gün dinlenme, bir gün de bisiklet (performans)
veya;
1 gün idman, 1 gün bisiklet (endurans), bir gün dinlenme
şeklinde haftalık planlarımızı organize edebiliriz. Dinlenme günlerini de yatarak geçirmek yerine 30-45dk esneme veya yoga ilave edersek tadından yenmez..
Çalışma planı diyemesek de biz buna yol haritası dersek;
1gün idman, bir gün dinlenme, bir gün de bisiklet (performans)
veya;
1 gün idman, 1 gün bisiklet (endurans), bir gün dinlenme
şeklinde haftalık planlarımızı organize edebiliriz. Dinlenme günlerini de yatarak geçirmek yerine 30-45dk esneme veya yoga ilave edersek tadından yenmez..
