Dirsek ağrısı

resimlerde sağ el gözüküyor ama sol kolumda daire içinde işaretlediğim sol elimin dirseğinde(tam dirsek de değil) bisiklet sürdüğümde ağrı oluşuyor acaba yanlış bir tutuşmu yapıyorum neden özellikle o bölge ağrıyor?

Üst resimde gösterdiğin bölgenin en sık ağrı sorunu medial epikondil denilen bazı kasların yapışma yerinde oluşan iltahaplanma nedeniyle olur.

Bisiklet sürüşün sırasında el bileğinin pozisyonunu kontrol etmeni öneririm. Vites ve frenin pozisyonu kötüyse bileğini kontrol eden bu kasların gereğinden fazla zorlanmasına sebep olabilir. Kasların yapıştığı yer olan medial epikondil bölgesinde ağrı ortaya çıkarır.

cevaplar için teşekkürler,fren ve vitesi birazdaha aşağı indirmeyi deniycem gerçi sağ ve sol taraftaki fren konumları aynı ama sol taraftaki kol dirsekte ağrı oluyor sanırım solak olduğum için en fazla sol tarafada yük bindiriyorum ondanda olabilir

Komik gelebilir belki ama gidon düz mü yani en ufak bir hata payı uzun yolculuklarda zorluk çıkartabilir.

benim de sol dirsektw auni noktada siddetli agri var ve citirdiyor , geçer mi

merhaba arkadaşlar,

bisikleti aktif olarak 2 aydır kullanıyorum.ortalama 1 aydan beri pendik kadıköy arası sahilden 3 günde bir gidip geliyorum.tur bitince dirseklerim ağrıyor ve diğer tura kadar geçmiyor...kelebek gidon kullanıyorum.ön amortisörlerde açık ve kilitlenmiyor.dirsek ağrımın sebebi sizce ne olabilir ?

@Nautilus muhtemelen dirsekleriniz sürüş esnasında dümdüz, yani kilitli bir şekilde sürüyorsunuzdur. Eğer bisiklet üzerindeki duruşunuz belirttiğim gibiyse, dirseklerinize binen yükü biraz azaltacak değişiklikler yapmayı deneyebilirsiniz. Bunu nasıl yapmalısınız? Yani öyle ayarlamalar yapın ki dirsekleriniz sürüş esnasında kaskatı olmasın da hafif bükük olsun ve tüm kuvveti eklemlerinizin karşılamasının yerine kaslarınız da eklemlerinize yardım etsin.

Bunu gidon boğazınızı kısaltarak, gidonunuzu yukarı alarak, farklı tipte bir gidon deneyerek, sele ayarınızla oynayarak (muhtemelen biraz öne itip aşağı indirmek olabilir, ki gidona yaklaşın) deneyebilirsiniz. (Hatta gidonu tutuşunuzu değiştirerek bile)
Ufak oynamalar yapıp bisiklete tekrar binmeyi deneyin.
Mümkünse gidonu sımsıkı tutmayın. Öne doğru çok eğilmeyin, daha dik durmaya çalışın ve vücudunuzun ağırlığının daha çok sele kısmına kaymasını ayarlayın/sağlayın.
Deneyerek bulamazsanız bir uzmandan bike fit yardımı alabilirsiniz fakat biraz fazla pahalı

Ayrıca sürüş pozisyonunuzun bir şekilde fotoğrafını çekerek bizimle paylaşırsanız durumu daha iyi görebilir ve yardımcı olmaya çalışabiliriz.

Gidona olan uzaklık, gidon ya da sele yüksekliğin de yapılan yanlışlık, yine selenin konumlandırmasının yanlış yapılması, sele ileri geri ayarı, selenin burnunun düze değil aşağı bakıyor olması hepsi birer faktör. Bike fit yaptırmak çözüm olabilir. Gidon boyutunda ki dar ya da geniş seçim bile etkiler. Bisikleti kadro ölçüsü sizin için tam ise dikkat edilmesi gereken gidona olan uzaklık ve sele gidon yüksekliği. Öncelikle sele yüksekliğinden emin olun. Sonra selenin ileri geri ayarından emin olun. Aşağıya eklediğim resim en önemli ayarlardan biri, bunu tam yaparsanız gidon ayarını daha hatasız yaparsınız. Sele ucu aşağı bakmayacak, su terazisi ile dengeleyip düz bir şekilde ayarlamalısın. Bütün bunları tam olarak uyguladığın da geriye gidona olan mesafe ve gidon yüksekliği gibi iki düzeltmen gereken ayar kalıyor. İlk etapta gidonu yükselt ve öyle dene, ağrı devam ediyorsa biraz daha yükselt baktın olmadı, o zaman gidona olan uzaklıkta bir hata var, bunun için en son çare gidon boğazını daha kısa bir boğaz ile değiştirmek. Bu seviyeye geldiğin de boğaz değişikliği yapmadan foruma yine bir danışın derim.

Mtb kullanıyorum. Sürerken sol bileğim ve dirseğim ağrırken sağ ağrımıyor. Dirseğim de düz duruyor onu nasıl giderebilirim. Kısa gidon boğazı kullanıyorum belirtmek isterim. Koltuğu geri çektiğimde hala ağrıyor dirseğim ve ayak bileğim de bu sefer ağrımaya başlıyor. Öne çekiyorum koltuğu bu sefer bileğim çok ağrıyor. Yarın koltuğun boyunu biraz azaltmayı deneyeceğim. Gidon boyum ise 740 mm. Tavsiyeniz var mıdır acaba. Karpal tünel olmaktan falan korkuyorum. Fren vites konumlarım da bence güzel. Olması gerektiği gibi

Benimde 15 km'den sonra avuç içlerimde karıncalanma, uyuşma ve baskı oluşuyor. Uyuşukluk bazen öyle oluyor ki fren dahi sıkamıyor elimi hareket ettiremiyorum. Aç kapa sallama vs yapınca geçiyor. Gidon 78cm. Sele ayarı belirtilen şekilde yaptım ama bir yerde ayarlarda bilmediğim hata var çözemedim.