Biraz komik gelebilir ama :/

Bartu Bilgi

Forum Demirbaşı
Kayıt
15 Haziran 2014
Mesaj
414
Tepki
197
Yaş
22
Şehir
Lüleburgaz
İsim
Bartu B.
Başlangıç
2006—07
Bisiklet
Merida
Arkadaslar hergun bisikletle 15 km yapiyorum en az ama nedense kaslarim belirgin olmuyor araliksiz bir ay surmeme ragmen hala bir gelisme yok acaba nedendir.Siskinlik hep ayni turdan sonra biraz sertlesmis gibi oluyor sonradan yine eskisi gibi oluyor
 
  • Beğen
Tepkiler: mariokaldato
Scudo

nbacıshaquılle

Daimi Üye
Kayıt
19 Temmuz 2015
Mesaj
391
Tepki
184
Yaş
22
Şehir
İstanbul
İsim
Emre
Bisiklet
Sedona
Bir ay vücut geliştirme yapsan bile gözle görülür pek değşim olmaz
 

Melih Çolak

Cyclist ♥
Kayıt
10 Ağustos 2013
Mesaj
2.556
Tepki
3.204
Şehir
Kocaeli-Kartepe
Bisiklet
Scott
1 ay ' da ne bekliyorsun contador gibi yada nino schurter gibi kaslarınmı çıkacak sanıyorsun seneler sonra çıkacaktır kaslar tabi kendini ne kadar zorladığına bağlı
 

chnkrmz

kırdılar beni layer layer.
Kayıt
16 Şubat 2014
Mesaj
5.729
Tepki
5.177
Yaş
34
Şehir
54karya
İsim
Cihan KIRMIZI
Başlangıç
1995—96
Bisiklet
Cannondale
Bisiklet türü
Cyclocross
sen kas beklersen gelmez. zaten günde 15 km ile hiç gelmez. 1 ayda hiç hiç gelmez
hemen kendimden örnek vereyim.
bisikleti ilk aldığım zamanlar her gün çıkıyordum her hafta sonu uzun turlara gidiyorduk. her yolda kendimi zorluyordum.
her gün yumurta yiyordum. ( arada sucuklu )
sonra işe şort ile gittiğim günlerden bir gün kazara alt baldırımda kas olduğunu farkettim. (5 ay sonra )
sonra iş yerinde herkese kaslarımı gösterdim :D :D
 

Yalnız Pedal

Forum Bağımlısı
Kayıt
8 Haziran 2013
Mesaj
1.653
Tepki
1.069
Şehir
Doğu Senegal
Bisiklet
Diğer
Ayak ile Pedal çevirip karın kaslarının mı güçlenmesini bekliyorsunuz anlamadım
 

hakan64

Forum Bağımlısı
Kayıt
22 Mart 2014
Mesaj
1.150
Tepki
552
Şehir
-
İsim
hakan
hergün yada gün aşırı düzenli olarak sürersen çıkar, merak etme
 

Mustafa555

Aktif Üye
Kayıt
14 Mayıs 2014
Mesaj
159
Tepki
75
Şehir
Ankara
Bisiklet
Mosso
Zamanla olur yokuş gördüğünde kaçma düşük vites yüksek kadans uygula' yokuşta kendini zorla elinde çıkarma bisikleti.Günlük km ni yükselt.
 
  • Beğen
Tepkiler: mariokaldato

chnkrmz

kırdılar beni layer layer.
Kayıt
16 Şubat 2014
Mesaj
5.729
Tepki
5.177
Yaş
34
Şehir
54karya
İsim
Cihan KIRMIZI
Başlangıç
1995—96
Bisiklet
Cannondale
Bisiklet türü
Cyclocross
@mustafa genç

aslında karın kasların üst bölgesinde çıkıyo. bende çıktı en azından. yani göğüs kasın hemen altın da baklava var ama geri kalan kısım dümdüz :kptmya:
 

chnkrmz

kırdılar beni layer layer.
Kayıt
16 Şubat 2014
Mesaj
5.729
Tepki
5.177
Yaş
34
Şehir
54karya
İsim
Cihan KIRMIZI
Başlangıç
1995—96
Bisiklet
Cannondale
Bisiklet türü
Cyclocross
  • Beğen
Tepkiler: SerkanH

