Arama sonuçları

Tereyağ iyidir ama orjin bulursan elbet.

@sadi imren O zaman ben günlük 40 kilometre antrenmanlarıma devam edeyim aynı tempoda. :)

@sadi imren Teşekkür ederim hocam. @sadi imren Hocam yazıya göre 2 parça olarak uzun 1.5 saatten antrenman yapmak tek parça 3 saat antrenman yapmaktan daha verimsiz diyebilir miyiz? Tabi ısınma turlarındaki vücudun yağlara ulaşmasındaki süre kaybından bahsediyorum.

@berberci Hocam 3 saatte 45-46 kilometre gidiyorum, bu arada şehiriçinde trafik ışıkları falan derken ortalamam 11-12'lere kadar düşüyor, şehiriçinden çıkınca ortalamamı bayaa yükseltiyorum. Bu arada şehiriçi olmasın 3 saatte 60-75 kilometre giderim ama bu trafik ve ışıklar nedeniyle mümkün değil.

@Taner James Hocam yani belirli bir nabız aralığını geçmeyince vücut %85 oranında yağ %15 oranında diğerlerini yakıyor diye biliyorum ki aynı şekilde nabız belirli bir sayıya ulaşınca yağ yeteri kadar hızlı bir şekilde yakılamadığından vücut özellikle karbonhidrata yükleniyor diye biliyorum. Bu...

Arkadaşlar bu ay günlük 40 kilometreden haftanın 7 günü aynı saatlerde antrenmanım var, hedefim 1200 kilometre bir ayda. Haftanın 5 günü yağ yakıp haftanın 2 günü karbonhidrat yakıp dayanıklılık antrenmanları yapsam nasıl olur? Daha doğrususu ikisi bir arada olur mu?

Bu kadar uzin yazi okuma kapasitem olasaydi bu firum da degil sesiz bir kutupanede olurdum Kendi dusunceme gelirsek ben kiloya gire beslenilmesini oneriyorum kilo proplemi yoksa karbonhidrat tuketilebilr ama fazla kilolu isek sadece yag ce proteyin odakli beslenilmesi lazim yanimiza biraz...

Prof. Dr. Ahmet Aydın kitabını okurken sporcu beslenmesi bölümü çok dikkatimi çekti sizlerle paylaşmak istiyorum. Makale Ahmet Aydın hocanın kendi web sitesinden alıntıdır. Vücutçular beslenmelerine bir hayli dikkat ediyorlar ama diğer spor branşları için aynı şeyleri söylemek pek mümkün değil...