süpermarketlerden alınan bozalarda alkol yok diye biliyorum, esasen alkolsüz bildiğimiz çoğu şeyde alkol var en önemlilerinden biri sağlıklı yaşam için önerilen kefir...
esas konuya gelirsek yukarda önerilen o antrenman öncesi ve sonraki şeyler gerçekten yararlı gibi görünüyor. denemeyi düşünüyorum...