kaslara hacim katmanın çeşitli yöntemleri var, hepsinin ortak noktası 1 gün çalışıp 1 gün dinlenmek ve bunu sürekli yapmak.
çeviklik kazandıran antrenmanlar ise azar azar ama sürekli çalıştırarak, bunu hiç ara vermeden her gün yapmak üzerine.
bisiklette kasların hem güçlü, hem de çevik olması...