@clubber Hayır ikimizin söyledikleri farklı. Siz ısınma diye bir şey yok o esneme diyorsunuz ki bu yanlış bir bilgi. Isınma egzersizi, esneme egzersizi, kuvvet, denge, aerobik, soğuma egzersizler şeklinde egzersiz çeşitleri vardır ve ideal bir antremanda hepsinin yapılması gerekir tekrar etmiş...