Arama sonuçları

Tabii ki benim amatör merakım devam ediyor. Yaşlanma ve ölüm sürecini diğer etkilerden bağımsız düşünmek hatalı olur. @Hastateker, dediğin gibi, yarasaların ve fulmar martılarının doğada ne kadar düşmanı olduğu uzun ömürleriyle çok bağlantılı. Bir diğer neden ise soyun devamını sağlama ve bakımı...

@Eser Sevinç Şöyle baksak daha anlamlı olur: nabız referansı olarak dinlenik nabız diyelim buna. Yoksa tüm canlıların nabız devamlı değişiyor. @Sadettin Z. Nabız sayısının tek başına referans olması ömür için yeterli gibi görünse de, arkadaki süreci de bilmek gerekiyor. Örneğin iki insan...

Böyle bolca kar yağdığı zamanlar, can sıkıntısını atmak için biyokimya kitaplarını okumayı severim. Bunun nedeni de, sanırım okul hayatım boyunca hiç biyoloji okumamış olmam. 40 yaşından sonra genleri ve fizyolojiyi keşfettikçe, oyuncaklarına kavuşmuş çocuklar gibi neşem artıyor. Başlık çok...

Takip ettiğim kadarıyla çoğu pro bisikletçi kış dönemine girdiğinde spor salonunda ağırlık çalışması yapıyor ve gerçekten de faydalı. Leg Press çalışması popüler olduğundan bir kaç not düşeyim: How Much Weight for a Beginner on the Leg Press Leg Press'te kaldırılabilecek maksimum ağırlık...

Robert dedenin VO2max ve diğer verilerini incelemişler. 2 yıl önceki rekorunu kıramadı ama, bu arada yaşı da ilerledi; bir başkası çıkana kadar bu yaşta yeni dünya rekoru onun. Case Studies in Physiology: Maximal Oxygen Consumption and Performance in a Centenarian Cyclist. - PubMed - NCBI

@Aytaç DİREK Ekim ayında bir konu açmıştım. Hangi durumda ayakta sürmek faydalı? Prof. Passfield henüz o tarihte yayınlamadığı çalışmasında, yokuşu oturarak mı yoksa ayakta mı sürmenin avantajlı olduğunu araştırmıştı. Sonuçta ulaştığı bilgi eğer yokuş VO2max'ın %70 altında güçle çıkılıyorsa...

@Keyif adamı 2012'de kalp ameliyatı olduğumda kardiyoloğum damar tıkanmasının esas nedeninin stres ve kan basıncı dengesizliği olduğunu belirtti. Çünkü tansiyonum hiç düşmüyordu. 2012'den beri tansiyon ve kalp üzerine bakmadığım kaynak kalmadı. Hatta 2015'te tüm ilaçları bıraktım; bir yıl...

Yaşı benim iki katımdan fazla olan Robert dede, 1 saatlik km rekorunu kırmaya çalışıyor!

@Keyif adamı Ben hipertansiyon hastasıyım. Yani ilaç almazsam tansiyonum daima 16/10 gibi yüksek rakamlarda dolaşır. Ama ne zaman yorucu şekilde bisiklet sürsem sonrasında bir kaç saat tansiyonum 9/6 gibi düşük değerlere geliyor ama bu aldatıcı. Çünkü tansiyon hastası için spor sonrası düşmeler...

@Erkandet Her detayı ayrı ayrı açıklayayım: "aşırı terleme" - Ortamda mutlaka doğrudan vücuda bakan bir fan olmalı. Terlemenin nedeni kapalı ortamdan dolayı vücut ısısının giderek artması, çünkü sera etkisi oluşuyor. Eğer ortam serin olsaydı vücut iç ısısını düşürmek için devamlı kan...

@Keyif adamı Benim nabız hakkında bildiklerim işin sadece sporla bağlantılı kısmı. Diğer konular beni aşar.

@ozgurgokalp Aranızda ne geçti bilmiyorum ama, Mümtaz Öztürk yılların atleti olup, bu konularda da benim büyüğüm sayılır. Bundan 8-9 yıl önce bu forumda açtığı konular o kadar değerliydi ki, bugün de ara sıra okuma ihtiyacı hissederim. Benim yazdığım konuların bir kısmına o tarihlerde değinmiş...

Spor sırasında nabız bandı kullanıyorsak bazen nabzımızın en üst noktaya çıktığını görürüz. Bu üst noktayı oksijen kullanarak maksimum yakıt ürettiğimiz üst sınır olarak görebiliriz. Buna teknik dilde VO2max diyoruz ve bu gösterge kas hücrelerimize, gerektiğinde ne kadar oksijen taşıdığımızla...

@mehmetsunu Çok zor yarışta geçmen; duyduğuma göre yarışa katılmayanları sıralamaya sokmuyorlarmış.

@idrisarici GCN'nin keyifli adamları yokuş çıkışını şöyle tarif etmişler: Özellikle 2:06'daki Relax'ı izleyin. - gidonu sıkıca tutup enerjinizi boşa harcamayın - vücudun üst kısmını gergin tutmayın - omzunuzu rahatlatın, aşağıda olsun - sırtınızı dik tutun - elleri gidonun üst kısmında...

@mehmetsunu Böyle dertli dertli yazmışsın merak edip bir tane siteye baktım. Bir sürü aynakol markası gördüm. E haliyle shimansoydu fsasıydı çok çeşit olur, her alanda birilerinin pazarı domine etmesinden doğalı var mı?

