Soğuk Algınlığı Takıntım!

Herkese merhabalar! Bir yanda ıhlamur çayım bir yanda burun spreyim bir yanda laptobum bu yazıyı yazıyorum. (bu yaz ayında hayrola dimi? ) :/
Konuya geleyim hemen. Yaz ayında olmamıza rağmen yaptığım yoğun spor temposu yüzünden ara sıra kafam ıslak dışarı çıktığım oluyor. Hem saçım uzun olduğu için hem de artık günde 2 kez duş almamı gerektirecek sıklıkta sporla haşır neşir olduğum için bazen ihmalden bazen de kasten kafam nemli ya da ıslakken dışarı çıkıyorum. Sonucunda ise havalar epey sıcak olmasına karşın hemen ertesi günde nezle-grip gibi hafif bir halsizlik ve burun tıkanması geliyor. Bandana vs. kullanarak kafamı kuru tutsam, daha dikkatli davransam bile bir yerden rüzgar yiyorum bir şey oluyor ve yine soğuk algınlığına benzer bir hastalık 2-3 gün boyunca peşimi bırakmıyor. Evde unca diye bağışıklılık destekleyici damla dışında sadece burun spreyi kullanıyorum ama sık sık yaşadığım bu rahatsızlık benim canımı sıkmaya başladı. Burun tıkanıklığının falan bir şekilde önüne geçilse de üstüme çeken hiçbir şey yapmama hissi ve o motivasyon düşüşü beni epey hırpalıyor.
Size sorum, benim gibi soğuğa (soğuk dediğim de Ağustos ayındaki rüzgar hani), rüzgara vs. bedeni hassas olan varsa bu tip hastalıklara karşı nasıl önlem alıyorsunuz? Yazın bisiklet kullanırken bile rüzgar kesmek için içlik kullanıyor musunuz? Ya da yaz ayında C vitamini ihtiyacınızı hangi meyvelerden veya yiyeceklerden karşılıyorsunuz? Bu tip hafif ama sinir bozucu hastalıklar sizi de spor yapmanızı engelleyecek kadar demotive ediyor mu? Ya da hastayken nasıl kendinizi motive ediyorsunuz (ben bildiğiniz bunalıma giriyorum da ) Konuyu aydınlatırsanız ve fikirlerinizi paylaşırsanız sevinirim.
Herkese bol sağlıklı günler!

Sizde Sinüzit var gibi duruyor. Yere eğildiğiniz zaman zonklama yapıyor mu?

@alifurkan390 hayır başımda vs. hiç ağrı olmuyor. Gözlerimde ve kulak içi/damak tarafında bir yerde kaşıntı oluyor. Çok ilginç bir şey yaw

Hadi bakalım benzer durum bende de var. Bende cocukluktan beri sinüzitde var. Bende bünyem niye bu kadar zayıfladı anlam veremiyorum.
Yalnız dogru olan bir doktora gidip kontrolden geçmek bence. Başka birşeylerin habercisi olabilir. Ben tam da bu yüzden doktora gitmiyorum

Sedergine kullanırım yaz kış. C vitamini ve aspirin alaşımı

Günde 2 kez duş mu Duşta yaşıyorsunuz resmen


Siz bu duş işini günde 1'e düşürün

@Serkan Mıstınoğlu haftada 4 gün yüzme olunca, araya bisiklet ve biraz da kaslar kuvvetlensin diye fitness ekleyince öyle oluyor hocam Ya klorlu ya da terli gezeceğim yoksa

Konu için teşekkür ederim.Aynı durum bendede var. Konuyu dikkatle takip edeceğim.

soğuk algınlığı yazın olur zaten. sıcak suda yıkanmış bardağa buz gibi suyu dökerseniz çatlar değil mi ? o yüzden dondurma ve soğuk içeceklere dikkat edilmeli

Bu arada unutmadan sormak istediğim bir başka şey ise 40-50km'lik sürüşlerde 1 kez mola veririm. Mola sırasında forma değiştirme falan yapmalı mıyız acaba? Öyle terli terli oturmak da hasta ediyor olabilir belki. (şimdi aklıma geldi)

@Gixxer vucut soğumaya başlayınca değişmek gerekir

Ben yaz kış ince bir rüzgarlığı doğrudan tenime giyiyorum. İşe yarıyor

Kışın kolay kolay hasta olmuyorum ama yazın bahsettiğiniz türde soğuk algınlığını sürekli yaşıyorum. Hava çok sıcak, ev ve iş yerlerinde klimalar sürekli açık, iş gereği dışarı çık, içeri gir derken ani sıcaklık değişimleri, terli terli girilen klimalı buz gibi oda vs. vücut bırakıyor kendini bir yerden sonra.

Hasta olacağımı hissettiğim anda daha ilk başta vitamin ve meyve sebzeye yükleniyorum. 2 gün güzelce dinleniyorum, eğer hala geçmediyse çivi çiviyi söker deyip bisiklete binip sağlam terliyorum. Sıcak bir duş sonrası vücut kendine geliyor

Yoğun spor yaptığınızdan dolayı beslenmeniz çok büyük etken bu arada. Proteinle beraber, aktiviteleriniz yoğun olduğu için kaliteli karbonhidrat tüketiminize de önem vermeniz gerekiyor.

Bagisiklik sisteminizi guclu tutmak zorundasiniz. Arastirin, guclendiren gidalar tuketmeye gayret edin.
Yaptiginiz sporlarin ve gunluk yasamsal aktivitelerin kac kalori gerektirdigini hesaplayin ve ona gore beslenin.
Soguk havada agzinizi kapatip bisiklet kullanin. Sogukta yapilan spor vucut direncini oldukca arttiriyor. Onceden sadece guzel havalarda bisiklet kullanirdim. 3-4 senedir kar kis firtina buz demeden cikiyorum. Ve hic gribe yakalanmadim.
Yasamsal motivasyonunuzu yuksek tutun. Cok ince detaylara takilmayin. Ufak tefek seyleri kafaya takmayin. Buyuk resmi görün
Hayata karsi hassas olmayin. Kotuluklere saskinlikla bakmayin. Pozitif olun ve hayatinizla ilgili planlar konusunda daima olumlu dusunun.
Spor esnasinda boyun bolgenizi yaz kis koruyun. Usutmeye dayali hastaliklarin bir cogu bogaz bolgesinden alinan soguk ile alakalidir.

@Melih Demir vitamin vitamin vitamin

Sizin alerjen bir bunyeniz olabilir. Etkilendiginiz, klima veya vantilator gibi dogrudan etkisinde kaldiginiz serinleticiler olabilir. Bunlardan uzak.duruyor ve yine de ayni sorunlari yasiyorsaniz o zaman asiri hassasiyet gelismis demektir bunyenizde. Acil sifalar dilerim.