Bel fıtığı ve bisiklet

merhaba ali albut bey ankara dan talha bende bel ağrısı çekiyorum.alişan selvi ismini duymuştum ama telefonuna ulaşamadım.rica etsem iletişim bilgilerini verebilirmisiniz.

merhaba alişan selvi isminde haymana da doktor varmış telefonunu bilen varmı ?

Bel fıtığının en büyük problemi tekrarlaması. Yani ameliyat olsada yeniden olma çıkma ihtimali çok yüksek. Doğrudur 10 dk. da ameliyat olunuyor. Yeni yöntemlerle çok çabuk hallediliyor. Ama dediğim gibi tekrarlaması muhtemel bir hastalık.

Bisiklet almayı düşünüyorum.
Yaklaşık 4 yıl önce bel fıtığından ameliyat oldum.
Şuanda herhangi bir şikayetim yok.
Bisiklet sürmemin belime zararı olur mu?

benim kuzende fıtık vardı ameliyat oldu bir kaç sene önce ve şuan her hafta halı saha maçında oynuyor. inancınız olsun onun kadar koşup oynayamıyorum

Ben eskiden bel fıtığı sorunu yaşadım. Yavaş yavaş bisiklete tekrar başlamıştım yıllar önce... Şimdi ok şükür bir sorun yok.

beyler SAVAŞ CEBECİ bel fıtığı yazın youtubeye izleyin 2 video var
Tavsiyelre uydum.sorun yüzde 98 gitti

Şuan 2 aydır body building yapıyorum bisiklet sürüyorum ALLAHa şükürler olsun

tavsiyeleriniz için teşekkür ederim.
videoları kesinlikle izleyeceğim.
Ayrıca bisiklet alacağım umarım sorunsuz sürebilirim.

hocam bisikleti ertele bi.

öncelikle videoalrı izlediyseniz eğer daha iyi anlarsınız bunu.

dambıl kullanarak yaptığım cranch
plank
ve superman egzersizler
üstüne de barfiks
iki ele alınan dumbella yapılan bel kası hareketleri
vb
çok iyi duruma geldim Allaha çok şükür
1 yıl böyle devam edersem sakatlık makatlık olmadan
futbol oynamayı düşünüyorum amatör takımda
demir gibi six pack,sağlam bel kasları olmadan ters hareketi olan hiç bir sporu yapmamalı.

@mehmet roy ertelemeyi hiç istemiyorum aslında
ben ameliyatı 2012 de oldum ve ameliyattan 6 ay sonra normale döndüm diyebilirim.
tabiki artık eskisi gibi değilim. halısaha maçı falan yapmıyorum.
bisiklete binmek benim belime zarar verirmi bilemiyorum.
istediğim şey haftanın iki üç günü sahilde turlamak.

karın kaslarınızı özellikle plank egzersiziyle çalışın
her gün süreyi artıra artıra plank yapın,
daha sonra ağırlık kullanarak crunch yapabilirsiniz ve 2 ele alınan dambılla bel egzersizi

karın ve bel çevreniz güçlenince bisiklet alın bencce
3 ay dediklerimi yapın
savaş cebecinin tavsiyelerini deneyin
iyi beslenin
geçicektir Allahın izniyle

@mehmet roy taveiyelerin için çok teşekkür ederim. bugünden itibaren çalışmaya başlıyorum

2013 yilinda bel fitigindan operasyon gecirdim.Sukurler olsun o eski agrilarim yok yalniz vucut eski vucut olmuyor haliyle dikkat edilmesi gerekiyor agir bir sey kaldirmamak, egilirken dizleri kirmak,soguklardan beli korumak gibi.Bisikletimide yeni aldim acaba dedim belden ameliyatliyim bisiklet kotu yaparmi demistim su an sikinti yok devamli dik pozisyonda surmeye ve kendimi yormamaya calisiyorum.Birde gidon bogaz uzatici aparat taktirmayi dusunuyorum daha da dik pozisyonda surmek icin one dogru fazla egilmek bele sikinti yaratabilir.Siz siz olun belinize dikkat ettin bunu ceken bilir…

bel fıtığı dediğimiz şey aslınra tuvalete dahi çıkamayacak durumdakiler
o da ameliyet
bizimki disk kayması
bundan korunmanın yolu güçlü bel karın kasları.
olduktan sonra önce fizik tedavi
sonra yine güçlü bel karın kasları
karın ve bel çevrezi demir gibi olmadan
futbol baskatbol gibi sporları yapmayın.
stres ve üzüntü de tetikler.

