Bahadır Gürel
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 7 Haziran 2011
- Mesaj
- 2.067
- Tepki
- 7.945
- Yaş
- 56
- Şehir
- Maltepe/İstanbul
- İsim
- Bahadır Gürel
- Bisiklet
- Geotech
Merhaba,
Forumda araştırdım. Squat'la ilgili bazı mesajlar buldum ancak kas geliştirme başlıkları altında incelenmiş. Ben squat'ın bisiklete ne tür katkısı olabileceği konusunda bilgi sahibi olmak istiyorum.
Duyduklarımı, bildiklerimi yazayım. Geçen hafta Çanakkale turunda tur boyunca en önü çeken genç bisikletçi arkadaşımla konuşurken, bu güce ulaşmak için nasıl bir çalışma yaptığını sorduğumda, bana, spor salonunda squat ağırlıklı çalıştığını söyledi. Bisiklet konusunda deneyimli hocanın görüşü de şöyle: Squat, bisiklet sürerken patlayıcı güç için faydalı (sprint, yokuş çıkışları vb.)
Squat'ın ilgimi çekmesinin nedeni, aletli veya aletsiz evde çalışılabilecek bir egzersiz olması. Bu yönde çalışıp, belirttiğim konuda güç kazanan var mı?
Ben iki üç gün denedim. Şimdilik 2 kg'lık ağırlıkla 30 tekrar yaptım. Her denemenin sonrasında sanki bisikletle yokuş çıkmışım gibi bacaklarımın üst arka kısmında hafif ağrı hissettim. Bir de bunu kaç tekrarlı ve hangi ağırlıkta yapıyorlar diye internet'e baktığımda genelde kadınların meraklı olduğunu gördüm. Özellikle kalça sertleştirmek ve dikleştirmek, basenleri azaltmak için. Ama kas yaptığından bunun oluşmaması için ağırlığı az tutuyorlar.
Bu konuda deneyimli olanlar vardır aramızda, bilgilerini paylaşırlarsa çok yararlı olur.
Forumda araştırdım. Squat'la ilgili bazı mesajlar buldum ancak kas geliştirme başlıkları altında incelenmiş. Ben squat'ın bisiklete ne tür katkısı olabileceği konusunda bilgi sahibi olmak istiyorum.
Duyduklarımı, bildiklerimi yazayım. Geçen hafta Çanakkale turunda tur boyunca en önü çeken genç bisikletçi arkadaşımla konuşurken, bu güce ulaşmak için nasıl bir çalışma yaptığını sorduğumda, bana, spor salonunda squat ağırlıklı çalıştığını söyledi. Bisiklet konusunda deneyimli hocanın görüşü de şöyle: Squat, bisiklet sürerken patlayıcı güç için faydalı (sprint, yokuş çıkışları vb.)
Squat'ın ilgimi çekmesinin nedeni, aletli veya aletsiz evde çalışılabilecek bir egzersiz olması. Bu yönde çalışıp, belirttiğim konuda güç kazanan var mı?
Ben iki üç gün denedim. Şimdilik 2 kg'lık ağırlıkla 30 tekrar yaptım. Her denemenin sonrasında sanki bisikletle yokuş çıkmışım gibi bacaklarımın üst arka kısmında hafif ağrı hissettim. Bir de bunu kaç tekrarlı ve hangi ağırlıkta yapıyorlar diye internet'e baktığımda genelde kadınların meraklı olduğunu gördüm. Özellikle kalça sertleştirmek ve dikleştirmek, basenleri azaltmak için. Ama kas yaptığından bunun oluşmaması için ağırlığı az tutuyorlar.
Bu konuda deneyimli olanlar vardır aramızda, bilgilerini paylaşırlarsa çok yararlı olur.