Arama sonuçları

pek çok defa ağır spor yaparken kullandım, şu an da 4 hafta geride kaldı, yağ yakması, yağ yakımından gelen enerji ile antrenmanı rahat tamamlamanızı sağlaması (ve elbette aşırı terletmesi) bir yana, l-cartinine kalp kaslarının doğru ve sağlıklı şekilde kasılabilmesi için elzem olan...

@Bakbay her gün ve bir kereden fazla alınıp, neredeyse beslenmenin yerine geçirilirse kesinlikle zararlı, kaldı ki whey protein bir yana, her gün aşırıya kaçan protein içerikli beslenme üreyi arttırır, bu da böbrekleri zorlar, aylarca böyle beslenmeye devam edilirse böbrek iflas edebilir...

@gölgesiz zamanla okursunuz:)

@Tugrul.erkilic rica ederim, iyi okumalar:)

Rehberi PDF olarak indirip okumak isteyenler için link; Bisiklet Sporcuları için Kas Gelişimi.pdf

@Kerim Hakan selamlar, bölgesel yağ yakımı diye bir şey yok, bu efsane. bedenin tamamından eşite yakın oranda yağ erimesi olur. tavsiyem; öncelikle bir efor testi+detaylı kan testi yaptırın, spor yapıyorum derken kendinize zarar vermemiz önemli bir husus. ayrıca eksik vitamin+mineral var mı...

@Ahmet Bilge Kaan AKIN her antreman sonrası vakit kaybetmeden whey protein almak tek çözüm, neyse ki whey pahalı bir ürün değil, 1 kg bir ay gidiyor. çok marka denedim çoğu umduğumu veremedi, sonunda yerli bir firma var artık onu tercih ediyorum, çok başarılı ürünleri, hard ile başlayıp line ile...

@Ahmet Bilge Kaan AKIN maalesef işin en kötü yanı bu, sırf layığı ile besleneyim desen bile ciddi masraf:/

@ersinnsahin doğru sıralama; 1) bcaa alımı (antremandan 1 saat önce) 2) antrenman 3) antrenmandan en erken 1 saat sonra yemek

@ersinnsahin antreman bitiş saatinden en az 1 saat sonrasına kadar yemek yememeniz, bcaa'yı ise antremandan hemen sonra almanız daha faydalı olur.

bir kaç doz şunu dinleyip dışarı öyle çıkın, elbette antrenman esnasında da kulaklıkla dinlemeye devam edin, yalnız yüksek doz sakıncalı olabilir dikkat edin:) bir de yeni gözdem olarak şu var;

@MinorArtS ilk başladığınızda doğal olarak ağrılar olacak, ilk 10 gün bisikletten uzak durulması, sonrasında off günlerde 2 saati ve 2 kadans/saniye hızı geçmemek üzere binilebilir. ilk 6 ay tamamlanana kadar aşırı zorlayıcı sürüşlerden kaçınmak gerek çünkü bu kas gelişimini sekteye uğratır...

@ersinnsahin antremandan 1 saat önce bcaa, 30 dk önce l-carnitine almak daha iyi sonuç veriyor. Sonuçta kana karışmaları kadar antreman başladığından midenin boş olması da önemli.

@Bilal Karaboğa @sinanarmy başlangıçta da belirttiğim gbi; bu rehber öncelikle uzun etaplarda yarışmayı düşünen arkadaşlar için. 100-200 km etapta koşmak için ciddi kas gücü, kas dayanıklılığı ve elbette bu kadar enerjiyi sağlayacak glikojen deposunu geliştirmek gerek. Bu rehber tam olarak...

@Serrchi o konu bilimsel olarak yeterince kanıtlandı, protein takviyesi, özellikle aminoasit takviyeleri özellikle kemikler, bağışıklık sistemi, kalp ve beyin için gayet faydalı:)

@Gariban _turcu ben teşekkür ederim. @Aytaç DİREK teşekkür ederim, faydasını görmenizi diliyorum.

@herdagli ben teşekkür ederim. @turac000 maalesef ekşide bold karakteri bile yok:) @DurgunDeniz aslında bisiklet bahane, sağlıklı bünye için ne gerekiyorsa bulmaya çalışıyorum, sizlere de en küçük bir faydası dokunursa ne mutlu bana.

@cayboylu ben teşekkür ederim.

@bahadir3455 yoğun antrenmandan hemen sonra whey alınmazsa maalesef kas yıkımı başlıyor. whey protein dediğimiz şey de peynirden süzülen su ile yapılıyor, zararlı bir şey değil sonuçta. @Onur Alp İNAN goda, ilaçlı üretim, raf ömrünü arttırıcı katkı maddeleri derken doğal bir gıda ürünü...

@erdsde umarım faydasını görürsünüz, teşekkür ederim. @erdal41 afiyet olsun, iyi okumalar:) @Saru elbette, pdf olarak yüklerim akşama

@srdrmrs organik ürün bulabilme şanı olanlar için haklısınız ama artık gerek ilaçlı üretim, gerek gdo ve gerekse fabrikasyon üretim neticesinde ürünlerin besin değeri maalesef çok düştü.

@Çağdaş78 bilmek uygulamak kadar önemli, en azından normalde yaptığınız bir şey de hata olduğunu görürseniz ve bunu yapmazsanız bu bile kar demektir. @neodammerung rica ederim, iyi okumalar... @Mtt aslında 3 yılda toplayıp yazdıklarım çok daha uzun, bu kısaltılmış hali:) @Onur Alp İNAN...

@ersinnsahin boş vaktinizde okumanız dileği ile, teşekkür ederim...

pazar günü siteye yüklediğim "bisiklet sporu için kas gelişimi, dayanıklılık ve beslenme rehberi" maalesef halen onaylanmadı. Ya site yönetimi çok meşgul, ya da bu tür emek harcanmış rehberleri umursamıyorlar. en azından boşa gitmesin, okumak isteyenler için ekşi sözlüğe ekledim; bisiklet...

bacak kıllarını almak aerodinamiği olumlu etkiliyormuş, extradan 4 watt kazanç sağlıyormuş, hemen ağda yapın:)

bisiklet sporu için kas gelişimi, dayanıklılık ve beslenme rehberini tamamladım, dün gece foruma yolladım, onay bekliyor. üzerinde neredeyse 3 yıldır çaliştığım bir konu, rehber umarım sizlerinde işinize yarar.

Tour de France’ye katıldığınızı düşünün; ortalama her biri 150-200 km uzunluğunda, uzun düzlüklerin, keskin virajların, sert rampa ve inişlerin olduğu etaplar… Sizden aşağı olmayan rakiplerinize karşı hiç ara vermeden neredeyse 5 saat pedal çevirmek ve tüm o yoğunluğun üzerine finişe yaklaşırken...

bir süredir bu konuları da kapsayan "bisiklet sporu için kas gelişimi, antrenman ve beslenme rehberi" hazırlığı içindeyim. Neredeyse tamamlanmak üzere, sanıyorum hafta arası forumda paylaşırım.

@emrah sökmenberk bu makinayı çok merak ediyorum, bir süre kullandıktan sonra inceleme yazısı bekliyoruz, hayırlı olsun...

@Gökhan Akkaya sadece zincir almanız yeterli, diğer yandan ön ve arka vites değiştirici ayarlarını ve vites kablo gerginliğini kontrol ettirmenizi, ruble ve ön dişlilere iyi bir bakım yapmanızı (ya da yaptırmanızı) tavsiye ederim.