Dizkapaklarmın altı ağrıyor

evet arkadaşlar diz kapağımın içleri arıyor bisikleti aldığımdan beri var nedendir.??

yanlış viteste bisiklete binmekten olabilir. daha yüksek devirle pedal çevirmeyi, daha düşük vites kullanmayı deneyin.

bisikletinizin selesi boyunuza uygun yükseklikte olmayabilir, iyi bir bisikletçiye gidin ve selenizle gidonunuzun pozisyonlarını kendinize göre ayarlatın.

kendinizi çok zorluyor olabilirsiniz, uzun zamandır egzersiz yapmadıysanız ve yeni başladıysanız ağırdan alın.

Yüksek Kadans Her Derde Deva İmiş
sabit konu var en tepede lutfen orayi okuyun ...

gidilen yola uygun olmayan vites seçimi, kadans değeri;sürücünün boyuna göre ayarlanmamış sele ve gidon..
ötesinde yalış bisiklet seçimi..
bu maddeleri tek tek gözden geçirirseniz bence sorunuzun cevabına ulaşırsınız.

Isınmadan bisiklete yüklenmek de bir sebep olabilir.
Eğer yüksek viteste sürmek istiyorsanız önce 3-4 dakika kaslarınızı düşük viteste ısıtın.
Daha sonra devirinizi aldıkça vitesinizi yükseltin.
Yüksek vitese geçmek için önce hızınızı ve devrinizi yükseltip bir üst vitese geçin.

Eğer SPD ayakkabı kullanıyorsanız ayakkabının altındaki aparatın düz monte edillip edilmediğini kontrol edin.Eğer yamukluk varsa derhal düzeltin.Bu dizlerde ağrıya sebep olabiliyor.Pedala yamuk basıldığı için.

Aynı adğrı bende hersabah oluyor . Spd kullanıtyorum bilgilendirmeniz için teşekkürler

sele boyu çok yüksek ayarlıysa ve bu sebepten bacağını çok fazla açıyorsan bu bölgede ağrı oluşabilir.

SPD'de bir problem daha olabilir, kallerin yamulmuş olmasının yanında kallerin ayakkabının altındaki boşluklardan size uygunsuz olanına vidalanmış olması da ağrıya sebep oluyor. Shimano ayakkabıların altında iki çift vida yuvası var. Dizleriniz-bacaklarınız ağrıyorsa kallerinizi diğer vida yuvasına geçirin ve bir de öyle deneyin. Faydası olacaktır.

Eğer yeni binmeye başladıysanız alışkın olmadığınız için olabilir. Uzun süreli bir biniciyseniz menisküslerinizde zorlanma olabilir. Selenizin yüksekliğini doğru ayarlamaya özen gösterin. Dakikadaki pedal çevirme hızınız ise en az 80-90 olsun...

ya açıkcası trial öğrenmeye çalışıyorumn hareket davası vs. vs. bunun için sele boyuyla direksyon(mu deniyo bilmiyorum) arasında 5 kapalı parmak kadar fark var (sele alçakta) bisiklete yeni başladım o spd dediğin şeyden kullnmıyorum( ne bilmyiorum) ve vitesim 1-4 arası sol taraf hep 1'de

Arkadaşım bende trial öğrenmek yerine bisikletin parçalarını öğrenmeye başlamalısın.Direksiyon değil gidon
Ayrıca şu açıklamadan pek bir şey anlamadım.Biraz daha açıklayıcı yazarsan yardımcı olacak arkadaşlar çıkacaktır...
Kolay gelsin...

ya arkadaşlar sele boyundan bahsetmişler yani gidonla sele boyu arasındaki farkı anlatmaya çalıştım ama bu aralar çok fazla ağrım kalmadı...

@encralis

evet gerçekten sorun buydu bu tarz ağrıları genelde uzun sürüş sonunda yaşamak olası.

geçen pazar gunu 100 km pedal çevirdim tabiki 4 saat elli dakikalık bi süreçte.

Lakin ısınmadan kesinlikle bisiklete binmemek gerekiyor, veya bacakları zorlaamıcak şekilde 10-15 dakikalık sürüşün arkasından yol almaya baslamak işe yarıyor.

Yalnız benimde sorunum bu yönde bisiklet kullanırken zerre ağarlık hissetmiyorum hatta uygun molalarla 200 km uzerinde yol yapabilirim ama ertesi gün dizlerimde fena ağrı oluşuyor. Lakin sade kakao ve kahve içtiğimde bu ağrıda geçiyor .

çok ilginc yani ama genel anlamda sadece 3haftalık bir kullanıcı olarak yüksek kadans tekniği ile çok iyi ilerlemeler kaydettim. İnsallah hedefim yaz bitmeden guzel bi uzun sürüş yapabilmek.

birde molalar esnasında nasıl bir yemek stili olmalı. pazar gunu dalak şişmesi denen mevzu bahis basıma geldi, gerçekten 30 km bu şekilde pedal çevirdm ama verdiğim ikinci mola esnasında ( dondurma yemek icin) 10 dakka ve dondurmamı yedim pedal basmaya devam ettim bu dalak sisme mevzusu basıma geldi. Anlamadıgm bişey dalak nasıl şişiyor, sindirim sistemi çalıştığı için mi böyle bir problem oluyor.

neyse insallah gunluk 100 - 150 km performanslı zamanlara yaklaşıcam saygılar.

Nice 100 kilometrelere...
Molalarda dondurma yemeniz sakıncalı bir durum.Sıcak vücuda dondurma,gerisini siz düşünün
Bisiklet üzerinde meyva tercih edilebilir.En ideali muzdur.Hazmı kolaydır ve çabuk kana karışıp enerji verir.Mineral ve vitamin açısından da oldukça zengindir.Bunun yanında kuru kayısı,kuru incir,kuru üzüm faydalı ve tercih edilecek listesinde ilk sıralarda gelirler...