Bende alanya parkurunda sakatlandığım zaman 3 ay evde oturdum ve aşırı derece kilo aldım ilk öncelikle yavaşlıyan metabolizmamın hızlandırmak için yeşil çay benzeri şeyler içmeye başladım. ardından sağlıklı tarifler ve diyet listeleri seçip haftalık uyguladım ve yavaş yavaş eski kiloma döndüm 20...