Scudo Sports

Ramazan'da bisiklet, beslenme ve tavsiyeler

Durum
Başlık tartışmaya kapatılmıştır.
G

Gjankrow

Forum Bağımlısı
Kayıt
13 Ağustos 2014
Mesaj
1.710
Tepki
3.164
Şehir
İstanbul
Bisiklet
Salcano
Scudo SKS
Arkadaşlar yarın birçoğumuz için Ramazan maratonu başlayacak çok şükür. Tabi ki bisiklet sürmenin sıcak havalarda bile olumsuz etkilerinin olduğunu düşünürsek, bunu oruçluyken yapabilmek bile büyük bir özveri isteyecektir. Benim tahminime göre bir çoğumuz iftar sonraları turlayıp keyif gezisi yapacaktır. Fakat Ramazan'da beslenme önemli bir konu olduğu için bence bu süreçte dikkat edilmesi gereken bazı hususlar olacağı kanaatindeyim. Varsa tecrübeleri ve bilgileri olan arkadaşlarımdan tavsiyeler almak isterim.

Şimdiden hepimizin Ramazan ayı hayırlara vesile olsun İnşallah...
 
  • Beğen
Tepkiler: Ghost, musty61, nonsteril ve 39 kişi daha
Scudo
bunu aramizda olan bir imam arkadas varsa aciklasin derim :);):)

yakitsiz bir araci yürütmek zordur. Onun icin oruclu iken spor yapmak vucuda yapilacak en buyuk eziyettir ve su kaybi göz ardi edilemeyecek derecede önemli bir unsurdur. Dolu bir mide ile de spor yapmak imkansizdir.
 
  • Beğen
Tepkiler: AliÇimen
@Uyar Sinan Bence iftardan sonra bisiklete binilecekse sıvı tüketip hurma yemek lazım ve iftardan 1,5 2 saat sonra tura çıkmak lazım. Misal olarak iftarda Çorba, su, hurma, ve fazla olmayacak şekilde bir sulu yemek tüketip ( örn. taze fasulye ) 1 1,5 saat dinlenip öyle çıkmak sağlıklı olur gibime geliyor.
 
  • Beğen
Tepkiler: Cyclist999, caner1405, tahirkaya ve 4 kişi daha
Büyük bir ihtimal ramazanda bende çıkamıcam iftardan sonra keyif turları yapıcak gibi duruyorum :) iftarı açtıkdan sonra ne Kadar süre sonra cıkmak lazım yer yemez çıkılırsa zararı olurmu
 
Valla zararlı diyorlar ama ben daha fazla dayanabileceğimi sanmıyorum yemek yer yemez fırlayacağım sokağa :)
 
  • Beğen
Tepkiler: mrtcnyldrm0725
Arkadaşlar öncelikle Ramazan ayı için hayırlı olsun diyorum. Benim de şöyle bir önerim olacak. Gece sahurda yemeklere çok dikkat etmek gerekiyor. Eğer güzel ve düzenli bir sahur yapılırsa, gündüz pek zorlamaz. Mesela gece sahurda çayı çok az için hatta hiç çay içmeyin. Sahur yaptıktan sonra da bir kase yoğurt yerseniz, gündüz susuzluk pek zorlamaz hatta su aklınıza pek gelmez. Ama yemeklerin çok tuzlu ve çok yağlı da olmaması gerekiyor. Mesela sahurda kızartma, börek, tuzlu peynir, sucuk, pastırma vb. yememelisiniz. Eğer yerseniz gündüz çok aşırı şekilde zorlayacaktır. Yani burada önemli olan önce sahurdaki yenilecek olan yemeklerdir. Buna dikkat edilirse gündüz en azından akşam saatlerine doğru bisiklete rahatça binilebilir. Tabii iftar da çok önemli. Zaten iftarda çok yiyemiyor insan ki öyle hemen yemeğe yüklenmesi zaten hoş değil. Oruçtan intikam alır gibi olur çünkü. İftarda Atilla beyin önerisi gayet güzel. Çok fazla yüklenmeden iftar edilirse, iftar sonrasında harika bir bisiklet keyfi yapılabilir.
 
Denizli'de bulunan arkadaşlar ve abilerimiz geçen sene ve ondan önceki sene tur yapmışlar ramazanda. Bu sene ben de katılacağım aralarına. İftarda hafif yemek yiyip daha çok sıvı tüketerek 2 saat sonra falan çıkıyorlarmış tura. Rahat olduğunu söylediler. Denemedim ama deneyince tekrar yazarım :)
 
  • Beğen
Tepkiler: tahirkaya ve Gjankrow
:) :)
11406882_1009047072469487_1785192490180124362_n.jpg
geçen seneden tecrübeliyim o zaman yol bisikleti vardı iftardan sonra 10 gibi idmana çıkardık çok zorlayınca mide ağıza gelirdi ve mide bulantısı çok oluyordu ya az yicen iftarda yada çok geç saatlerde çıkıcan idman için . keyif içinde normal tempoda bisiklet sürülebilir form korumak ve göbek yapmamak için mutlaka çıkılmalı iftardan sonra :)
 
  • Beğen
Tepkiler: gmfaruk, mrtcnyldrm0725, Halit Ahmet Çiftçi ve 4 kişi daha
Birde Ramazan münasebetiyle hep beraber yapılan iftar çok keyifli oluyor. Ben evde eşimle tek başıma pek az iftar yaparım. Genelde aile büyüklerim, arkadaşlarımız ve sevdiğimiz insanlarla iftarda beraber olmak çok güzel oluyor. O sıcak pidelerin dayanılmaz güzelliği, tatlılar, akşam gezmeleri falan gerçekten bambaşka bir havası oluyor Ramazan'ın.
 