belinde disk kayması halk arasında fıtık olupta egzersizle iyileşip güreşe giden adam biliyorum
rahat olun yanı
sağlıklı beslenin


mesela ben şeker un yok hayatımda
su maden suyu içtiğim içicekler
vücut geliştirme yaptığım için günde 140 gram protein alıyorum vücuduma etten yumurtadan vb
iyi yiyebiliyorsanız,vaktiniz varsa protein tozuna gerek yoktur.Ha yiyemessin iştah yoktur vakit yoktur o zaman olur.öcü değildir

Savaş Cebeci videolarını takip edin

@mustafa_sayar01
eğilmekte sıkıntı yok
masada göbek yapıp hareketziz yaşarsan fıtık da olur basur da şeker de.
spor hekimlerine gidin.
normal doktora kalsaydı benim yürüyüş hariç hiç bişey yapmamam,lazım
20 kg dambılla crunchlar,kas acısından popodan ter çıkacak şekilde planklar ve Allahın şifa vermesiyle çok şükür iyiyim.
önce teşhis
sonra fizik tedavi ve egzersiz.

kaç tane futbolcuda basketçide güreşçide fıtık var.
kaslar sağlam olduğunan hissetmez bile
çok ilerleyen ameliyat olur devam eder.

Birkaç gündür geceleri uyutmayacak derecede belim ağrıyordu. Daha önce de bel ağrıları çekiyordum fakat bu kadar ileri gitmemişti. Doktora gittiğimde bel fıtığı teşhisi koydu. 3 Gündür iğne yiyorum. Açıkçası doktora gittiğim anda can acısıyla aklıma bisiklet kullanıp kullanamayacağımı sormak gelmedi. Forumda araştırdığıma göre bisiklet iyi gelebiliyormuş. Bir dahaki gidişimde kesin soracağım fakat yorumlar iyi geldi açıkçası. Tam tersi olup kullanamayacağımı düşünüyordum. Yine de bir doktora sormakta fayda var her fıtık da bir olmuyor yeri ve büyüklüğü de önemlidir kanımca.

İyileşmeden süremezsin. Bilinenin aksine. Doktora da sorabilirsin çekinme. Ayakta durduğumuz belimize binen yok 100birim ise oturduğumuz zaman 120birim. Yani bel fıtığına bisiklet iyi falan gelmez. Rahatsızlığınız var ise. Ha iyileştikten sonra sürersiniz belki o ayrı mevzu. Ama şu anda sürme der ki şahit olduğum biri var ordan biliyorum. 6 ay binme demişti.

Yazılanları okumuşsundur. Sırt üstü ve havuzda olacak (deniz bu mevsimde olmaz) ve göğüse kadar olan suda yürüme 15er dakikalık periyotlarla yaparsan düzelirsin ama tam anlamıyla geçme diye bir şey yok. Kendini kollaman gerek belini üşütme v.s.

Bu arada neler yapıyorsun. İstanbula transfer oldun sanırım.

Bu rahatsızlığı yaşayanlara ümit aşılamak için kendi hikâyemi bir kez daha anlatayım: 13 sene bel fıtığıyla yaşadım. Geçen sene bu vakitlerde 200 metre yürüyemez hâle gelmiştim artık. Sancılarım şiddetlendi, doktor doktor dolanmaya başladım, ameliyat diyen de oldu yapmayalım diyen de, fizik tedavi de denedim, sonra sancıların şiddetine tahammül edemeyip ameliyata girdim, sonrasında sıkı bir dinlenme dönemi geçirdim, ama beni asıl ayağa kaldıran ve dışarı çıkartan faaliyet yürüyüş ve bisiklet oldu. Her ikisi de iyileşme sürecimi çok ama çok hızlandırdı. Bu yaz kendime bir tur bisikleti alıp yollara düştüm, uzun kilometreler sürüp yüksek irtifalara tırmandım. Dört ayda yaklaşık 2000 kilometre yol yapmışım. Kontrole gittiğimde doktor "böyle devam edin" diyor. Sözün kısası, doktora gideceksiniz, gerekirse ameliyat olacaksınız, ilaçlarınızı düzenli kullanacaksınız, iyileşme sürecinde ise yürüyüş ve bisikleti hayatınıza katacaksınız. Nihai olarak, bisiklet sürmek fıtığınızın iyileşmesine kesinlikle katkı yapacak, sağlıklı ve hareketli bir insan olmanın mutluluğunu yaşayacaksınız.

Geçmiş olsun, umarım tez zamanda toparlar ve yollara düşersiniz.

Elbette katkısı vardır ama o katkının ne zaman katılacağı önemli. Sıkı dinlenme döneminden sonra demişsiniz. Ameliyattan çık bin bisiklete olmaz değil mi?

