Herkese merhaba benim herkese yeni bir sorum olacak ben şimdi hem fitnese başlayıp bisiklet teki performansımı arttırmak isiyorum önümüzdeki ay bu işe başlamak istiyorum ama benim çok fitnes ile pek tecrübem yok işte sormak istediğim şey ben hangi beslenme şekli veya hangi aletler bunun için...