Scudo Sports

Biraz komik gelebilir ama :/

Bartu Bilgi

Bartu Bilgi

Daimi Üye
Kayıt
16 Haziran 2014
Mesaj
376
Tepki
128
Yaş
25
Şehir
Lüleburgaz
İsim
Bartu B.
Başlangıç
2006—07
Bisiklet
Merida
Scudo SKS
Arkadaslar hergun bisikletle 15 km yapiyorum en az ama nedense kaslarim belirgin olmuyor araliksiz bir ay surmeme ragmen hala bir gelisme yok acaba nedendir.Siskinlik hep ayni turdan sonra biraz sertlesmis gibi oluyor sonradan yine eskisi gibi oluyor
 
  • Beğen
Tepkiler: mariokaldato
Scudo
Bir ay vücut geliştirme yapsan bile gözle görülür pek değşim olmaz
 
1 ay ' da ne bekliyorsun contador gibi yada nino schurter gibi kaslarınmı çıkacak sanıyorsun seneler sonra çıkacaktır kaslar tabi kendini ne kadar zorladığına bağlı
 
  • Beğen
Tepkiler: mariokaldato, SerkanH ve onurdemir
sen kas beklersen gelmez. zaten günde 15 km ile hiç gelmez. 1 ayda hiç hiç gelmez
hemen kendimden örnek vereyim.
bisikleti ilk aldığım zamanlar her gün çıkıyordum her hafta sonu uzun turlara gidiyorduk. her yolda kendimi zorluyordum.
her gün yumurta yiyordum. ( arada sucuklu )
sonra işe şort ile gittiğim günlerden bir gün kazara alt baldırımda kas olduğunu farkettim. (5 ay sonra )
sonra iş yerinde herkese kaslarımı gösterdim :D :D
 
  • Beğen
Tepkiler: N.ÖZKAN, berkex, mariokaldato ve 4 kişi daha
Ayak ile Pedal çevirip karın kaslarının mı güçlenmesini bekliyorsunuz anlamadım
 
hergün yada gün aşırı düzenli olarak sürersen çıkar, merak etme
 
Zamanla olur yokuş gördüğünde kaçma düşük vites yüksek kadans uygula' yokuşta kendini zorla elinde çıkarma bisikleti.Günlük km ni yükselt.
 
  • Beğen
Tepkiler: mariokaldato
@mustafa genç

aslında karın kasların üst bölgesinde çıkıyo. bende çıktı en azından. yani göğüs kasın hemen altın da baklava var ama geri kalan kısım dümdüz :kptmya:
 
  • Beğen
Tepkiler: mariokaldato, serdar k ve onurdemir
  • Beğen
Tepkiler: SerkanH
Ben araları saymazsak yaklaşık 29 yıldir bisiklet kullanıyorum. Son zamanlarda yüklenmeye başladım. Normal birinden biraz daha kaslıyım o kadar.:)
 
  • Beğen
Tepkiler: mariokaldato ve chnkrmz
@Atilla Gobel

Çok fena çok. :) :) Bir sürü gizli kası var da göstermiyor.. :) :)

Bacaklarda kas isteniyorsa vücut geliştirme şart. Yada min 90 maks 200 + şeklinde pedallamak gerek. :)
 
  • Beğen
Tepkiler: mariokaldato ve Gjankrow
kardiyo sporlarında kas oluşumunu beklemek biraz hayalcilik olur. Kas yapmanın temel kuralı kaslarınızı travmaya sokmaktır yani olabildiğince ağır yüklerle çalışmak gerek. Bacak kası yapmak istiyorsan spor salonunda ya da ağırlık çalışabileceğin herhangi bir yerde temel bacak egzersizleri yapacaksın bunlar squat, deadlift, legpress, legcurl gibi hareketlerdir. Bisiklet sürerek kas yapmak istersen sürekli rampa çıkman gerekebilir hatta ağır bir bisiklet bulursan daha iyi olur :)
 
  • Beğen
Tepkiler: SerkanH ve mariokaldato
3-17 yaş arası bisikletten inmediğim için benim belden aşşağısı baya kaslı. (şuan oturduğum yerde bile taştan biraz yumuşak :D)
17-28 yaş arasında bir kez bile bisiklete binmedim fakat bacaklar kaslardan bişey kaybetmedi, bu bisikletin bana olan faydası. Yalnız belden yukarısı için aynı şeyi söyleyemiycem, baya göbek yaptım ve vucutta şöyle bir uyumsuzluk oldu atıyorum pantolon m giyiyorsam tshirt xl, bu da bisikletin bana olan zararı :D
 
Sürdüğün yerdeki eğim önemli eğer kas artışının olmasını istiyorsan yokuş çıkmalısın ve mesafeyi daha da arttırmalısın :)
 
Bisiklet bacak kasını çalıştırır bu kaslar da vücuttaki en uzun kaslar bu nedenle çok zor güçlenirler ve fitness da ki gibi tek bölge odaklı çalışmadığından tabiki de o kadar kısa sürede kas belirgin hale gelmez. Hele ki günde 15 km ve eğimsiz bir rota ise çook üzün sürebilir.
 
Zaten ilk pedalda az abanıp hızlanırsan yüksek viteste 15 km neredeyse ortalama bir pedal çevirerek biter. Rüzgarda arkanda ise hiç sürmemiș say kendini :)
 
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri