Arkadaşlar ben amatör sporcuyum. Kendimce örnek vereyim. Un, tuz, şeker ve rafine yağ kullanımım 0. Zaten arada annemin yaptığı yemeklerden yiyorum ve belli bir miktar tuz alıyorum onun haricinde 0. Tuz su tutar. Tuzu keserseniz ve su tüketimini artırırsanız vücut fazla suyu atar ( tabi bu...