bisiklette amatör , keyfi takıldıgım için performans programı için birşey diyemem ama boy ve kilon gayet iyi diyetten kastın zayıflamaksa hıc geregı yok bence . protein , karbonhıdrat karısımı guzel bir beslenme programı olusturman lazım ve ayda yarım kilo 1 kilo alacak sekılde spor ile birlikte...