Maden Suyu ve Soda ile arasındaki fark!

Halk arasında soda ve maden suyu eş anlamlı kullanılmasına rağmen ikisi birbirinden farklıdır. Maden suyu, yeraltı sularından elde edilmiş, çözünmüş katı madde içeriği toplam 250 mg/l'den daha az olmayan sulara verilen adıdır. Çözünmüş mineral tuzları, elementler ve gaz içerirler. Mineralli suları diğer sulardan ayıran özellik, kaynağından elde edildiği anda spesifik miktar ve oranlarda mineraller ve iz elementler içermeleridir. 500 mg/l'den daha az mineral içerenlere düşük mineralli su,1500 mg/l'den daha fazla içerenlere yüksek mineralli su denilmektedir. Maden suyu içinde; bikarbonat, sülfat, klorit, kalsiyum, magnezyum, florit, demir ve sodyum bulundururlar. Farklı markalar farklı miktarlarda mineral içerirler. Marka tercih ederken içeriklerine mutlaka bakılmalı.

İçilebilir nitelikteki herhangi bir suya karbondioksit eklendiğinde soda yapılmış olur. Maden suyu ise yerin en derin katmanlarından çıkar ve yeryüzüne çıkarken geçtikleri katmanlardan mineralleride alarak yol alırlar. Bu durumda maden suyu mineralce çok zengin iken soda mineral içermez. Maden suyu ve soda, ikisi de mideyi rahatlatma özelliğine sahiptir ancak sodanın bundan başka hiçbir işlevi yoktur oysa maden suyu aynı zamanda doğal bir mineral deposudur. Dolayısıyla tüketilmesi önerilen doğal maden sularıdır ve sodayla maden suyunu ayırt edebilmek için pek çok gıda maddesini alırken yapmamız gerektiği gibi etiket okumak çok önemlidir.

Günde ne kadar maden suyu tüketmeli?
Maden suyu içindeki minareller sebebiyle çok sağlıklı bir içecektir ve insan sağlığını destekleyicidir. Ter, solunum ve idrar ile kaybolan minerallerin yerine gelmesi için su içmenin yanı sıra sıvı ihtiyacının bir kısmı maden suyundan karşılanabilir. Amerikan Obezite Birliği sağlıklı bireyler için maden suyu tüketimini 600 ml. olarak belirlemiştir. Ülkemizde tuz tüketimi genllikle yüksektir. Aşırı tuz alımı, yüksek tansiyon, börek hastalıkları ve mide ülseri gibi hastalıklara zemin hazırlamaktadır. Ayrıca fazla sodyum alımı idrarla kalsiyum atımını hızlandırdığı için kemik erimesi sorunu için risk faktörü oluşturur. Maden suları yüksek sodyum içerdikleri için aşırı miktarda tüketilmemelidir. Maden suyu seçimi yapılırken de düşük sodyum, yüksek magnezyum ve kalsiyum içerikli olanlar tercih edilmeli. Sağlıklı insanlar günde iki şişe, kilolu kişiler bir şişe içebilir. Kalp, böbrek ve hipertansiyon hastaları ise uzak durmalı.

Maden suyunun faydaları nelerdir?
Her yaştaki bireylerin günlük kalsiyum gereksinimlerinin karşılanmasında takviye olarak düşünülebilir. Böylece güçlü kemik yapısının oluşması ve korunmasını sağlar. Büyüme çağında, hamilelikte ve yaşlılıkta artan mineral ihtiyacının (magnezyum, kalsiyum, flor ve sodyum gibi) karşılanmasında gerektiği kadar kullanılarak sağlanabilir. Sağlıklı bireylerde içerdiği sülfat, bikarbonat iyonları sayesinde sindirim sistemi (mide ve bağırsaklar) ve boşaltım sistemi (böbrekler ve idrar yolları) fonksiyonlarını destekler(maden suyunun önerilen miktardan fazla tüketilmemesi şartıyla geçerlidir).

Cildin gerekli olan su ve mineral ihtiyacını da karşılayarak cilde gergin, pürüzsüz ve canlı bir görünüm sağlanmasında yardımcıdır. Solunum, idrar, her türlü spor aktivitesinde ve özellikle yaz aylarında terleme ile oluşan su ve mineral kaybının karşılanmasında ölçüsü kadar kullanılabilir. Bikarbonat içeriğinin yüksek olması ise asit fazlalığı, yanma ve ekşime ile seyreden mide hastalıklarında mide asidi fazlalılığını baskılayıcıdır. Özellikle yaz aylarında sıcaklığın artmasıyla birlikte asitli içecek tüketme ihitiyacı da artar. Boyalı, katkı maddeli içecekler yerine maden suları tercih edilebilir. Son dönemde meyveli çeşitleri de piyasada bulunmakta fakat bunların kalori de dikkate alınarak tüketilmesinde fayda var.

