Sprit atmak

Scudo

Oxsy

Forum Bağımlısı
Kayıt
5 Ekim 2006
Mesaj
1.899
Tepki
2.003
Şehir
İstanbul
Başlangıç
1997—98
Bisiklet
Focus
Bisiklet türü
Yol bisikleti
Sprint atmak desek daha doğru olacak...
 
  • Beğen
Tepkiler: can bülbül

Cem Unden

Forum Bağımlısı
Kayıt
12 Şubat 2010
Mesaj
3.436
Tepki
5.370
Şehir
İzmir
Zor iştir . Her babayiğitin yapacağı iş değil . Bol bol kısa intervaller çalışmak lazım . Bizim gibiler için köpeklerden kaçmada çok faydalı olur . Tavsiye ederim . Sprint çalışmaları yapın
 

mustafa apçin

Aktif Üye
Kayıt
18 Kasım 2011
Mesaj
143
Tepki
98
Şehir
mersin
fabian sinderella mı cancerella mı bi bisikletçiyi izledim bugun. O da felaket ya. Aşırı direnç gerektiriyor. O kadar kilometrenin sonunda böyle pedallama.
 

Eren Tublek

Forum Demirbaşı
Kayıt
18 Aralık 2009
Mesaj
461
Tepki
362
Şehir
Istanbul-Bahcelievler
Bisiklet
Trek
O zaman sen daha henuz Mark Cavendish,Andrei Greipel,Taylor Ferrer yada Alessandro Petachi' yi henuz izlemedin.Keza Fabian Cancellara sprinter degildir.
 

Cem Unden

Forum Bağımlısı
Kayıt
12 Şubat 2010
Mesaj
3.436
Tepki
5.370
Şehir
İzmir
10 -15 saniyelik maksimum tempo ile ayağa kalkarak sprint atın . Sonra 5dk orta tempoda pedal çevirin, 3-4 tekrar yapın . Geliştikçe araları kısaltın , tekrarları artırın . Sprint süresi olarak 15 saniyenin yada 200 metrenin üstüne çıkmayın . O seviye profesyonellerin işi . Hafta 1 kezden fazla bu antremanı yapmayın

Birde yokuş yukarı sprint antremanları var . Bunun içinde 100 metrelik %3-5 eğimde yokuşlar seçin ve aynı antreman şeklini deneyin . Bu antremanıda haftada 1 kez yapın . Zamanla mesafeyi 150-200mt çıkarıp eğimi artırabilirsiniz.

Tabii bu antremanları yapmak için temel antremanları bitirmiş olmanız lazım . En azından sezon başı 1000-1200km sürmüş olmanız , bacaklarınızın güçlenmiş olması gerekli
 

egecay

Daimi Üye
Kayıt
27 Temmuz 2012
Mesaj
395
Tepki
151
Şehir
Bolu
Üzerinize gelen arabalardan kaçmak ve hey ben bisikletçiyim benden uzak dur demek için bir numaralı yöntemdir. Ancak bilinçsizce uygulandığı taktirde düşmeye neden olduğu için çevredeki koşullara dikkat edilerek sprint atılmalıdır. :D
 
Kayıt
3 Temmuz 2011
Mesaj
275
Tepki
87
Şehir
Balıkesir/Merkez
Bisiklet
Giant
antrenmanla bir alkası yok şu an benim yol bisikletine başladığım 1 yıl oldu hocam beni bir takım testlere soktu bende sprinter kası varmış bu çok antrenmanla olucak değil ama denerseniz belki olur
 

Artık Yok

Forum Bağımlısı
Kayıt
13 Haziran 2012
Mesaj
1.301
Tepki
1.463
Şehir
Türkiye
cem bey en güzel yanıtı vermiş zaten ...
saf bir sprinter olmak amacındaysanız ki umarım öyledir çok çalışmanız kendinize çok iyi bakmanız gerekir
 

BF Okuru

Üye
Kayıt
6 Eylül 2004
Mesaj
0
Tepki
2
Şöyle bir laf vardır; "Sprinter olunmaz, sprinter doğulur" diye.

Elbette kişi çalışarak kendi sprint özelliğini geliştirebilir ama kas yapısı buna müsait değilse, ne kadar çalışırsa çalışsın iyi bir sprinter olamaz.
 

N. Burak Önder

Daimi Üye
Kayıt
16 Nisan 2010
Mesaj
368
Tepki
240
Şehir
Ankara - İstanbul
Bisiklet
Scott
Sprinter kasının özellikleri nelerdir ? nasıl anlayabiliriz ?
 

ömer korkmaz

Forum Bağımlısı
Kayıt
15 Kasım 2011
Mesaj
752
Tepki
258
Şehir
Eskişehir - Ankara
@adilcan adısanoğlu

Ama tabiki antremanla alakası var. Doğulurmu ,doğulmaz mı açık bir konu bence Adilcen bey ancak antremansız olmayacağı aşikar ;)
 

Güney Tuncer

Forum Bağımlısı
Kayıt
21 Temmuz 2008
Mesaj
1.710
Tepki
2.838
Şehir
Ankara
Bisiklet
Giant
ağırlık salonunda kızlara hava atmak için iki kol göğüs basmak yerine adam gibi bacak antremanları yapın bakın nasıl splinter olunuyor o zaman..
 

CandanC

Forum Bağımlısı
Kayıt
13 Nisan 2011
Mesaj
1.968
Tepki
1.347
Yaş
46
Şehir
Ankara
Bisiklet
Whistle
şimdi kızlara hava atmak demişken... şöyle bi yorum yapmaktan başka çarem kalmadı :))

herkes bilir ki, önce bi ana hedef, sonra o ana hedefe ulaşacak ara hedefler koymak lazım, ki nereye gittiğimizi, istediğimiz noktaya gidip gidemediğimizi ölçüp biçebilelim..

o zaman şöyle bi sonuca varabiliriz... AMACI HAVA OLAN, HAVA ALIR...

cinsiyet ayrımı yapmadan, ne istiyosak ona göre yaşayalım, ona göre antenman yapalım ki, onu elde edelim bence... :)