- goblet squat - lateral squat - plank - side plank - barbell back squat - trap bar deadlift - split squat - mountain climber - renegade row - stiff leg deadlift - bulgarian squat Bunlar İngiltere'nin en büyük bisiklet organizasyonu British Cyclist'in bisikletçiler için önerdiği kış döneminde...

@Mont Ventoux İrtifanın önem kazanması için Uludağ gibi bir yerde olmak lazım. Bu gibi büyük durumlar dışında irtifa farkı çok önemli sayılmaz. Örneğin Uludağ gibi bir konumda yapılacak antrenmanlarda üretilen güç düşer (VO2max ve alt bölgeler için) çünkü oksijen az. Bu doping etkisi olur mu...

@Serkan Mıstınoğlu Keşke adım adım cevabı olsaydı da önce ben uygulasaydım :) 1) VO2max farkı. Bu adamların VO2max değerleri biz sıradan ölümlülerin çok çok üzerinde. Mesela benim değerim *çok kabaca* 49 ml/kg/dk Google amcama sordum şöyle tablo verdi: Demek ki benim VO2max fena sayılmaz...

@uguryilmaz144 Hayır etkisi yok, hatta bizzat kendimden tecrübeliyim. Yani, az ağırlık kullanıp çok tekrar yapmak gibi düşünceler işe yaramıyor. Çünkü uzun mesafe yüksek tempo demek, laktat birikim eşiğini hem yukarı çekmek hem de zamana yaymak demek. Yukarı çekme noktasına ağırlık...

@Bahadır Gürel Hiç uyarmıyorsunuz hatalı yazmışım :) Cümle şöyle olacaktı: B grubunda olanların, uzun bir antrenmanın son saatinde A grubuna kıyasla nabzı, kan laktat konsantrasyonu ve hissedilen zorluk puanı (RPE) düşüş gösteriyor. Buna ek olarak 5 dk'lık maksimum güç üretimleri artıyor (370...

Spor salonunda ağırlık çalışmaları yaptığımdan aşağıda alıntısını yapacağım araştırma dikkatimi çekti. Norveç Üniversitesi'nden Ronnestad, Hansen ve Raastad'ın 2009 yılında yaptığı bir araştırma, ağırlık çalışmasının bisikletteki 5 dk'lık maksimum güce katkısını inceliyor. Örneğin 5 dk...

@TurgutKafes dökümanın ilk birkaç bölümünü okudum. Tamamını okuyunca yorumlarımı yazarım. Çok güzel bir çalışma, emeğinize sağlık. Joe Friel'ın ve Ken Doyle'ın kitaplarından, performans bisikletçileri için ağırlık çalışmalarını referans alarak, Kasım 2015-Mayıs 2016 döneminde spor salonunda...

@anti panik Çakar özelliği çok etkili, hatta rahatsız edici. Bu cihazda pil yok. USB'den şarj özelliği var. Alarm özelliği nedeniyle 3-4 kullanımda bir şarj ettiğimden ne kadar dayandığına bakmadım.

@mehmetsunu Bu şikayeti bir çok kişiden duydum; 20'li yaşlarında genç arkadaşlardan bile. Normal durumda, çok yüksek tempodan sonra pedalı kesince nefes alışlarımız düzensiz olur ve bu normaldir (tabii ki yapılan temponun şiddetine bağlı). Düzene girmesi de biraz zaman alır (hatta nabız o...

Hatırlarsınız, geçen yılın Aralık ayında Recovery nabızdan bahsetmiştim (*). Kısaca hatırlamak gerekirse; bir intervalin sonunda pedala basmayı bıraktığımızda nabzımızın ne kadar hızlı düştüğüyle ilgili konu. Siyah çizgi atletin ürettiği gücü, kırmızı çizgi atletin nabzını gösteriyor...

Erol Küçükbakırcı röportajda çok iddialı hedefler ortaya koymuş. Eğer kısa vadede başarısız olursa, 4 yılı beklemeden istifa edeceğini de belirtmiş (ülkemiz böyle sözlere alışık değil; insanlar koltuğa geçince kalkmayı bırak, çocuklarına devretmek için elinden geleni yapıyor :)) KÜÇÜKBAKIRCI...

Nate Wilson'ın TrainingPeaks'te yayımlanan "Riding Quiet: How to Perfect Your Technique For Better Output On the Bike" yazısında, kışın doğru antrenmanları yaparak nasıl sürüş tekniğimizi geliştirebileceğimizden bahsediyor. Riding Quiet: How to Perfect Your Technique For Better Output On the...

@ahlaksahibi Maalesef yokuşlarda karşılaştığın sorunu rekabet esnasında hemen hepimiz yaşıyoruz. sihirli bir formülü yok. Herkes kendine göre güç kazanmaya çalışıyor. Benim uyguladığım yöntem bana özgü, herkese uyar diyemem: kış döneminde spor salonunda ağırlık çalışıyorum. Yine kış döneminde...

@mehmetsunu bence bunu doktorları değerlendirsin, ben anca kullanıcıyım. @Mümtaz Öztürk Nabız bilgileri, daha önce de belirttiğim üzere, tamamen kişiye özgüdür. Kıstas koymak yanlıştır. 172 olmalıdır gibi bir ifade, inanın bilimsel açıdan hiç bir şey ifade etmiyor. Ben bu nedenle nabız...