Hamilelikte maden suyu içilebilir mi?
Hamilelik, yeterli ve dengeli beslenmenin çok daha önemli olduğu ve özellikle dikkat edilmesi gereken bir dönem. Annenin vücudu, bebeğin beslenebilmesi ve gelişiminin sağlanabilmesi için normalden daha fazla gıda, sıvı, mineraller ve vitaminlere ihtiyaç duyar. Mineral ihtiyacının bir kısmını tamamlayabilmek için, bu dönemde farklı bir sağlık problemi(hipertansiyon...vb) yaşanmıyorsa maden suyu tüketimi önerilebilir.

Maden suyu böbrek taşı yapar mı?
Böbrek taşı oluşumunu maden suyu tüketmeye bağlamak yanlış olur. Aksine yeterli ve düzenli miktarlarda su ve maden suyu tüketmeyen insanlarda tüketenlere göre böbrek taşı oluşumu riski daha yüksektir. Bu duruma gelmiş ve böbreklerinde taş oluşmuş insanların maden suyu tüketmeleri tavsiye edilmez ancak esas olan, düzenli ve yeterli miktarlarda su ve maden suyu tüketerek vücudumuzu bu gibi etkenlerden korumaktır.

bim den koliyle alıyorum maden sularını hergün 2 tane mutlaka tüketirim =)

Bende hergun bulundukca ıcerım.Maden suyu olarak Türk Kızılay'ın kini tercıh edıyorum.Gerçekten guzel dedıgınız maden suyu varmı?

faydalı yazınız için teşekkürler, kızılay ve beypazarı ilk tercihlerim uzun yıllardır.

Kızılayın ki güzel oluyor.Her gün 2-3 bazen 4 tane içiyorum su gibi gidiyor zaten

bursa da uludağ marka alıyordum ara sıra.. şimdi hemen markete gidip koliyle alacağım... Aman yaz aylarında soğuk soğuk içip hasta olmayalım da..

@Cihan ÜRÜT



Bir adet maden suyunu bir adet de soda ya örnek verebilir miyiz? rica etsem marka olarak.
meyveli sodalar hakkında ne gibi sonuçlara varabiliriz? zararlı mıdır?

Beypazarının 500ml'lik cam şişede olanlardan alıyorum koli ile hergün içiyorum mutlaka..

Beraber turladığımız arkadaşlar ile powerraide yerine herzaman kızılay maden suyu tüketiyoruz. Ne olduğunu bilmediğimiz boyalı içeceklerdense. Yerli üretim Atatürk'ün bize bırakmış olduğu Kızılay Doğal Maden Suyu'nu içiyoruz. Mineralimizi alıyor yola devam ediyoruz Tabi içmeden önce biraz sallıyoruz kondisyon sırasında karbondioksit pek faydalı değil

KIzılaydada nitrit varmış içmeyecez artık

Ben gazlı bir içecek içmediğimden maden suyu da içmiyorum ama sağlık herkesin içmesi gerekli bence.

eh be kızılay en iyisi diyorduk oda yalan çıktı desene nese bizde öz kaynak içeriz bimin sodası

@Aykut Subaşı

Ben Kınık'ı öneriyorum A101 en ucuza kınık satan market.

Tabi Kızılayda içtiklerim arasında. Kızılayda benim için 2. geliyor.

@Niyazi ALTUN


Şahsi görüşüm sodaların zararları en az yararları kadardır. Karbondioksit basılmış tatlandırılmış su dur soda , Mideyi rahatlattığı gibi vücudumuzun atık olarak attığı karbondioksitle beraberinde kimyasalları vücudumuza almaktayız. Ben soda içmiyorum önermiyorumda.

@hüseyin karakurt

Tabi içmeden önce biraz sallıyoruz kondisyon sırasında karbondioksit pek faydalı değil

İçdiğiniz maden suyu değilde soda olmasın? Çünki maden suyunda karbondioksit pek bulunmaz bulunan gazlar diğer minerallerdir. Sallamaya gerek yok

Kınık öneriyorum.

içtiğimiz kızlayın normanl maden suyu salladığım zaman yinede gaz çıkıyor karbondioksitmidir bilmem ama içdiğimin gerçek maden suyu olduğunu iyi biliyorum

@hüseyin karakurt


Sen yinede sallama o kaçırdığın gazlarla çoğu minerali pıss havaya salıyorsun .

@Güney Mertkan


bende 2 suluk var bir tanesine sırf maden suyu doldursam birine normal su nasıl olur acaba ?

@hüseyin karakurt


Bence olur nasılsa gazını çıkarıp içiyorsun sulukta kendi çıkar gazı. Ama önceden buzlukta sulukla beraber dondurmayı dene çünki maden suyu çok çabuk ısı değiştiren bir sıvı 5 dakika sonra kaynar olur dışarda . Eğer çantayla dolaşıyorsan bence direk gazını kaçırmadan çantandan çıkar iç.

@Güney Mertkan

bir gün deneyeceğim suluğum termoslu zati
merak ediyorum bakalım nasıl olacak ısı değişmesi önemli değil ben onu minrali için içeceğim suyum serin olsun yeter 2 suluk varya

Bu arada ben çanta kullanmıyorum kimseyede tavsiye etmiyorum bisiklete çanta alın ama sırt çantası kullanmayın

Ben suyumu Denizli'nin Buldan ilçesindeki doğal çıkan yerden içiyorum. Zaten Efe'de suyunu oradan alıyor.