  • Beğen
Tepkiler: mrtcnyldrm0725, nonsteril, GürkanG ve 6 kişi daha
ben imam değilim ama imamhatipliyim :hhhhhh: bu konularda fetva aramak yerine mantık kullanmak daha mantıklı olur. kendinize eziyet etmeden bisiklet sürmeye devam edebilirsiniz. tabi mazoşist değilseniz :D kendiznize eziyet ederek te oruç tutabilirsiniz tabi. :krsn:
 
  • Beğen
Tepkiler: gmfaruk, mrtcnyldrm0725, nonsteril ve 2 kişi daha
@Atilla Gobel @chnkrmz @Muhammed-Arslan sahurda yiyebilecek alternatif önerileriniz var mı? Mesela gündüz rahat etmek için birtakım önerilerde bulundum ama sahurda daha farklı yemek olarak önerileriniz nedir? Mesela çoğu insan normal sulu yemek yer, çoğu da kahvaltı türü yiyeceklerle sahur yaparlar. Sizin bu konudaki önerilerinizi alalım arkadaşlar :D
 
ben geçen sene karpuzu boldan götürüyordum. rahat bi ramazan ayı geçirdiğimi hatırlıyorum.
 
  • Beğen
Tepkiler: tahirkaya, deterjan ve Gjankrow
@Anonim Ben kahvaltı tüketiyorum. Özellikle ceviz ve hurma bulundurun kahvaltıda. Seninde söylediğin gibi sucuk vb. türevlerinden uzak durun. Eğer sucuk pastırma çok seviyorsanız size şöyle bir alternatif sunabilirim. Salça, domates rendesi ve kekikle yapılan sosis vardır. Bir çoğumuz bunu biliyor bunu tüketebiliriz.

Bence bir bardak süt, peynir, ceviz, bol zeytin ama yıkanmış ( hatta limon ile zeytini iyice yumuşatın ) yanında zeytinyağlı taze nane, maydanoz en son olarak tam haşlanmış yumurta. Birde sahuru yedikten sonra hemen uyumayın bir yarım saat vücudunuza fırsat tanıyın lütfen.
 
  • Beğen
Tepkiler: mrtcnyldrm0725, Lunatic, M.A.Y. ve 3 kişi daha
atilla abinin kahvaltı tavsiyesi çok iyi.
benim kahvaltı alışkanlığım olmadığı için sahurda da pek bişe yiyemiyom...
zaten ilk bi kaç gün sıkıntı çekiyorum sonra alışıyor vucud.
sahurda bi avuç iftarda bi çorba doymaya başlıyorum. zaten zayıfım vucudum fazla enerjide istemiyo :ssrtcbya:
 
@chnkrmz Çorba aslında en faydalı alternatiflerden biri. Gün içinde çok acıkmayan arkadaşlar sahurda çorba içebilirler. Aslında güzel bir şey yapıyorsun, birazda hurma ye üstüne sahurda, hem besleyici olur hemde kan şekerini dengeler kanımca.
 
  • Beğen
Tepkiler: chnkrmz
1,5 yıla yaklaştı işe bisikletle gidiyorum geçen sene ramazanda bisiklete ara vermiştim. ara ara akşamları ufak gezintiler yapmıştım sadece. bu sene bisikleti bırakmak istemiyorum ramazanda. hiç olmazsa deneyeceğim. insanlar güneşin altında ağır işlerde çalışıyorlar.20-25 km günlük gezinti gibi gider gelirim diye düşünüyorum.
 
  • Beğen
Tepkiler: gmfaruk, Emrah Demirci, Lunatic ve 2 kişi daha
@Anonim Biz genelde ailecek kahvaltı tarzı sahur yapıyoruz,Hafif ve susatmayacak az tuzlu ve çok şekerli şeyler yememeye çalışıyoruz.
 
Ben de sabah serinliğinde kendimi yormadan işe gidip, akşam da gerekirse yokuşlarda inerek dönmeyi düşünüyorum. Akşama kadar masa başında çalışıyorum dışarıda güneşin altında çalıştığı halde oruç tutacak bir sürü insan vardır.
 
  • Beğen
Tepkiler: Lunatic, vebag, Erdem Yıldırım ve 2 kişi daha
Durum
Başlık tartışmaya kapatılmıştır.
Geri