Yukarıdaki yazımda her şeyi açıkça anlattım aslında. Tekrar özetleyeyim basitçe uzun oldu demek ki.
Kalori kısıtla, kardiyo yap = giden yağlar ve kaslar, düşen BMR(bazal metabolizma hızı)
Kalori kısıtla(gerekli proteini almak şartıyla), kardiyo yap, ağırlık çalış = giden yağlar ve korunan veya...