Specter1 tarafından yazılan mesajlar

size birkaç tavisyem olacacak, 1) bikefit yaptırın. 2) salona üye olun ve sırt egzersizleri yapın 3) evde ya da salonda core antrenmanları yapın 4) hacamat :) kupa tedavisi.. kalın sağlıcakla

Doğru nefes almak önemli evet.. bisiklet sporu malum ufak detaylar önem arz ediyor. Doğru nefes almak mükemmel bir fark yaratmaz ama sabit tempolu bir yolda örneğin tırmanışta belli bir ritm tutturmanızı ve placebo etkisine de bağlı kalarak, hissedilen acı eşiğini yukarı çekebilir...

Benim tavsiyem eğer ultarmaraton tarzı sporcu değilseniz yada antrenmanlarda yüksek nabızlarda gitmeyi seviyorsanız bu diyeti uygulamayın. Daha önce bu diyeti uyguladım çoğu kez. Sezon öncesi antrenmanların düşük şiddetli olduğu zamanlarda yapılabiliyordu ancak sonradan vucüt bu diyete alışsa...

apex setli 54 kadrodan yukarı satılık salcano arıyorum

öncelikle haftada kaç gün ne kadar bindiğinizi yazarsanız daha yardımcı olunabilir.Ama yeni başlıyorsanız haftada 2 gün bisiklet,1 gün dinlenme şeklinde ya da 5 gün bisiklet 2 gün dinlenme olacak şekilde binebilirsin.

Uzun soluklu antrenmanlarda kullanılabilir.Tempoya göre değişir ama her 2 saatte bir 100 ml alınabilir.

Bu size yardımcı olur; http://cyclingtr.com/blogs/bisiklet-antrenman-saglik/archive/2012/02/28/ya-yak-m-nabz-n-z-bulmak.aspx bu sitede yazdığı gibi yağ yakım nabzınızı bulun ve antrenmanlarda bu nabızda yüksek kadansta gidin.Dakikada ortalama 100 kadans olacak şekilde..Eğer bu şekilde uzun...

Aslı bisiklette yani eforun karşısında olan dükkanda sadece sedona ve merida satılıyor.Meridanın birçok orta seviye bisikleti var.Sedona 781,761,741 modelleri de var.Ayrıca dahon katlanır bisiklet de mevcut.bir iki tane colnago yol bisikletleri de var.Ayrıca 2 tane amoeba hussar mtb de mevcut.

Cem abi,gerçekten merak ettiğim birçok bilgiyi buldum.Yazdıklarını bilgisayarımda bir dosyada topluyorum. -Valla takımda böyle bir antrenörümüz varken bize sadece pedal çevirmek düşüyor.Seneye iyi bir sezon düşünüyorum bakalım :)

Verdiğin faydalı bilgiler için teşekkür cem abi. Bende bişeyi merak ediyorum; Antremandan sonra amino asit hapları veya karbonhidrat tozu ne kadar fayda sağlar? Bir de antremandan önce strecing hareketlerinin faydalı olduğunu duydum ne derece doğrudur ?

Hayırlı olsun oğuz abi psikolojimi bozdun valla :D Tam bir canavar..

yüksel bu bisikletn hikayesi çok uzuun.Ve bu hikaye de mutlu sonla bitti.Tıpkı Çamlıca pedal grubu gibi.Nice beraber pedal çevirmelere..:)

harika olmuş fazlasıyla dikkat çekici..

bildiğim kadarıyla bu lastiklerin içinde kevlar diye bir madde var patlamaya karşın çok dayanıklı lastiklermiş. http://img715.imageshack.us/img715/9584/schwalbemarathonplus.jpg şanslıınız ki böyle bi lastiğiniz var:)

korkacak bişey yok bence çünkü sigara içenlerin bile bıraktıntan 4 yıl sonra mı ne normal akciğerlere dönüyormuş.Ki sen içmeiğine göre bide bisiklet sürdüğüne göre..