Derya AKYILDIZ
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 17 Ocak 2006
- Mesaj
- 1.532
- Tepki
- 1.634
- Şehir
- Ataşehir
İSTANBUL - “Bel çevrenizin genişliği, boy ölçünüzün yarısını geçmesin” diyen
Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Mehmet Öz, sağlıklı olmak isteyen herkese
beline adım ölçer takarak 10 bin adım atmasını öneriyor.
http://www.ntv.com.tr/news/268113.jpg
Lütfi Kırdar Uluslararası Kongre ve Sergi Sarayında düzenlenen “Bilinçli
Beslenme, Sağlık ve Siz” konulu konferansta konuşan New York Presbyterian
Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Mehmet Öz, çağımızın sorunlarından
birinin aşırı kilo olduğunu belirterek, şişmanlıktan ölümlerin, prostat ve meme
kanserinden ölümlerin oranıyla aynı olduğunu kaydetti.
ABD’den sonra Türkiye’de de satışa sunulan “Siz Diyettesiniz” kitabının
yazarlarından Prof. Dr. Mehmet Öz, bel bölgesindeki fazla yağların yaşamı
tehdit eden birçok hastalığa zemin oluşturduğuna dikkat çekti:
“Bel çevresi büyük olan insanlarda omentum yağ perdesi büyümeye başlar,
böbreklere baskı yapar, tansiyonu yükseltir, karaciğeri zehirler, yüksek
kolesterol yaratır, insülini bloke ederek şeker hastalığını ortaya çıkarır. Safra
taşları yapar, bu taşlar da safra yolunu kapatır, safra inemez, bağırsaklarda
tehlikeli durumlar yaratır.”
http://www.ntv.com.tr/news/268107.gif
Radikal diyetler yerine günde 100 kalori az yiyin
Aşırı kiloların kalp damar hastalıklarının başlıca nedenini oluşturduğunu ifade
eden Prof. Dr. Mehmet Öz, bu kilolardan kurtulmak için yapılan geleneksel katı
diyetlerin yürütülemediğini kaydetti.
Öz, şunları söyledi:
“İrade hiçbir zaman biyolojiyi yenemez. Onun için ne kadar uğraşırsanız uğraşın
biyoloji sizi bir yerden sonra yener. O nedenle biyoloji ile karşı karşıya
gelmemek lazım. Biyoloji ile beraber perhiz yapmaya başlamak gerekir. Bu,
suyun altında nefes tutmaya benzer. Suyun altında nefes tuttuğunuz zaman
bir yerden sonra nefes almak için yüzeye çıkmak zorunda kalırsınız. Eğer sıkı
bir perhiz yaparsak bir yerden sonra başarılı olamayız. Bir yerden sonra kızıp
her şeyi yemeye başlarız. Onun için biyolojiyi anlamak gerekiyor.”
Vücutta iştahı artıran hormonun düşmesinin yemeğe başladıktan sonra 30
dakikayı bulduğunu vurgulayan Öz, “Onun için gerektiğinden fazla yemek yeriz.
Ama yemeğe oturmadan 30 dakika önce bir avuç kuruyemiş, biraz sebze veya
meyve yersek iştah azalır. 30 dakika sonra yemeğe oturduğunuz
zaman kendinizi tok hissedersiniz, daha az yersiniz” dedi. Öz, "Belinizi
ölçtüğünüm zaman diyelik ki 1.5 santimetre fazla buldunuz, bu sizin yağ
fazlalığınızı gösterir. Bu kavanoz, dün liposuction ameliyatından çıkarılan yağ"
dedi.
