Akıl sağlığını korumak isteyenlere tavsiyeler

televizyon izlemeyin

varsa sizin önerileriniz ekleyebilirsiniz.

bulmaca çözün. farklı şeyler yapın. her günü monoton geçirmeyin.

Kitap okuyun, aslında hemen hemen hiçkimse kitap okumaktan sıkılmaz, sadece sevdiği türü bulamamıştır o kadar. Mesela ben bir gecede 350 sayfayı hiç ama hiç sıkılmadan, hatta bol bol keyif alarak okurken, sevmediğim bir türde 10 sayfa sonra gitmiyor.

trafiksiz ortamda bisiklete binin birisi yazacaktı illa ki.

Televizyonda belgesel kanalları seyredilir.Ama akıl sağlığını korumak isteniyorsa haberlerden uzak durmak şart.Özellikle siyasetçilerin suratları ne kadar az görülürse o kadar iyi...

Ben sorunlu kişilerden uzak duruyorum. Sürekli kavga eden veya sürekli laf dalaşı yapan kişi farketdirmeden kendine benzetiyor insanı.

@Turan Babacan


ben de. sürekli dert anlatanlardan da uzak duruyorum. sonuçta ağlama duvarı değilim ben ve duvar olsam çoktaaaan çatlardım.

Mayın tarlası oynayın.

http://2.bp.blogspot.com/-oHaTOQ3RTk4/U43SjGds2pI/AAAAAAAAAy0/vI6wrhaWj2c/s1600/may%C4%B1n.PNG

Bir kedi sahibi olun.

Sanırsam bitilerinde panik atak var yıllardır uyguladığım halende haftada 3 kez içtiğim sarı kantaron ve karabaş otu karışımını tavsiye ederim akıl saglığıyla alakalı bir probleminiz varsa mutlaka deneyin ama sabırlı olun bitlisel tedaviler uzun zaman meşekkat ister ama saglığınız da bi okadar korunmuş olur

Hiç bir şeyi takmayın yea Mutlaka bir yol bulunur ne yani kendinizden kıymetli mi canınızı sıktığınız şey :mlk:

koşun, bisiklete binin, kitap okuyun, müzik dinleyin vb.
canınızın çektiği ve zevk aldığınız bir şeyi sizi çevreden soyutlayacak şekilde yapın.
sizi çevrenizden soyutlayan aktiviteler, bu soyutlanma esnasında bir nevi meditasyon etkisi gösterir ve zihni rahatlatır.
zihinsel deşarj akıl sağlığını korumak için en iyi yoldur

Akıl sağlığını korumak için sosyal medya ile sıkı fıkı olmamak gerek. Ayrıca telefonlarımız akıllı ama biz geriliyoruz bu sebeble telefon kullanımını kısıtlamakda gerekiyor.

Düzenli beslenme + Spor

Günde 1-2 ceviz tavsiye ederim.

Defansif yaşayın (Bu tabirin uygun Türkçe karşılığını bulamadım şimdi, bulanlar, bilenler düzeltmeme vesile olursa sevinirim )

Bisiklet sürerken, araba kullanırken, sokakta yürürken vs 1 saniye daha hızlı olmak adına acele etmektene sakin kalın, haklı haksız fark etmeksizin araçlara, insanlara, insana benzeyen yaratıklara yol verin gitsin.
Hödük insanlarla fazla muhattap olmayın. Onu bunu eleştirerek Dünya'yı kurtaracağını sanan insanlarla faza muhattap olmayın, onlara da yol verin gitsin.

TV'de neyi izleyeceğinizin kararını medya sahiplerine bırakmayın. Kendiniz seçin. Bu doğrultuda mümkün olduğunca haber, futbol, dizi vb saçmalık abidesi programları seyretmeyin. Bir süre sonra zaten seyredecek birşey kalmadığını farkediyorsunuz. Geriye sadece kendi takip ettiğiniz belgeseller, mantıklı 1-2 film veya dizi kalıyor. En garantisi, eve TV almayın

Sosyal medyadan mümkün olduğunca uzak durun. Akıllı telefonunuzda hiçbir sosyal medya, forum vb bildirimleri olan program yüklü olmasın. Sadece bilgisayarınızda olsun.

Toplumumuzda genel olarak hor görülen, toplumumuzca aptalların yapacağı düşünülen şeyleri yapın. Asıl huzur emin olun oradadır Bkz: Bisiklet, spor, kitap okumak, emniyet kemeri takmak vs...
Toplumumuzda genel olarak rağbet gören, herkesin yapması, sahip olması gerektiği düşünülen şeylerden uzak durun. Asıl sıkıntı emin olun oradadır Bkz. futbol, 2000TL'lik akıllı telefonlar, son derece lüks arabalar, 7/24 futbol ve siyaset konuşmalar, akşamları anlamıs dizileri saatlerce seyretmeler vs...


Hiçbir şey yapamazsanız bile en azından sadece "Pedallayın" Her derde deva kendileri...

Uyku düzeninizi bozmayın.

GT-I9500 cihazımdan gönderildi

Sakin olun. Relax

- Ufak sorunları büyütmeyin, değiştiremeyeceğiniz büyüklükteki sorunu dert etmeyin.
- Kendinizi tanıyın.
- Merhametli olun, affettikçe rahatlayacaksınız
- Ağlayın. Stresinizi üstünüze yük etmeyin. Ağlamak boşalmaktır, ağlamak anlamaktır.
- Dost edinin ve dertleşin. Sıkıntı anlattıkça azalır.
- Arkadaşlarınızın sorunlarını dinleyin; yaşadığınız ve size büyük gelen sorunun bir benzerinin de başkasının başına geldiğini göreceksiniz.
- Huzurevi ve yetimhane ziyareti yapın. Acizleri mutlu edin.
- Sadaka verin.
- Küçük şeylerden eğlenmenin yollarını bulun, bunun için küçük oyunlar icat edin.
- Son yazacağım bu iki madde herkese hitap etmeyecek: müslümansanız Allah'a teslim olun. Büyük derdim var diye düşünmeyin, derde dönüp "Benim herşeyden büyük ve herşeye kâdir Allah'ım var ve ben herşeyimle ona teslimim" deyin.
- Namaz kılın ve kuran (meal ve tefsir ile) okuyun.




Tapatalktan gonderdim Turkce karakter varsa "tepetaklak" olmus olabilir

Alt komşumun meşhur bir lafı vardır. Bu devirde kafaya şapkadan başka bir şey takmayacaksın diye.

@Yusuf Yılmazvural

Yalnız mayın tarlasında öyle oynuyorsun oynuyorsun da iş sonunda görseldeki gibi %50'ye kalıyor da o iki kutucuktan birini seçiyorsun ya, parçalayasım geliyor monitörü, çıldırasım, klavyeyi dişleyesim geliyor.

He bir de delilik iyidir.

Birşey söylemeden, yazmadan, yapmadan önce bir kere daha düşünmeyi ve o eylemin gerekli olup olmadığını irdelemeyi alışkanlık haline getirin ve dâima sabırlı olun. Böylece dokunulmaz olursunuz...