@ocnby kilo fazlan varsada çok ciddi bir sorunun yok bence ben aşşağıya koyduğum linkte yazılanlardan ve forumdan @scitakoglu hocamın tavsiyelerinden (18.00 den sonra 'hiçbirşey' yeme) çok faydalandım kesinlikle tavsiye ederim
Beslenme, aç kalma (bence önemli)