Yapılan araştırmalarda, aşırı kilo sorununun, ölüm riski yaratması konusunda en
önemli göstergesinin genel kilo değil, bel çevresi ölçüsü olduğunu da dile
getiren Öz, şöyle devam etti:
“Kilo verirken odağınızı genel kilo sayısından bel çevresi ölçünüze
kaydırmalısınız. Organlarınıza yakınlığı nedeniyle göbeğiniz taşıyabileceğiniz en
tehlikeli yağdır. Diyet sayesinde bel ölçünüzü indirmenin yanı sıra bunu
korumanız için egzersize de önem vermeniz gerekiyor. Sırrım şu; günde 100
kalorilik daha az yemek ya da 100 kalori daha fazla harcamak. Böylece bel
çevrenizi bir ayda 10 santimetre indirebilirsiniz. Beldeki 1,5 santimetre fazlalık
yarım kilo yağ anlamına geliyor. Türkiye’de aşırı yağlı ve şişman yaklaşık 30
milyon kişi var. Bunlar kilo vermeye karar verir ve her birinin beli 10’ar
santimetre düşerse, 30 milyonla 10 santimetreyi çarparsak 3 bin kilometrelik
uzunluğa ulaşılacak. Bu da İstanbul’dan Londra’ya kadar olan uzaklığa eşit.”
http://www.ntv.com.tr/news/268108.gif
Mehmet Öz, sağlık için zeytinyağının tercih edilmesi gerektiğini ve ceviz,
badem, fındık, semizotu gibi omega 3 ve 6 içeren gıdalar tüketilmesi gerektiğini
söyledi.
Öz’ün sağlıklı yaşamak isteyenlere önerileri ise şöyle:
Etiketinde beyaz un, şeker, fruktoz şrubu, hayvansal yağ ile trans yağ yazan
hiçbir yiyeceği tüketmeyin ve günde 10 bin adım atmayı alışkanlık haline getirin.
“EN GÜZEL İÇECEK AYRAN”
Öz, bir soru üzerine, aşırı sıcak günlerde susuzluk hissi başlamadan önce su
içilmeye başlanması gerektiğini belirtti.
Aşırı sıcaklarda vücudun su ve tuz kaybettiğine dikkati çeken Öz, “Bence
yazın en iyi içecek ayran. İçinde hem su, hem de tuz var. Ayran hem su, hem
tuz kaybını karşılar” dedi.
Yazın, bol ve açık renkli kıyafetlerin tercih edilmesi gerektiğini kaydeden
Öz, “Güneşin etkisinden korunmak için gölgenizin kendinizden kısa olduğu
saatlerde dışarı çıkmayın” dedi.
NTV
Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Mehmet Öz, sağlıklı olmak isteyen herkese
beline adım ölçer takarak 10 bin adım atmasını öneriyor.
http://www.ntv.com.tr/news/268113.jpg
Lütfi Kırdar Uluslararası Kongre ve Sergi Sarayında düzenlenen “Bilinçli
Beslenme, Sağlık ve Siz” konulu konferansta konuşan New York Presbyterian
Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Mehmet Öz, çağımızın sorunlarından
birinin aşırı kilo olduğunu belirterek, şişmanlıktan ölümlerin, prostat ve meme
kanserinden ölümlerin oranıyla aynı olduğunu kaydetti.
ABD’den sonra Türkiye’de de satışa sunulan “Siz Diyettesiniz” kitabının
yazarlarından Prof. Dr. Mehmet Öz, bel bölgesindeki fazla yağların yaşamı
tehdit eden birçok hastalığa zemin oluşturduğuna dikkat çekti:
“Bel çevresi büyük olan insanlarda omentum yağ perdesi büyümeye başlar,
böbreklere baskı yapar, tansiyonu yükseltir, karaciğeri zehirler, yüksek
kolesterol yaratır, insülini bloke ederek şeker hastalığını ortaya çıkarır. Safra
taşları yapar, bu taşlar da safra yolunu kapatır, safra inemez, bağırsaklarda
tehlikeli durumlar yaratır.”
http://www.ntv.com.tr/news/268107.gif
Radikal diyetler yerine günde 100 kalori az yiyin
Aşırı kiloların kalp damar hastalıklarının başlıca nedenini oluşturduğunu ifade
eden Prof. Dr. Mehmet Öz, bu kilolardan kurtulmak için yapılan geleneksel katı
diyetlerin yürütülemediğini kaydetti.
