ironman 70.3 yarisina katilacagim.yuzme antrenmanini haftada 3 gun toplam 9 km yapıyorum .kosuyu 5 gun toplam da 140 150 km bisiklette 3 gun 150 km civari yapiyorum.bunlarin hepsini aksam vakitlerinde yapiyorum sakıncasi varmıdır. bu anrenman yeterli midir?bir de bu bisiklet yeterli olur mu...