Tıbbi konular bunlar. Ben kendi tecrübemi paylaşıyorum sadece. Fıtık ameliyatlarından sonra en geç iki günde taburcu ediliyor hasta artık ve hastaneden yürüyerek çıkıyor. Fakat bu hareket serbestliğini tamamen kazandığı ve bedenini istediği gibi kullanabileceği anlamına gelmiyor. Doktorum bana 2-3 hafta sıkı bir dinlenme dönemi geçirmem gerektiğini, bu süre içinde istirahat etmemin çok önemli olduğunu söylemişti. İyileşme sürecimin ilk aşamasını bu istirahat oluşturdu. İlaçlarımı düzenli kullandım, yatakta olmam gereken zamanlarda yatakta geçirdim, hareketlerimi yavaşça ve dikkatlice çoğalttım, bedenimin sesini çokça dinledim, yeni duruma kendimi alıştırmaya çalıştım. Evet bu süre içinde ne yürüdüm ne de bisiklete bindim. Ameliyat sonrası kontrol vakti doktor durum değerlendirmesi yapıyor, dikişlerinizi alıyor, size tavsiyelerde bulunuyor. Sonra siz hayatınıza kaldığınız yerden devam etmeye başlıyorsunuz yavaş yavaş. Zaten bedeniniz size neler yapabileceğinizi anlatıyor, onu dikkatle gözlerseniz iyileşme süreciniz de kendiliğinden hızlanıyor. Doktor kontrolleri çok önemli: Yeni MR'lar çekiliyor, ameliyat sonrası disklerdeki ve kanallardaki ortopedik değişimler değerlendiriliyor, bir aksilik yoksa doktorunuz size daha da cesaretlendirici sözler söylemeye başlıyor. Bende bu ilk aşama iki ay falan sürdü. Sonra kısa yürüyüşlere başladım ve her gün mesafeyi artırdım, hızımı da dikkatle artırmaya çalıştım. İşte bu aşamada bedenimin olumlu tepkileri beni daha fazlasını yapma yönünde teşvik etti. 1-2 km ile başladığım yürüyüşler 9-10 km'ye çıktı, saatte 3 km yürürken bir ay sonra falan 6 km yürümeye başlamıştım. Tempo da önemli elbette. Yürüyüşler belinizin dinamiğini çok değiştiriyor, sanki yağsız kalmış paslanmış bir mafsal yeniden işlerliğe kavuşuyor, dişliler saat gibi işlemeye başlıyor. Bütün bunları adım adım gün gün km km hissediyorsunuz. Eskiden size dur gitme yapma diyen bedeniniz artık yol veriyor, yapabilirsin denemelisin diyor. İşte bu özgüvenle bir gün seleye de oturuyor ve pedala basmaya başlıyorsunuz. Benzer bir değişim sürecini bir de sele üstünde yaşıyorsunuz. Öne eğilmeler, dik durmalar, inmeler binmeler, hızlanmalar yavaşlamalar, ani hareketler, hepsi yavaş yavaş yaşanıyor ve beceriliyor. Doktora her gidişinizde, çekilen her yeni MR'da durumunuzdaki gelişmeyi görüp seviniyorsunuz, moraliniz daha da düzeliyor. Birkaç ayda yaşadığınız değişim ve eski hayatınıza kavuşmanın sevinci çok ama çok şaşırtıcı olacak. Bana hep derlerdi güler geçerdim, hakikaten de her şeyin başı sağlıkmış. O olmayınca hiçbir şey olmuyor. Bedenimiz çok kıymetli. Ona çok iyi bakmalıyız. Hangi yaşta olursak olalım. Gençliğimize fazla güvenmenin bedelini bir gün mutlaka ödüyoruz yoksa.

İşte böyle

23 genç yaşta bende fıtık oldum ki hala öyleyim bu yılın temmuz ayında bisiklet aldım hiç düşünmeden bisiklet sürerdim yok bel ağrısıymış yok şuymuş hiç umurumda olmadan oturduğumdan daha az acı hisseder oldum tabi kendimi fazla zorladığımda elbet ağrıma yapardı sizin ki gibi normal hayat belimi aşırı ağrılara sancılara sokuyordu bisiklete kadar hepsi gerçi eğilemiyorum hiç 1 şekilde olabildiğince düz sürüyorum
@Taxonera gökhan abi fıtığın kesin tedavisi yoktur gerçi ameliyatla ozon tedavisi falan yapılıyor eskisinden iyi olabiliyorsun şayet fıtığın tekrar çıkma ihtimali yine mevcut bu yüzden doktorlar bile ameliyat olanlara şunu yap bunu şöyle yap böyle yap diyorlar

Çözüm hacamat beyler, ameliyattan daha net sonuç için hacamat.