SerkanH

Forum Bağımlısı
Kayıt
27 Nisan 2014
Mesaj
3.538
Tepki
2.453
Yaş
42
Ben araları saymazsak yaklaşık 29 yıldir bisiklet kullanıyorum. Son zamanlarda yüklenmeye başladım. Normal birinden biraz daha kaslıyım o kadar.:)
 

SerkanH

Forum Bağımlısı
Kayıt
27 Nisan 2014
Mesaj
3.538
Tepki
2.453
Yaş
42
@Atilla Gobel

Çok fena çok. :) :) Bir sürü gizli kası var da göstermiyor.. :) :)

Bacaklarda kas isteniyorsa vücut geliştirme şart. Yada min 90 maks 200 + şeklinde pedallamak gerek. :)
 

Hamid Asım

Daimi Üye
Kayıt
27 Aralık 2011
Mesaj
205
Tepki
262
Şehir
SAKARYA
Bisiklet
Lapierre
kardiyo sporlarında kas oluşumunu beklemek biraz hayalcilik olur. Kas yapmanın temel kuralı kaslarınızı travmaya sokmaktır yani olabildiğince ağır yüklerle çalışmak gerek. Bacak kası yapmak istiyorsan spor salonunda ya da ağırlık çalışabileceğin herhangi bir yerde temel bacak egzersizleri yapacaksın bunlar squat, deadlift, legpress, legcurl gibi hareketlerdir. Bisiklet sürerek kas yapmak istersen sürekli rampa çıkman gerekebilir hatta ağır bir bisiklet bulursan daha iyi olur :)
 

mehmet.ali

Forum Bağımlısı
Kayıt
16 Nisan 2014
Mesaj
1.721
Tepki
3.439
Yaş
37
Şehir
Kayseri
Başlangıç
1990—91
Bisiklet
Peugeot
Bisiklet türü
Yol bisikleti
3-17 yaş arası bisikletten inmediğim için benim belden aşşağısı baya kaslı. (şuan oturduğum yerde bile taştan biraz yumuşak :D)
17-28 yaş arasında bir kez bile bisiklete binmedim fakat bacaklar kaslardan bişey kaybetmedi, bu bisikletin bana olan faydası. Yalnız belden yukarısı için aynı şeyi söyleyemiycem, baya göbek yaptım ve vucutta şöyle bir uyumsuzluk oldu atıyorum pantolon m giyiyorsam tshirt xl, bu da bisikletin bana olan zararı :D
 

mywashere

Daimi Üye
Kayıt
3 Mayıs 2015
Mesaj
339
Tepki
498
Şehir
İstanbul
Bisiklet
Mosso
Sürdüğün yerdeki eğim önemli eğer kas artışının olmasını istiyorsan yokuş çıkmalısın ve mesafeyi daha da arttırmalısın :)
 
Kayıt
22 Haziran 2015
Mesaj
53
Tepki
28
Yaş
28
Şehir
İstanbul
İsim
Burak Saatçioğlu
Bisiklet
Colnago
Bisiklet bacak kasını çalıştırır bu kaslar da vücuttaki en uzun kaslar bu nedenle çok zor güçlenirler ve fitness da ki gibi tek bölge odaklı çalışmadığından tabiki de o kadar kısa sürede kas belirgin hale gelmez. Hele ki günde 15 km ve eğimsiz bir rota ise çook üzün sürebilir.
 

barismctb

Üye
Kayıt
27 Ağustos 2015
Mesaj
23
Tepki
11
Yaş
27
Şehir
Ankara
İsim
Barıș MÜÇTEBAOĞLU
Bisiklet
Cube
Zaten ilk pedalda az abanıp hızlanırsan yüksek viteste 15 km neredeyse ortalama bir pedal çevirerek biter. Rüzgarda arkanda ise hiç sürmemiș say kendini :)
 
Yukarı Alt