diz kapagi agrilari

merhaba her gun sabah okula giderken yaklasik 4.5 km yolu bisikletle gidiyorum,yalniz sabahleyin ilk iki ders sol diz kapagim feci agriyor,biraz oynatinca geciyor,birde uzun sure bisiklete binmedigim zaman agrilar gittikce artiyor burdaki doktorlar ne oldugunu anlayamadilar,yardimci olursaniz tesekkur ederim

Yüksek kadans ile ilgili yazımı okuyunuz...

anladim

Eğer SPD pedal kullanıyorsanız şu yüzden kaynaklanabilir;
Ayakkabının altındaki aparatı kontrol ediniz.Sağa yada sola doğru hafif yamukluk varsa diz kapağında ağrıya sebep olabilir.
Arkadaşımda diz kapağı ağrısı yüzünden doktora gitmişti hiç bir şey çıkmadı.Tecrübeli bir sporcuya danıştık bu durumu.Hemen ayakkabının altındaki aparatı kontrol etti ve ağrının bundan kaynaklanabileceğini söyledi.Ayakkabı pedala kilitlenince yamuk olduğu için diz kapağına baskı yapıyor ve ağrıtıyormuş.Düzeltti yamukluğu 1 hafta sonra arkadaşta ağrı falan kalmadı,bilgilerinize...
Saygılar.(Umarım yardımcı olabilmişimdir)

donanımsal bir sorun yok ise kalsiyum eksikliğin olabilir.bu durumda da bol bol süt içmen ağrıların geçmesinde faydalı olabilir.

1- Selenizi normal kullanımınızdan biraz daha yükseltin. pedal aşağıdayken bacağınız en gergin durumda olsun. Eğer pedal aşağıdayken diziniz hala tam açılmamışsa bu ağrıya yol açar.

2- Selenizi birkaç santim öne alın. Böylece dizinize değil diz altı kaslarınıza daha çok yüklenmiş olursunuz. Çok tecrübeli bir antrenörden duyduğum diz ağrısı problemlerinin çözümü bu, seleyi biraz gidon yönünde öne almak.