Öz, şunları söyledi:
“İrade hiçbir zaman biyolojiyi yenemez. Onun için ne kadar uğraşırsanız uğraşın
biyoloji sizi bir yerden sonra yener. O nedenle biyoloji ile karşı karşıya
gelmemek lazım. Biyoloji ile beraber perhiz yapmaya başlamak gerekir. Bu,
suyun altında nefes tutmaya benzer. Suyun altında nefes tuttuğunuz zaman
bir yerden sonra nefes almak için yüzeye çıkmak zorunda kalırsınız. Eğer sıkı
bir perhiz yaparsak bir yerden sonra başarılı olamayız. Bir yerden sonra kızıp
her şeyi yemeye başlarız. Onun için biyolojiyi anlamak gerekiyor.”
Vücutta iştahı artıran hormonun düşmesinin yemeğe başladıktan sonra 30
dakikayı bulduğunu vurgulayan Öz, “Onun için gerektiğinden fazla yemek yeriz.
Ama yemeğe oturmadan 30 dakika önce bir avuç kuruyemiş, biraz sebze veya
meyve yersek iştah azalır. 30 dakika sonra yemeğe oturduğunuz
zaman kendinizi tok hissedersiniz, daha az yersiniz” dedi. Öz, "Belinizi
ölçtüğünüm zaman diyelik ki 1.5 santimetre fazla buldunuz, bu sizin yağ
fazlalığınızı gösterir. Bu kavanoz, dün liposuction ameliyatından çıkarılan yağ"
dedi.
Yapılan araştırmalarda, aşırı kilo sorununun, ölüm riski yaratması konusunda en
önemli göstergesinin genel kilo değil, bel çevresi ölçüsü olduğunu da dile
getiren Öz, şöyle devam etti:
“Kilo verirken odağınızı genel kilo sayısından bel çevresi ölçünüze
kaydırmalısınız. Organlarınıza yakınlığı nedeniyle göbeğiniz taşıyabileceğiniz en
tehlikeli yağdır. Diyet sayesinde bel ölçünüzü indirmenin yanı sıra bunu
korumanız için egzersize de önem vermeniz gerekiyor. Sırrım şu; günde 100
kalorilik daha az yemek ya da 100 kalori daha fazla harcamak. Böylece bel
çevrenizi bir ayda 10 santimetre indirebilirsiniz. Beldeki 1,5 santimetre fazlalık
yarım kilo yağ anlamına geliyor. Türkiye’de aşırı yağlı ve şişman yaklaşık 30
milyon kişi var. Bunlar kilo vermeye karar verir ve her birinin beli 10’ar
santimetre düşerse, 30 milyonla 10 santimetreyi çarparsak 3 bin kilometrelik
uzunluğa ulaşılacak. Bu da İstanbul’dan Londra’ya kadar olan uzaklığa eşit.”
http://www.ntv.com.tr/news/268108.gif
Mehmet Öz, sağlık için zeytinyağının tercih edilmesi gerektiğini ve ceviz,
badem, fındık, semizotu gibi omega 3 ve 6 içeren gıdalar tüketilmesi gerektiğini
söyledi.
Öz’ün sağlıklı yaşamak isteyenlere önerileri ise şöyle:
Etiketinde beyaz un, şeker, fruktoz şrubu, hayvansal yağ ile trans yağ yazan
hiçbir yiyeceği tüketmeyin ve günde 10 bin adım atmayı alışkanlık haline getirin.
“EN GÜZEL İÇECEK AYRAN”
Öz, bir soru üzerine, aşırı sıcak günlerde susuzluk hissi başlamadan önce su
içilmeye başlanması gerektiğini belirtti.
Aşırı sıcaklarda vücudun su ve tuz kaybettiğine dikkati çeken Öz, “Bence
yazın en iyi içecek ayran. İçinde hem su, hem de tuz var. Ayran hem su, hem
tuz kaybını karşılar” dedi.
Yazın, bol ve açık renkli kıyafetlerin tercih edilmesi gerektiğini kaydeden
Öz, “Güneşin etkisinden korunmak için gölgenizin kendinizden kısa olduğu
saatlerde dışarı çıkmayın” dedi.
NTV
