Scudo Sports

110 kiloyum 80'e düşsem faydalı olur mu?

supersamo48

supersamo48

Üye
Kayıt
26 Mayıs 2016
Mesaj
12
Tepki
3
Yaş
29
Şehir
muğla
Scudo SKS
Merhaba arkadaşlar.
Ben 110 kiloyum yokuşlara vs geldiğimde kitleyorum ölecek gibi oluyorum ve en küçük yokuşta inip elle götürüyorum. Sizce ben 30 kilo versem çekişlerde vs rahatlar mıyım yoksa sizde ölüyor musunuz benim gibi https://tablet.donanimhaber.com/images/upfiles/smiley/s3.gif

Kilo: 110
Boy: 179
Yaş: 20
 
  • Beğen
Tepkiler: hogutmen
Scudo
Boy kaç boyun kısaysa 80 yeterli olmaz bende 132 kilodan 92 kiloya düşen biri olarak hala vermem gereken kilo olduğunu düşünmekteyim boy önemli yaş kaç bide
 
Hiç kardiyolojiye gidip eforlu ekg ve dinlenme ekg si çektirdiniz mi? Eğer imkanınız varsa bir an önce bir kardiyoloğa görünün ve testleri yaptırın. Kalp atışlarınızda bir düzensizlik varsa ve bu kilo ile çok yüklenirseniz risk alırsınız. Bir de aç karnına aile hekiminize (sabah 9 a kadar) gidip tam kan ve HDL-LDL, Trigliserit, Kolestrol baktırın bu ücretsiz. Dosyanıza koyun düzenli spor yapın tabi sorununuz yok ve yapabilirsiniz derlerse. Adım adım örneğin ayda bir, 2 yada üç ayda bir kan verip kilonuzu da tablo halinde tarihleri ile yazın. Yememzlikte yapmayın ama çok aşırı da yemeyin. Şekeri azaltın çok tüketiyorsanız. Kalp krizini tetikler.
Sakın ani yüklenmeyin bu kilo ve yeni bisiklete başlamış halinizle faydadan çok zarar görürsünüz ve asla su içmeyi aksatmayın bu esnada. Kanınızı hep akışkan tutun yoksa bir pıhtı atar en iyi durumda felç olur yada kalp krizi geçirirsiniz. Bisiklete binerken sık sık susamadan azar azar su için.
 
  • Beğen
Tepkiler: HAYRO35, ercst0rm ve AliÇimen
sporu ikinci planda ya da düşük seviyede tutun. arkadaşların da bahsettiği üzere tıbbi destek almakta fayda var. öncelikle kilonuzu düşürmeye bakın daha sonra yavaş yavaş tempo yüklemeye başlarsınız.
 
bence deli faydası olur hem hayatınız , sağlığınız hemde bisiklet için
 
soruyu çok ilginç sormuşsun, boyun 2 metreyse 110 kilo belkide normaldir senin kalıbına ama boyun belli değil yağ oranın belli değil soruyorsun :) detay ver dostum o şekilde daha iyi yardımcı olunur
 
Başlığı görünce. Yok iyi olmaz kötü olur sen en iyisi üste 80 kg kilo al demezler mi. Olmaz mı elbette olur. Ben 83 kg. iken 70 oldum. Üzerimden yük indi denizde yüzmem yolda yürümem merdiven çıkmam kısaca herşeyim hayatım tüm gardrobum bisikletim değişti. Sürekli 13 kg bir yükü kucağımda taşıyormuşum resmen. Şimdi daha az terliyorum daha zinde hissediyorum kendimi
 
  • Beğen
Tepkiler: Tasogare
ben faydası olabileceği kanısındayım. ama pek de emin konuşamıyorum. bilemedim şimdi.
 
Yukarıda bir arkadaş doktora git test v.s yap demiş, sakın ihmal etmeden testlerini ol doktoruna danış senin yapabileceğin sporuda çıkabileceğin nabız sınırınıda söyler. Ani kilo kayıpları su kayıpları v.s çok tehlikeli. O kiloyu vermelisin fakat verme yöntemine çok dikkat etmeni tavsiye ederim
 
  • Beğen
Tepkiler: Tasogare
@supersamo48 hep ayni ornegi veriyorum ama yine vereyim :D

Buyukce bir sirt cantasinin icine 30 kiloluk dumbell seti alip bi yokus cikin. Sonra cantasiz, normal halinizle cikin. Aradaki fark konusunda cok gercekci bir fikriniz olacak :)
 
  • Beğen
Tepkiler: uguryilmaz144 ve Tasogare
@supersamo48


Tilkiye demişler tavuk seven mi? Güldürmen beni demiş. :)

Bir de böyle kilo için benim genel bir formülüm var.
Yok beden kitle endeksi yok karesini al falan.
Benim formul basit bir erkek kg olarak boyunun cm sini geçmeyecek. Benim boy 1.72 cm . Formüle göre 72 kg olmalıyım wn fazla ama 87 kgyim. Vücut alışmış. Bayanlar da ise cmden 5 eksik olmalı. Boy 1,60 ise 55 kg olmalı.
Nasıl yeterince basit ve mantıklı mı? Tutulur mu bu yöntem.
 
@supersamo48
sence ?
bisiklete binmeye devam et, düz yolda daha çok yağ yakmak az güç çok devir şeklinde kullanmaya özen göster. bisiklet kullanmaya başlamadan önce en az 20 dk. ısın, sonra 40 dk. 1 saat arası çok yormadan güzel nefes alarak bisiklete bin, eğer çok açıkıyorsan 30. 40. dakikada birşeyler yiyebilirsin, geri döndüğünde buzdolabına saldırmanı engelleyecektir. Riceball(yağsız kuru pirinç topu) öneririm, internetten bakman lazım nasıl yapıldığına, folyolayıp 2 tane yanına alabilirsin, yakamayacağın saatden sonra da çikolata ve glikoz alımını kesersen fazla dert etmene gerek yok.
bi diyetisyene gidip ya da kendin araştırıp, beslenme alışkanlığını da düzenlersen ister istemez kilo kaybedeceksin.
bi diyetisyene gitmek her şekilde önerilir çünkü daha çok yağ yakmak için vücuda yağ almak gerektiği gibi konular var, yetkin birine danışmak gerekebilir.
 
Konunun iki yönü var ve bunlar birbiriyle ilişkili tabi, ama ben o kadar ayrıntıya girmeyeceğim. 1. Kilo bisiklet sporunun en büyük düşmanıdır. Fazla kilolar ister üzerinizde yağ olarak, ister yük, isterse de bisikletin kendisi olsun, farketmez. O nedenle kilo azaltmak bisiklette performans artışı için en önemi birkaç girdiden biridir. Bisiklete bindikçe kilo vereceksiniz, kilo verdikçe daha iyi tırmanacaksınız. 2. Tıbbi olarak kilonuza dikkat etmeniz gerekiyor, sağlığınız için de kilo vermelisiniz, bisiklet de bunun için uygun bir yol. Rampalarda olsun, düzde olsun kendinizi zorlamayın. Gençsiniz, zorlamadan uzun süreli sürüşlerle çok kısa zamanda çok daha iyi olacağınızı göreceksiniz. Bir arkadaşın dediği gibi, yüksek devirle pedal çevirin, zorlamadan, "zinciri hissetmeden", bunun için vitesi uygun seviyeye düşürün, mümkün mertebe rampalardan uzak durun şimdilik. Bisikletin keyfini çıkarın, zorlarsanız, ters tepebilir, hem sağlık ve hem de moral açısından...
 
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri